3个影响健身效果的健身杀手！

【3个影响健身效果的健身杀手！】（中文字幕）

来自“Jeremy Ethier”的一期健身教学，大家的训练计划是怎么样的，你有科学安排你的训练计划让你收获最大么？

太频繁的更换训练动作、某一块肌肉一次练习中练太狠、或者重复用类似的动作练习；这都是会影响你的收益的。不要太频繁的更换动作可以确保下次你的损伤不会那么多，可以增加更多肌肉。练太狠也是不会增加增益，只会增加恢复时间的。同一块肌肉不用角度、不同重量设置来练，可以让收益更多。

知道这些原则了，大家可以回去看下自己的计划。改进一下，确保自己的收益最大化吧。