想做和蔼可亲妈妈但又不小心「发脾气」快速冷静三步曲

不少新手爸妈都会希望自已成为和蔼可亲的父母，绝对不会对小朋友发脾气。可是随着小朋友一天一天长大，有时当情绪已去到边缘，觉得生气甚至对小朋友发了脾气时，父母又会不禁怪责自己无法控制情绪。专家提醒，大家都应要接纳自己情绪，才能原谅自己！

随着小朋友成长，不同的年龄阶段都会让他们有不同的情绪和身心变化，有时变得更有主见，亦有时会与父母处处顶撞，父母难免会感到生气，甚至会不小心说出一些伤害小朋友的话。可是，当父母冷静下来回想起事发经过时，又会感到后悔，更会认为自己是不好的父母。有心理学家则认为，每个人都有情绪，应先接受自己的情绪，才能原谅自己，下一次做得更好。专家亦提出以下快速冷静三步曲，供爸爸妈妈参考。

快速冷静三步曲

第一步

在脑袋内完整地说出「我生气了」，告诉自己正在生气

第二步

思考自己生气的理由，是因为小朋友弄污了衣服吗？是因为小朋友不愿意食饭导致外出时迟到吗？

第三步

反思以上原因会造成最坏的结果及补救方法。如果是因小朋友弄污了衣服，洗衣服也可以吗？迟到的话又会有那些后果呢？在转移注意力的过程中，父母或许会发现情况并不如想象中差，没什么值得生气的，事情仍有很多补救方法。