在生活中，遇到许多人，知道我是一名心理咨询师后，会拿出自己的困扰，向我寻求建议。一方面，我会感慨，现在寻求心理咨询帮助的需求越来越多；另一方面，基于我的心理学受训背景，的确，我可以给出一些建议，但这样的建议，其实并不能达到心理咨询的效果。
人们热衷于寻求专业人士的建议，可能是因为，在我们大多数求助的环境里，都是有困扰的一方向一位「权威人士」询问问题，然后等到答案来解决困扰。这很自然地就会让很多人以为「帮助=建议、指引」，只有给出建议以及指引，心理咨询师才能帮助来访者走出困境。心理咨询的定义
心理咨询这个工作，它的定义是，助人自助的工作。那意味着，它是一项激发来访者自身潜力，来帮助来访者自己解决困扰的一项工作。同时，也意味着，心理咨询它几乎是不给建议的。首先，很多人在进入一段咨询关系之前，其实都会尝试很多方法，来改变自己的困境，比如，向身边的人寻求建议，向知识寻求建议，向更专业的人寻求建议等等。大多数时候，只有当这些方法都不起效的时候，人们才可能尝试几百块一小时的心理咨询，毕竟心理咨询的花费确实是昂贵的。也就是说，当我们决定进入心理咨询的时候，我们习惯使用的「寻求建议」的方法，现在已经没法来改善这个困境了。心理咨询，需要尝试的是其它方法。其次，如果是寻求一些自己该如何做决定的建议，很多时候，别人是给不了这样的建议的。如果，你想询问的问题是「客观环境，它是怎样的？」，比你在这一领域更有经验的人，确实是可以给出参考意见的。比如，面对「学习心理学之后，可以从事哪些工作？」这个问题，你的老师、学长、学姐、前辈等等，可以通过自己的经验和大数据，去给出一些方向。但是，如果你要询问的是自己如何做决定，比如，「我是不是要去学心理学？」。要回答这个问题，除了了解心理学这门学科它是怎样的，以后的就业是怎样的等等客观因素，还涉及到你，作为一个主体，在考虑学习心理学的时候，你看重和考虑的是什么？在学习的过程中，你的感受和体验是怎样的？关于你自己的这部分，别人是给不了答案的。即使别人给了，但如果这样的答案和你内心的答案不一致，或者和你的体验不一样，你也容易陷入选择的冲突之中，感觉焦虑、迷茫。
然而进入心理咨询的大部分人，想要获得解答的困惑，都不是「客观环境是怎样的」，而是「为什么我会这样」、「我该怎么做」。最后，世界上有两种爱，是为了让对方离开自己的爱。这两种爱，分别是父母给的爱，和咨询师给的爱。心理咨询的目标之一，是帮助来访者发展出自立解决困扰的能力。如果，心理咨询师总是给你建议，是没有办法帮你发展出这样的能力的。虽然前面说了，心理咨询几乎是不给建议的，但在这里需要澄清的是，也并不是所有的心理咨询都不给建议。比如，来访者遭遇重大危机，此刻自己已经陷入非常糟糕的境地，自我功能崩溃。这个时候，就不再是「授人以鱼不如授人以渔」了，毕竟都快饿死了，还不立马给鱼，那还有生存的机会吗？再比如，来访者要去做一件自毁的事情，比如自伤、自杀，危险驾驶等等。这个时候，咨询师也需要直接给出建议，和来访者制定一系列行为计划，去帮助来访者控制自己危险的举动。不给建议，咨询是怎么起效的呢？
因为我是心理动力学取向的咨询师，对动力学的工作方法和理论会更清楚，在这里就以动力学咨询的方法来举例子。一般来说，在动力学咨询中，有这些因素是帮助起效的：首先，咨询创造了一个帮助来访者改变和成长的环境。成长的能力是每个人天然会有的，只不过在过去的环境中，被打压、被歪曲，导致我们没办法发挥出这样的能力。在咨询中，咨询师会创造一个安全的环境，让你能够自由地讨论自己的想法和感受，这样能够促进你对自己想法、感受的觉察能力。咨询师不会随意评价你的想法和感受，会更多地站在中立的位置，和你去讨论这些想法、感受、行为背后的原因，以帮助你越来越了解自己，越来越能够做出适合自己发展的选择与行动。很多人陷入困境是因为身边缺乏理解和支持，咨询也提供理解和支持的环境，在这样的环境中，我们会自发地开始成长为自己想成为的那个样子。
图片来源：《心灵捕手》其次，咨询帮助来访者和咨询师在咨询的框架内建立一种特殊的关系——咨访关系。在这样的关系里，咨询师利用自己的感受来帮助来访者一起探索，来访者与自己内在、与他人之间正在发生着什么。同时，这样的关系，也提供一种全新的关系体验，来帮助松动来访者一直重复的关系模式。最后，在动力学的咨询中，咨询师也与来访者一起探索潜意识。潜意识是指那些我们无法意识到，但却影响了我们行为、想法和感受的内容。很多时候，我们会说「道理我都懂，但我就是做不到」，在这里就是潜意识在起作用。当潜意识一遍一遍地在咨询中被讨论、被体验、被言语化，它无形间影响我们的力量就会越来越薄弱。如果你是第一次做咨询，还有很多因素不确定，可以尝试简单心理 299 元「首次咨询」服务。
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