01

刷到歌手李玟去世的消息，挺让人唏嘘的。

死者为大，我并不想做一个蹭热点的人，更没兴趣去理会网上的那些传言与八卦。

“当你开始死去，全世界突然爱你”，这简直就是一句屁话，真正爱你的只有家人，真正伤心难过痛苦的也只有家人。

实际上你死了，死得离奇一点，大多数人都只是在消费你的死亡，然后新的热点出现，很快又会忘记。

人们讨论你的事情不是出于爱，人们假装惋惜来衬托自己的善良，也不是因为爱。

但转念一想，作为一名写作者，我也曾经断断续续对抗抑郁症近10年。我还是想把我对抑郁的看法写出来，希望能帮到一些人。

至少大家要相信一点，只有活着才能被爱，死了归于尘土，什么也没有。

02

因为抑郁症想要自杀的人是什么样的？

在很多的认知里，可能会觉得有自杀倾向的人，往往很崩溃，蓬头垢面，狼狈不堪。

然而事实并不是这样的，梵高、玛丽莲梦露、川端康成、查斯特贝宁顿、张国荣，他们哪一个不是声名显赫，光鲜亮丽？

思想聚焦刚刚更新了一条微博：

抑郁症痊愈后性格会发生什么变化？ 

抑郁时期其实是一个灵台非常澄明的时期，能抑郁的人，基本都是本质敏感聪明又善良的人。

由于某些诱因，开始意识到人类的愚蠢和虚伪，社会的黑暗，生命是没有意义的。

感到非常失望，并在这个过程中越陷越深身体出现病变的过程。

心理疾病与生理疾病同样令人痛苦，那些正在遭受抑郁折磨的人，或许他们看起来元气满满，但后一天他们变得沮丧而冷漠，甚至故意逃离人群。

他们对几乎所有的事情都失去了兴趣，甚至是吃饭，都会觉得把食物拿出来，放到盘子里，切开、咀嚼、下咽，就像耶稣受难一样。

很多人笑着，看上去活泼开朗，然而他们的内心可能痛苦无比，甚至可能在他们笑着的时候，脑子想着的却是自杀。

03

起初，我并不知道自己得了抑郁症，甚至羞于承认，特别害怕别人觉得我精神有问题。

2009年发病，那时候正在读大二。长期失眠，吃不了东西。倒也不是受了多大的刺激，无非就是壮志难酬，高考失利，去了一所自己很不喜欢的大学，觉得前途一片黯淡。

鼓足勇气去看心理医生，给我开了一些抗抑郁的药。我计划过好几次自杀，断食过一个星期，遗书都写好了。

后来，有个外校的女生从我上课的教室跳下去，那个窗口我考察过好几次，甚至爬到桌子上去试过，要怎样坠落才完美。

我目睹了死亡现场，她脑浆迸裂，父母哭天抢地，我总觉得她是替我死的。

有很长一段时间里，我如同行尸走肉般活着，在图书馆里一坐就是一整天，但是书拿在手里却不会翻页。

反正晚上也睡不着，索性就借了一些书带回宿舍，熄灯后用台灯继续看。

书看多了，就尝试写作，我本身学的是数学专业，于是给自己定了一个几乎不可能实现的目标，“要不，先出一本书再去死”。

最严重的时候，是2016年至2018年。

仍在追逐写作梦，家里不支持，觉得我不务正业，一直催我结婚，没有遂了他们的心愿就是忤逆不孝。

当时在谈一段异国恋，彼此的距离和身份都隔着一道无法逾越的鸿沟。好不容易等到她回国，缘分走到尽头，谁也没有挽留。

工作上也不顺，带一个实验班，但是不被领导信任，总是听说要把我换了。

我住的宿舍是11楼，楼梯间的尽头有一扇门，推开以后就是屋顶，跳下去没有生还的可能。于我而言，是一个很大的安全隐患。

丧到极致的时候，我就在屋顶坐着发几个小时的呆，然后想怎么熬下去。每次想通了，再慢慢下楼回到卧室。

后来写公众号开始赚钱了，我住了很长一段时间的酒店，花费差不多够我在生活的小县城交一套房的首付。每到周五上完课入住酒店，周日才退房回学校上晚自习。

住酒店还有一个目的，如果哪天熬不过去了，服务员能很快发现我的尸体。

状态最糟糕的时候，几个小时才能写一千字，点了外卖放在桌子上也不吃，因为拆开包装袋太麻烦了。

这样的状态差不多持续了两年，庆幸是，我还是通过写作，一个字一个字把自己救回来了。

2015年至今，我已经出了三本书，早就达成了去死的条件，但还是想好好活着。

04

联合国世界卫生组织制作过一条短视频，把抑郁症比作一条黑狗，患者越是疲劳和紧张，它就叫得越凶，学会让自己平静下来很重要。

“假如你身处困境，一定不要害怕求助，这样做一点都不丢人，只有错过生活的美好，才是遗憾。”

