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3个影响健身效果的健身杀手!

3个影响健身效果的健身杀手!

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【3个影响健身效果的健身杀手!】(中文字幕)

来自“Jeremy Ethier”的一期健身教学,大家的训练计划是怎么样的,你有科学安排你的训练计划让你收获最大么?


太频繁的更换训练动作、某一块肌肉一次练习中练太狠、或者重复用类似的动作练习;这都是会影响你的收益的。不要太频繁的更换动作可以确保下次你的损伤不会那么多,可以增加更多肌肉。练太狠也是不会增加增益,只会增加恢复时间的。同一块肌肉不用角度、不同重量设置来练,可以让收益更多。

知道这些原则了,大家可以回去看下自己的计划。改进一下,确保自己的收益最大化吧。 



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