“我，抑郁症3年，被一只狗救活了”

最近的一些新闻和案例，再次将“抑郁症”拉回了我们的视线。

关于这种精神疾病，我们所知道的是：

病患失去了感知快乐的能力，甚至失去了继续生活的渴望。

生活空虚，百无聊赖。

而当这些症状为周围人发觉时，其实病患已经处于很严重的时候了。

以上这些，都是我们从各种文章里得到的信息。

但从抑郁到康复的过程，却往往被人忽视了。

是的，抑郁症是有机会可以康复的。

它很可怕，但并不是不治之症。

今天，十点君收集了6个抑郁症的亲历者，一起来聊聊：

在患上抑郁症之后，后来是如何康复的故事。

如果你也处于抑郁情绪，希望能对你有所启发。

国外有位网友讲述了自己爸爸得抑郁症的故事。

那段时间，总是听到爸爸说“感觉到很累，但不是身体上的，而是精神上的疲惫”。

以前，我们都没关注过爸爸，直到这个时候，我们才发现，已经很久没有看到爸爸笑过了。

我们一致对爸爸的忽视感到抱歉，并且决定做出改变。

所以，我们全家瞒着爸爸，决定每次在他上班前都抱抱他。

过了一段时间，事情发生了很大改变。

爸爸完全变了。

整个人都开心起来了。

而且每次出门前，都要说一声：“女儿啊，爸爸要出门了啊。”

然后在门口充满期待地等待被家人拥抱。

现在，爸爸虽然已经痊愈了，但是我们依旧保持着出门拥抱的习惯。

这件事也让我明白：

“温柔的家人和爱人，一定是比药物和心理医生更有效的良方。”

所以，没事的时候，多抱抱你的爱人和朋友吧。

拥抱，绝对是一种超级治愈的方式。

微博上有位@于十亿 的网友讲述了自己的故事。

自从86岁的爷爷患癌后，最大的心愿就是去看看祖国的大好河山。

前三年，都是在爷爷生日的时候，@于十亿陪他过生日，带他出去旅游。

而在今年，工作压力一度让@于十亿陷入了抑郁，“我找不到自己存在的价值，索性辞了职，带着爷爷到全国各处去旅游。”

这一路上，他们看过东方明珠的顶层的风景；

登过黄山，与迎客松招手；

去过扬州瘦西湖，看碧波荡漾；

旅行的过程中，爷爷的心态很乐观。

虽然知道自己身患癌症，但是能比较坦然地接受“能治就治呗，不能治就等着”。

爷爷也很健谈，在路上的时候，随便抓一个人，都能聊半天。

虽然已经走过了长长的一生，如今的生命也已经没剩多少时间，他却说：

“现在是他一生之中最幸福的时光，精神得到了极大的满足。”

不可思议的是，旅行结束之后，爷爷的身体状况开始好转。

而在爷爷陪伴的旅行中，@于十亿也逐渐治愈了自己，逃出了抑郁的漩涡。

宠物博主@国民老岳父公 也是一位抑郁症治愈患者。

2012年，他跟朋友一起做生意，他投入了血本，最后却发现一切都是骗局。

而骗他的人，是他近10年的好朋友。

“一夜之间变得一无所有，这种结果我是能接受的。

但被最好的朋友背刺、伤害，我却无论如何也想不明白。”

那段时间，持续了3年。

他的心理经历了巨大的创伤，也患上了严重的抑郁症。

可就在他最绝望的时刻，医生的一个小建议却拯救了他。

他至今还记得那段对话：

他问大夫：“能治好吗？”

大夫回答：“可以的，但完全治愈就需要看你的努力了，我给你开一些缓解的药，按时吃药，定期过来复查。”

而在他离开时，大夫又叫住了他：

“对了，你养过狗吗？”

“没有。”

“那养一只试试吧。”

抱着试一试的态度，他有了第一只阿拉斯加，名叫“墨爷”。

不管他做什么，在小狗的世界里，都永远信任他、依赖他、需要他。

@国民老岳父公 难过的时候，“墨爷”会在身边一直陪伴他。

而他每天也不得不多了一项工作，照顾“墨爷”的生活，带“墨爷”出去遛遛。

这个过程中，他再一次感受到被另一个生命需要的信任和真诚，渐渐重新敞开心扉。

“我不是在养狗，我其实是在养我自己。”

