你在心理咨询中真正需要的，往往不是一个建议

hi，欢迎来到「请问咨询师」栏目，我们邀请平台咨询师对你最关切的心理、人生困惑进行回答。让咨询师视角的洞察，帮助我们更好地找到人生答案。

Q

提问者：来访者

为什么心理咨询不给建议，不给建议怎么起效呢？

A

1. 来访者更需要的是涵容和理解的空间，而不是一个建议

咨询师：白露

当来访者带着自己挣扎已久的困境见到咨询师时，希望能够把咨询师当作专家，希望能够尽快地摆脱痛苦，当然可以理解。尤其是当痛苦被感知为某种缺失时，就会产生一个多少有些理想化的对他者的呼唤和需要。

但是，愿望总是冲突的，人类从两岁就开始憎恨被别人告诉要做什么，我们在生活中最不缺的可能就是所谓的建议了。我们必须承认，绝大部分问题都是复杂的（尤其是来访者愿意付费带到咨询室里的问题），我们对来访者的了解是有限的，任何人给出的建议都可能是无效的。

《心理治疗如何改变人》里提到，来访者往往比咨询师更清楚自己该走哪条路，咨询师的功能是试图让受阻滞的或运转失灵的心灵重新开始工作。具体来说，心理上的痛苦是没有被充分地言述、感知、反思和消化的东西，而咨询师的功能是陪伴和引导来访者一起去看看 TA 丰富的内心世界在发生着什么，TA 感受到了什么，是什么让 TA 冲突，TA 想要什么，又担心、害怕什么，是什么样的感觉在阻止 TA 做决定。

我们需要放弃从理智上理解困难的唯一意志，停止主动寻找「为什么」和「怎么做」，以接纳的态度倾听自己内心情感的维度。只有当我们从情感上、体验上（而不是单纯从头脑上、认知上）真正理解自己时，做决定或者做出改变才会没有那么多纠结和障碍。咨询师能够提供的就是一段高质量的情感和关系经验，是能够靠近和滋养真实自我的一片肥沃土壤，让来访者的心灵自然地舒展和发展。

另外，心理咨询里并没有一条规则是不能给建议，如果来访者可能在做比较危险的决定，我们可能会选择指出并邀请更多地讨论；如果来访者进入到危机或者应激的状态，咨询师会给出简洁明确的建议来确保安全。只是在大多数情况下，来访者更需要、也更难获取的是涵容和理解的空间，而不是一个建议。

人生总是充满各种各样的选择，没有人能永远给你建议，但了解自己、理解自己会让你找到自己的方向。

2. 减少对咨询师的依赖，帮助来访自主做出人生选择

咨询师：喻安

为什么心理咨询中咨询师是很少给建议的，我认为有以下几个考量。

第一，面对一个陌生的来访者，咨询师仅听了几十分钟的叙述，就要给出影响对方人生决定的建议，这件事情不可行也不负责任，虽然咨询师有很多专业培训背景，但一两次的咨询，还不足以让咨询师对来访者形成完全准确的评估和判断，所以并不会给出建议，更多的是引导来访者从不同的角度探索自己和看待事物。

第二，即使面对长程来访，咨询师也很少给建议，因为要避免来访者形成对咨询师的依赖，而放弃为自己的人生承担选择的后果，咨询师更多的是会帮助来访者看清 TA 的困境和选择，从而由来访者听从自己内心的意愿去行动。

第三，给建议常常是没有效用的，因为来访者从别处听到过太多的建议了，但是听到和做到中间还差了很多，咨询师是帮助来访者觉察和探索自己为什么做不到，以及看到自己面临的选择是什么，是去勇敢做到并承担责任，还是维持做不到的现状并承受代价，选择无好坏，在于来访者更需要什么。

3. 相信来访者是一切的答案，尊重做出的任何选择

咨询师：张倬娅

「你有什么建议吗？」「我想知道，我接下来应该怎么做？」「如果你是我，你会怎么做？」

咨询中，来访常常变着法地想让我给出一些建议。刚刚从事咨询工作时，我只是刻板地秉持着「咨询不给建议」的原则来化解来访的疑问，伴随个人的学习与领悟，我慢慢更加深刻理解了这背后的原因。

（1）为来访者负责

在咨询工作中，不可避免地，咨询师会被放在更权威的角色上，这使得咨询师的建议很容易左右来访的抉择，而任何抉择所产生的结果都是由来访所承担的。由此看来，咨询师左右了来访的选择，而后果由来访者承担，这是不负责任的行为。

（2）源于对各种不同人生选择的尊重

什么选择是对的，什么选择是错的，该不该爱那个人？该不该结束这份工作？该不该与父母和解？说实话，我也不知道，准确而言，是我也不知道什么样的人生选择对你而言是最好的。或许对于咨询师而言，这些并非是有标准答案的客观题，而是主观题，来访者此时此刻的回答就是答案。这绝非是在和稀泥，而是咨询师发自内心地相信你的选择，尊重你的决定。这些决定是不是最正确的，反而没那么重要。

（3） 默默支持着来访者去探索

咨询师不给建议，咨询又是如何起效的？在我个人体验的经历中，令我感触颇深的，就是那份源于咨询师的尊重与支持，TA 不带有任何的评判，默默地支持我去探索，这曾让我感到治愈，相信也能治愈你们。

如果你有情绪压力、恋爱婚姻、个人成长等各种人生困惑，欢迎和本期咨询师聊聊：

作者：咨询师白露、咨询师喻安、咨询师张倬娅

编辑：什么鸟人

责编：kuma