自媒体博主gaga分享：被情绪裹挟，我是如何帮助自己的？

“Ericaliga”是一名自媒体博主，大家喜欢称她为gaga。

她文字表达细腻，同时擅长绘画，经常以图文并茂的形式分享自己的生活和感悟，感染力很强。目前她的微博已经累积粉丝50万+。

我和情绪的故事

小时候，我的父母离婚前，他们二人处理自身愤怒情绪的方式都是使用强烈的暴/力行为，可能是大声争吵，破/坏物品，也可能是肢体对抗。

没有采取直接暴/力碰撞时，他们会采取【隔绝】的处理方式。例如我妈带我住到某处去一段时间不接触我爸，或者我爸带我搬到某处去不让我妈见我。

小小的我内化了这一部分处理情绪的模式，我从小在产生愤怒情绪时也会本能感到想要采取爆发式行动，或者和引起我愤怒的对象彻 底隔绝。

但是，我从未在家里实践过这种处理方式，因为每当我稍微提高一点嗓门，每当我对父亲的权威表现出一丝不服从，我都会受到严厉惩罚，更别说争吵和直接对抗了。

也就是说，我从成长环境中习得和内化了暴/力且剧烈的情绪处理方式，但又长期被压抑这种情绪的表达。愤怒的我仿佛一个被压抑在潜意识深处的可怜小孩，想要冲出我的身体但又长期被禁锢在我的体内。

除此以外，我不只是从小不被允许表达愤怒，甚至任何一种情绪都不被允许以真实的状态呈现。

比如：

• 我张牙舞爪地表达快乐，会被骂“丑态百出”；

• 我止不住眼泪地表达伤感，会被骂“懦弱无用”；

• 我激动地表达兴奋，会被骂“沉不住气”；

• 我咬牙切齿地表达委屈，会被骂“不分黑白”。

在长达十几年的时光里，这些对每一种情绪的批判也逐渐被我内化成了我潜意识的一部分。