这个故事的主人公，是一位国外网友。

Monty Don（以下简称萌叔）是一位园林艺术家，令人讶异的是，他既不是园艺专科毕业，也没接触过任何培训。

让他误打误撞进入园艺生涯的，源于一次人生的低谷。

萌叔原本的人生足迹，跟大部分德国普通年轻人一样：

出生在普通家庭，从小学习一般，好不容易考上了大学。

毕业之后，跟相恋几年的女友结婚生子，日子过得平凡而幸福。

可后来发生的事情，彻底改变了他的命运走向。

由于外部环境，他们遭遇破产，背上巨额债务，母亲也在期间离世。

突然遭遇的人生变故，以及至亲的离世，让他一时难以接受，一度失去了生活的兴趣。

经医生诊断，他患上了抑郁症。

为了养病，他们从城里搬到了乡下，买了一处破败的园子。

在这里，他并没有逃避人生的变故，而是选择重新开始生活。

他开始清除垃圾，割去杂草，开垦土壤，种植自己喜欢的植物。

冬去春来的劳作中，昔日破败的园子在他的打理下，变得生机盎然，郁郁葱葱。

他的抑郁病情也在与植物的相处中，渐渐获得治愈。

“有一年早春，正在给胡萝卜种子准备土壤，忽然意识到我想要的就是现在正在做的事。

当时我有种幸福感以及说不出口的巨大喜悦，这种在园艺中找到的归属感，从此一直伴随着我。”

豆瓣网友@甜月亮 讲述了自己的故事。

小时候，父母忙于工作，根本没时间管我，只在固定时间给我生活费，不怎么关心我的喜怒哀乐和内心需求。

中学时，我选择住校，搬出了父母的房子。

我的成绩一般，朋友也很少，内心一直感觉很孤独。

高考时候，为了考上大学，我拼命压榨自己，努力读书，但却在高考前两个月，被诊断出了抑郁症。

父母不理解也不相信，认为我没磕着没碰着，怎么就生病了。

最后连高考都没有参加，就远离父母出去工作了。

跟男朋友恋爱之前，我反复跟他强调“我可能是个累赘，也是个深渊”。

但他还是坚定地朝我走过来了。

在一起之后，男友每天都会找我聊天。

我们聊彼此的成长经历，聊各自的原生家庭。

每次心情不好时，男友都会用自己的能量带我走出情绪的谷底。

给我讲笑话，或者有趣的事情。

男友厨艺很好。周末时间，我们会相约到他家下厨房。相爱的时间，我的情绪和身体都被滋养得很好。

渐渐地，我感觉自己已经恢复了正常的生活。

虽然没有走到最后，我还是很感谢遇见他。

带着他曾经给我的力量，勇敢地朝前走下去。

之所以患上抑郁症，邓毅说：

“我实验课老是学不好，这让我感到很挫败，后来自卑心越来越重，不敢出去见人，甚至买好了面具。”

因为严重抑郁，最后她不得不申请休学一年。

而停止学习的时间，并没有让她获得好转。

有一次，她在杂志上看到一个新闻，有一个外国男子，用三年的时间海上航行，最终治愈了自己的抑郁症。

她也想通过某种方式拯救自己。

“我想我也可以，我渴望生，我不想再要现在的自己！”

说做就做。

她买了一张火车票，从广州到达内蒙古，又从这里到达了陕西。

花了4天时间，徒步穿越秦岭路线。

又用10天时间，独自骑行700公里的青藏线。

后来她又独自徒步，登上海拔5396米的哈巴雪山。

在与大自然的相处中，她获得了“处于人群之中，感受不到的宁静”。

每一次穿越和攀爬，都让她真切地感受自己作为一个人而存在，是拥有力量的存在。

她在登山日记中写道：

“当一个人遇上一座山，她便成为了一个真正的人，我觉得自己一下子变强大了。”

到现在，她已经忘了“我到底什么时候开始，再也没有打开那些抑郁时期的瓶瓶罐罐了”。

你看，抑郁症的疗愈方式有很多。

但核心方法是：

自己首先要有一颗自救的心。

唯有自己想要变好，其余外部的方法才会起作用。

所以，无论何时，请坚决不要放弃自己，这样才有可能渡过抑郁的情绪泥淖。

其次，需要明确一个观念：

抑郁症是一种精神类疾病，既然是疾病，就是一种客观的存在，就应该积极寻求治疗方法。

因此，当发现自己出现抑郁症状时：

首先应该积极就医，听从医生的建议，必要时辅助药物治疗。

除此之外，你还可以通过以下方式进行自救：

a、切忌过度共情，学会情绪屏蔽，警惕让自己陷入情绪里无法自拔；

b、没什么比自己的健康和生命更重要，如果有人让自己不开心，那就尽量远离；

c、允许自己脆弱，学会接纳自己的弱点和不足，接受最真实的自己；

d、记录快乐的事情，积累情绪能量，做正向的情绪反刍。

如果你身边也有抑郁患者，或者只是陷入了抑郁情绪，请给他们多一点支持和鼓励。

也许你无意间的温暖和善意，就可以把他们从黑夜拉回到白天。

如果是你正处于抑郁之中，请你务必：

一而再、再而三、三而不竭、千次万次地，救自己于这情绪牢笼。

也欢迎你在留言区，讲讲自己和抑郁情绪待在一起的故事。

点个【在看】，即便生活有裂痕，也可以有光从裂痕中照进来。

也真的希望，每个人都可以朝着光亮走去。

作者 | 苏善书，不会讲道理只会说故事。

主播 | 向北，主持人，以清净心看世界，以欢喜心过生活。微信视频号：向北阅读

图片 | 视觉中国