对于如何帮助患有抑郁症的亲友，国外心理学专家给出了以下五种建议：

第一，帮助他们处理家庭琐事分担责任。当一个人正因为抑郁而痛苦时，可能会觉得自己逐渐变得迟缓，而周围的世界却加速向前。

帮助他们洗衣服，分类邮件，处理来电，或者洗盘子，就是帮助他们分担很大一部分的重担，否则他们会被这些琐事压垮。你的帮助也会给予他们一个更平静，更健康的环境。

第二，与他们一起散步。对于一个拥有抑郁情绪的人来说，出去走走的好处是很大的，在室外能使他们沐浴着阳光，增加体内维他命D，并缓解抑郁。

赤脚在光滑的泥地上摩擦能沉静身心，并扭转充满电子产品的世界对生活产生的影响。而掘土也确实有抗抑郁的效果，因为在泥土中有一种细菌，能诱导血清素的产生，能使身心愉悦，减少焦虑。

第三，鼓励他们关爱自己。患有抑郁症的人经常会忽略对自己的照料，洗澡，剪头发，去看医生或牙医，这一切太困难了，他们会感觉到自己不配被好好照顾，来自他人的鼓励将会有非同寻常的帮助。反之没有他人帮助的话，这种心情会像滚雪球一样导致自我价值降低。

主动出击，和他们说“我来洗盘子吧，你去享受一下泡泡浴怎么样”，代替他们自己，允许他们享受一些日常的、健康的、自爱的，他们不允许自己做的事。

第四，称赞他们。抑郁症患者的典型表现之一就是自尊水平很低，通过给予他们明确的称赞，来帮助他们战胜这种自我厌恶的情感。

称赞明确且具体是很重要的，因为这样他们才更有可能记住你说的话。一个经过思考的真诚赞美，强于十个敷衍的恭维，请说含有真情实感的话。

第五，请他们帮助你理解他们的感受。如果你的朋友能够很清晰地表达出他所经历的境况，这能让你们都更好的理解他正在对抗什么，并且能够从患者视角了解康复计划。

患有抑郁症的人会经常感到孤独，所有能对抗孤独的事物，都能帮助减轻抑郁的严重程度与持续时间。

有人倾听他们的感受，能让他们意识到自己并不像想象中那样孤独，有人真切地关怀着自己。

05

每每看到类似这种有人因为抑郁自杀的新闻，我总是很难过，想到了曾经那个和黑狗对抗的自己。

我们没有资格去评判别人的选择，别人的生活经历过什么，你永远不会了解。针不是扎在你的身上，就别去说风凉话，觉得那只是一根针而已。

有人说，自杀的人不是想不开，而是想开了，这种勇气不是谁都有的。

断断续续和抑郁症对抗的10年里，我其实偷偷割过一次腕，也一直没勇气讲出来。

2017年的跨年夜，我一个人开车几百公里，去陌生的城市看《前任3》。选的是跨年场，零点的钟声敲响时，身边的情侣们都紧紧地抱在一起。

电影散场后，街道上人潮拥挤，烟花绽放后映出人们的笑脸，大家都开心地迎接新年的到来。

我一个人回到酒店，拆掉洗漱台剃须刀的刀片，在左手手腕划下三道口子。虽然见血了，但是没有伤及动脉。

那一刻，我并没有想要赴死，就只是想用疼痛提醒自己要好好活着。

有很多个深夜睡不着，我都希望可以借助药物长眠；走在人群里莫名地感觉孤独，仿佛自己和这个世界本身就格格不入；晒着太阳也感觉不到一点点温暖，任凭自己冻着，全身冰冷，面色发白。

我通过写作，一个字一个字把自己救回来了。每一个读者对我的支持和鼓励，都为我续了命。

我仍然抱着一丝希望，期待着自己能在岁月的洗练里变得周密和坚强，能坦然面对生命里那些差点熬不过去的坎。

愿这个世界多些善意，请你加倍爱惜自己。

衷曲无闻把自己的故事和经历写成文章，有时会感慨生活的艰难不易，但看完后总能让你有重获新生的感觉。

他善于发现温暖和感动，每篇文章底下，都有很多读者们讲述自己的经历和看法，一定也会给你极大的启发。