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当我们身边发生不好的事情时，当我们感受到不快乐时，我们要向内下下功夫，回到自己的内在去，看看世界会不会变得更好。而回到内在的一个小技巧，就是转念。修心营课程上线至今，好多伙伴因为转念，人生有了重大的喜人变化。很多关注我的朋友，对转念也很有兴趣，但无论是修心营的同学还是关注我的伙伴修心一阵后，都和我说转念好难。如何转念才有益于我们日常的生活？转念对我们来说意味着什么？
人在一响指就能发出至少64个念了，所以我们每天的念非常多。很多人说人是由肉体组成，或者是由我们的细胞组成，但我想说，真正走上修行之路的人非常明白，人往往由自己的观念组成。人所有的决定都来自于他的念头，他有什么样的念，他就会做什么样的选择。好念头决定人的一生。我和大家分享一句很重要的话，那就是“看见即改变”。如果我们真的想要实现转念，首先要先看见我们的念。如果看不见自己的念，你是很难转过来的，但是看见的那一刻，其实改变已经发生。和人吵架的时候，你可能不愿意妥协，就一直吵着，但是冷静下来后，你就会发现自己为什么要因为一件小事就跟他发这么大的脾气，然后导致自己一整天都不开心呢？当我们困在情绪当中，我们就会执着于情绪当中的那个念。你会觉得你的先生、你的朋友不理解你，会觉得你周围的人给了你很多压力等等，当我们不断沉浸在情绪当中看不见自己念头的时候，我们就没有办法转念。这个观念不是别人给你讲的道理和鸡汤，而是自己的念头。我们要看见自己的念头。开心的、不开心的，所有念头你都要看的一清二楚。只有清楚知道自己念头的变化，你才有可能改变。如果你看不见，你是转不动的。所以我们观自己的念非常重要。当然不是说生活当中你不能生气，而是你最好清楚知道你自己在生气。我们有的时候经常跟另一半吵架，生气了一个下午，你才突然缓过来，唉，我怎么跟他怄气怄了这么久？你以前可能跟自己说不要生那么久的气的，怎么又气了一下午？造成这个情况的原因可能是你不知道自己在生气，所以你就一直在生气。我身边经常也有朋友说，他前一阵子摆烂了一段时间，现在很后悔，心情有点不太好。这个时候他其实已经在改变了，只是自己没有意识到。所以我就和他讲，你能看见自己在摆烂，那你已经在改变了，你要鼓励自己，而不是继续沉浸在后悔的情绪中。转念有很多方法，但不管你用何种方法，它有一个最重要的前提，是你首先得看见念头。当你看见自己生气的那一刻，你就已经不那么生气了，看见自己伤心的那一刻你就已经不那么伤心了，看见的那一刻你已经在改变了。
一直以来，我有个作业叫每日一观。每日一观是练习转念的好办法。有一次我在亮心上课，课歇时有个同学跑来跟我说，要我特别注意一下不要在自己的自媒体上发关于信仰的内容，他认为这个事情非常危险。那会我听完的第一个念是不开心，但想到他是为我，我就朝他笑了笑。然后他又接着跟我说，他有个朋友因为分享了这些内容后发生了不好的事情，当下我完全想不到他是为我好，我只感到更不开心，但还是微笑着说，好的，我知道了。但他似乎没有注意到我的情绪，他又非常大声地跟我说看到我的朋友圈发了什么，让我一定要小心。这时候，我已经生气了，我没有再跟他讲话，而是朝他笑了笑说谢谢他，然后回到了自己的位置上。我看到自己内心非常生气，我的生气在于他为什么要当着大家的面这样说我，虽然我觉得他是好心的，但是我现在非常不开心，不想跟他说话，也不想见到他。在我慢慢消化情绪时，他突然坐到我的座位前，由于我刚才不断地在看自己的念头，所以当我再看到他的时候，我没有那么不开心了。我就跟他说，谢谢你刚才跟我讲这些话，我知道你是为我好。然后呢，他没有提刚才的事，而是夸赞我现在变化好大，做作业好努力，一直在精进自己。我就告诉他，我作业精进是因为他的作业也很精进，我是在向他学习。接着我们自然而然聊起了功课的内容，我的情绪也从不开心转化成开心，彼此间的互相赞赏也把我的坏情绪完成转走了。等上课铃响起时，我们相聊甚欢，依依不舍。我的念头也从不跟他说话转化为我这个同学太好了。一次是他的一些提醒让我不开心了，然后我离开他回到座位上消化情绪。第二次是他来到我座位前，和我聊功课的事情，我们彼此鼓励，我已经从坏念头中跳出来了，慢慢变成快乐的念头。到最后开始上课时，我所有的念头都变成了开心。所以我们如果写每日一观，就需要大家每一天去观自己的念，然后把它记录下来，尤其是去观你面对一件事情的时候你念头的变化。新念头怎么产生？当你能够看见，当你能够觉察时，新的念头自然而然就会产生，它会自然代替旧的念头。当你新的念头代替了旧的念头时，你的生活就已然开始改变。过去很多小伙伴都很向往内观这种学习状态，但内观不是一定要去山上闭关，或者到了无人烟的地方去隐居，如果我们能在生活中做到每日一观，每天记录一次自己不同念头的变化，那么你就是在做你的内观。如此，日复一日，你会发现自己还有很多地方可以精进，还有很多地方可以变得更好，你就会很有动力去做功课，去提升自己，也因此，在生活中，你的心就越来越容易安下来，快乐的时间就越长，理想生活也就越来越近。
