Ta出轨了，我该如何走出阴影？

作者 / KY测评

测试 / KY测评

编辑 / KY主创们

大家好，我是KY的短短，今天我想要介绍的这个测试是专门研发给那些曾经被伴侣出轨的人的 ——【出轨后创伤修复手册】。

一年前，我的朋友小羽被出轨了。在这之前，Ta是一个很有安全感的人，从来不查ex的手机，也不介意对方跟异性相处。在Ta眼里，彼此信任是爱的前提。

但自从ex告诉小羽自己出轨，决定跟Ta分手后，小羽的性格似乎都变了。最开始我们以为Ta只是处于失恋后的哀伤中，过一段时间就好了。但是我们发现事情好像比想象的要严重。

在过去的几个月里， Ta的情绪一直很低落，没有了往日的开朗，整个人散发出一种弥漫性的抑郁和消沉。即使有人喜欢Ta，Ta也没有欲望和动力去了解。Ta会怀疑对方是不是对Ta有利可图，揣测对方是不是在欺骗Ta。出轨这件事似乎带走了那个快乐、对世界充满信任、对未来充满期待的Ta。

这让我很心疼，也让我思考，经历出轨为什么会对我们的影响如此之大？伴侣出轨，到底对我们意味着什么？

👇扫码立测，走出出轨影响👇

01.

科学剖析出轨事件对我们的影响

伴侣出轨本身，是一种会造成我们“依恋损伤”（Attachment Injury）的严重亲密关系创伤性事件。这并不亚于其他创伤性应激障碍的事件（目睹死亡、亲人离世等）给我们带来的影响。

1. 强烈的应激反应和心理疾病表现

研究表明，69.9%的被出轨者在6个月内出现了PTSD相关的应激表现 (Stefens & Rennie, 2006)。比如：反复体验创伤事件（如噩梦，闪回及痛苦的想法）、回避与创伤事件相关的唤起线索（失忆）、思想和情绪产生消极变化（愤怒、抑郁），以及反应过度（包括紧张不安、容易受惊、睡眠困难、容易发怒、注意力不集中等）。

这种痛苦的精神状态使得人们身心失调，无法获得真正的休息，而这也容易诱发其他更为严重的心理疾病—— 一个亲眼目睹了丈夫出轨的女人，将来患上抑郁症的可能性是常人的6倍 (Wager, 2005)。

可见，比起常规分手，由对方出轨导致的关系破裂给被出轨方带来的影响，是超乎我们想象的。

2. 持续威胁对于自我、世界和关系的核心信念

再者，这些事情发生所带来的不仅仅是被欺骗、被背叛、被辜负、被否定的激烈情绪感受，它还会威胁被出轨者对外在世界和他人，以及我们对自我的认知与核心认知，影响我们未来建立关系的动力和能力（Johnson, et al., 2001; Beder, 2005）。

比如，一个人原本认为，相爱的人不会做出伤害自己的事情。出轨事件的发生，让Ta发现就连深爱的人都不可信任。这时候，Ta会怀疑“那这个世界还会是安全的吗？”，出现“爱情都是不真诚的”的心结。这种不安全感，可能让Ta不再愿意进入关系，或者会在下一段关系中，难以对另外一个人敞开心扉，经常怀疑对方。

再比如，一个人可能会开始怀疑和否定自我的价值，认为是自己不够好才不被珍惜，是自己不配被人温柔以待。因此在下一段关系中，过于委曲求全，认为只有尽力让对方满足，关系才能得以持续。

依恋损伤给人带来的影响与伤害，并不像身体创伤一样会有一些“肉眼可见”的伤口。但是，那些未解的心结，在不知不觉中左右着人们的精神状态，使得我们对关系、对对方不再信任，不知不觉地带着未修复的过去，这些痛苦的感受和扭曲的认知，走入未来的亲密关系。

02.

羞耻导致的无法谈论，让我们更难以走出出轨阴影

很遗憾地说，现在的人们给出轨话题本身的探讨空间是有限的。大部分人更习惯专注于出轨者道德上的缺陷或者对社会规则的破坏，站在道德制高点上，用二元论（对错）来看待出轨问题。

然而，这会消减被出轨者本身寻求帮助的动力，使得走出出轨阴影阻碍重重。

1. “出轨的人都是人渣”

我们会一味地指责出轨者是人渣，这种做法看似站在被出轨者这边，但实际上这种立场也给了被出轨者很大的压力。因为这种观点暗含了一个信息，就是被出轨者不应该对这个人表现出不舍、留恋；分手后常见的“挽回行动”和“选择原谅，修复关系”，是“不自爱”，“没有原则”的体现。

但是这其实与人性不符合，事发之后，被出轨者会对出轨者是爱恨交加的，既希望可以远离这个人，又希望这个人可以抱紧自己，不要离开。身边人对出轨者的指责，让被出轨者对于自己的留恋感感到羞耻。

其实，不离开、选择修复也是一种选择。Schneider（1999）等人的研究显示，很多出轨方选择回归，被出轨方选择原谅。通过双方深刻的反思及相处模式调整，仍可以维持稳定甚至获得更好的关系。但这种可能性，并不被这种立场所支持，使得不少被出轨者因为在压力下被迫终结关系而遗憾。

2. “你被出轨一定是你有问题”

当出轨发生时，不少人也会指责被出轨者：“谁让你不打扮自己”“谁让你不够有钱”“谁让你不够有趣/体贴”等等，很自然地把对方出轨的原因完全归罪在Ta个人性格、魅力上。甚至被出轨者本人也会认同，为自己没有做到的部分，而过度苛责自己。

在这种语境下，被出轨者无法坦然地表达自己的愤怒，表达自己究竟有多么受伤，反而选择一味地隐藏自己的感受，通过隐忍的方式试图挽回对方，这可能进一步加深“我怎么这么卑微”的感受。

可见，一味地指责对方和自己，都会让我们困在羞耻中，做出错误的选择（不假思索的分手/委屈求全的挽回），更可能会强化“爱情是不安全的”或“我是不够好的”等认知偏差，持续消极影响人们对于自己价值的认知，阻碍我们建立好的关系。

因此，对于被出轨者而言，他们想要也需要一个安全的空间，可以静下来观察自己的思绪，疏解自己的情绪，了解和认识到这件事对自己的影响，探讨这件事对于关系的意义。

03.

如何走出出轨风暴

因此，我们通过测试，给被出轨者建立了一个这样安全的空间。KY测评整合了Johnson & Makinen等30多位学者对于关系不忠和依恋关系受损的文献和书籍，研发了【出轨后创伤修复手册】。这个测试可以：

1. 系统梳理出轨事件对你的影响

测试将对你目前的【创伤性应激反应】、【情绪反应】和【内隐心结】进行评估，以量化的方式帮助你了解这件事对你的影响程度，从全局把握自己的康复情况。

2. 具体分析你的红线指标

测评会将你需要警惕的所有表现和心结（共14个维度）列出，并进行逐一的深入剖析。通过阅读，你会更加清楚地了解自己当下都经历着什么，也会了解这些反应和心结出现的缘由。

*未过红线的维度属于正常心理表现，不会进行逐一分析。

3. 根据你的情况，为你提供针对性的建议

我们将会根据你所出现的不同心结，也会根据目前关系的不同走向（分手VS修复关系），来为你配套相应的建议。