只要爬得够高，抑郁和失眠就追不上我

这花里胡哨的砖块和返祖一样的动作，究竟有什么吸引力，怎么就悄悄风靡起来了呢？

这一点，恰好专克抑郁。人在空中手脚狂抖，哪还有时间思维反刍，内耗自责呢？

因此，近年来也确实涌现出来不少研究，探索治疗性攀岩的潜力，甚至出现了以攀岩为主题的团体互助。

这其中，抱石（bouldering）是最受关注的。它是攀岩中的一种，无须绳索，一个人也能玩，墙面不高，几分钟就能爬完一条线，马上收获正反馈，是目前国内岩馆里最受成年人欢迎的一类。

2020年，一项发表在《BMC-精神病学》上的随机对照干预试验发现，抱石（蓝线）比单纯体育锻炼（红线）能更有效地治疗抑郁症，单位时间内，带来的抑郁水平下降，相比CBT认知行为疗法（灰线）更显著，甚至在焦虑、身体形象、整体自尊方面也略胜一筹，研究者建议将其视为一种抑郁的补充治疗方法。

而且如今的岩馆和健身房一样，大多都能开到晚上10点，甚至会配备淋浴房、器械区。下班之后练一练，回家沾床就睡，也适合上班族的作息。

抓、抠、抱、捏、拉、拽、吊......姿势花样这么多，练到的当然也多。攀岩不仅能练上肢、核心、腿部，还能练到平常练不到的肌肉。

可能有人会担心，攀岩会练出大块肌肉、不好看。想多了！攀岩所打造的肌肉线条是流畅的，对核心肌群的运用也可以帮助人体态挺直，不会因为有肌肉了就显得笨重。实际上，很多知名艺人都是攀岩运动的拥趸。

当然，和其他能提高心率的运动一样，攀岩对你的心肺健康也有好处。对于久坐少动的人，哪怕每周只去一次，体能也会有所改善。握力、关节灵活度、核心力量、肌肉耐力，都会悄悄变好。

如果你看到这里已经蠢蠢欲动，那么建议你从室内攀岩开始尝试，不受天气影响、不用费心准备，打开点评搜搜本市的岩馆就好。

大约在 1970 年前，攀岩是为了克服登山过程中的困难而存在的一项衍生运动，此后才独立出来。在英文中，攀岩的路线叫作 problem，是问题的意思。攀岩就是解决问题。

而这个解决问题的过程，投射了攀登者现实中的恐惧，考验 ta 们的思维认知。所以很多攀岩的人都认为，如果你能在墙上找到最优路径，那么你的人生多少也可以。

当然，它也允许你有不同的解法：

很多人在入坑时，以为它不过是一项体能锻炼，但最后却会发现，汗水、耐心、力量、反思、信心，甚至是友谊——所有成功人生所需的特质——攀岩里全都有。

能抗抑郁、能提供自我效能、锻炼全身肌肉，还能参悟人生，说它是「终极运动」「性价比之王」没有人能反对吧？