我们能否打破原生家庭这个「魔咒」？

一般情况下，人的一生中有两个家庭：一个是自己出生并成长的家庭，即原生家庭，另一个是成年后所组建的家庭，即新生家庭。

美国著名的家庭治疗大师萨提亚认为，一个人和他的原生家庭有着千丝万缕的联系，这种联系可能影响他的一生。心理学家阿德勒也说过，幸福的童年治愈一生，不幸的童年需要一生去治愈。原生家庭对一个人的影响是潜移默化的，有遗传因素的部分，也有成长环境言传身教的部分，我们的人格特质、喜好、习惯，甚至人际交往模式、婚恋观等都带着原生家庭的影子。

明明我们已经成年，我们可以选择自己过什么样的生活了，但我们却不自觉的用早年被对待的方式对待自己，对待家人。曾被家暴的女孩一直告诫自己以后要找个温柔的老公，但挑来选去还是嫁给了一个家暴的老公；在指责贬低中长大的职场精英不管业务做得有多好，还是无法感受到老板的认可和肯定；被忽视的孩子一直努力进名校、找好工作，但始终找不到她作为一个人本身被看见、被爱的感觉。很多人终其一生都在与自己的原生家庭抗争、纠缠，以各种方式找寻早年未曾得到的那个部分，然而却一次次的重复、加深当年那个无法得到的痛苦感觉，甚至慢慢出现了一种声音「原生家庭就是你的命」。

我们真的无法打破原生家庭这个「魔咒」吗？当你能看到这篇文章，相信你的有个部分正在推动着你找寻打破「魔咒」的方法，或者是你的意识，或者是你的潜意识。

很多人带着一个当下的困境或问题走入心理咨询，动力学心理咨询师不是仅仅针对问题去消除，还会聚焦于症状和问题背后的心理「动力」，全面去理解整个的人，从深层的心理机制和更整体的内在感受，去帮助一个人理解自我，同时在咨询中形成矫正型的情感体验，从而自然地做出行为和状态的改变。

那在动力学心理咨询过程中，来访者和咨询师会做什么呢？

1. 言说、表达

由于文化、教养方式等等问题，很多时候我们的感受是不能充分表达的，考了 100 分不能表现得太开心，否则就是骄傲，更不要说那些伤心、难过、愤怒等负面感受了，因为我们往往被教会的是「喜不形于色，怒不形于言」，要坚强，不要哭，不能消极，要稳重，就这样，我们学会了压抑情绪，尤其是负面情绪。

也正因为该有的情绪不能有、不能表达，或者幼年的我们无法承受当时那个压倒性的情绪，在遇到一个大的或者是反复出现的伤害性事件时，心理创伤就形成了，我们把那个可怕的灾难性的感觉深深藏在心里，但同时我们对所有可能激活这个可怕感觉的信号都非常警惕、敏感，并以这种方式不停地影响着成年后的我们。

▷ 《头脑特工队》

其实，情绪对于我们是有适应功能的，再大的情绪，如果我们允许它表达，半个小时后也就慢慢消退了，但如果我们压抑它、否认它，它可能就会打扰我们几天、几个月，甚至更久，就像高压锅里的气体一样，我们正常排气，它可能经过一定的时间慢慢也就排完了，这个锅就可以正常打开了，但如果我们不排或者慢泄气，那就需要排很久或者一直处于高压的状态，始终很难把锅打开。

所以，心理咨询中咨询师会和来访者建立安全的工作联盟，在咨询的安全空间里，在咨询师的陪伴下，梳理当下的困扰，看到那些无法承受或无法表达的情绪，一起消化情绪，让改变慢慢发生。

2.觉察、接纳

我们很多人在小时候总以为如果自己再乖一些、再优秀一些，就不会被指责、贬低、家暴甚至抛弃了，就能得到肯定和爱了，甚至这成了我们为之不懈努力的潜意识里的信念。直到成年，我们还在不停地证明自己，证明自己是有价值的、是值得被爱的，在亲密关系里证明，甚至在职场和人际关系里证明，因为似乎只有不断地努力和证明，我们才能稍稍的安心一点、有底气一点。

然而好像我们内心深处总是有个大洞，一直空落落的，始终无法得到我们渴望的肯定和爱，因为我们很难每次都能证明自己，即便都能证明自己，获得了像是肯定和爱的东西，我们也没办法相信这就是我们要的纯粹的肯定和爱，就这样，我们被困住了。

心理咨询中，咨询师会和来访者一起慢慢看到 ta 当下被什么困住了，为什么会被困住，ta 是怎么被困住的。来访者慢慢会对自己有更多的理解和看到，同时也会对自己有更多的觉察和接纳。

▷ 《超脱》

3. 矫正型的情感体验和关系模式

我们已经离开原生家庭，但成长过程中重要客体对待我们的方式却成了我们对待自己的方式，当自己拖延、松懈、没能完成目标的时候，很快就会有批评贬低的声音充斥在头脑里，让我们自责、内疚、羞愧。曾经这个方式可能挺好用的，让我们可以不断努力，避免被责骂，获得认可和爱。

然而后来，可能我们内在有个部分想要长出来、想要觉醒的时候，就像我们内在那个小孩想要长大，她不甘心再被这样严厉地对待、控制，ta 开始反抗，所以这个方式变得不好用了，我们的现实状况开始变得混乱，甚至失控了。

心理咨询中，咨询师全身心的关注、投入、陪伴及回应，能让那个想长大的小孩看到另一个人努力理解和想要给 ta 帮助的样子，ta 慢慢可以感到安全，可以卸下防备，可以自由地表达 ta 的真实想法和喜怒哀乐，可以感受到被咨询师看见、接纳、珍视，然后 ta 一点点地长大，变得有力量，可以做真实的自己，一个不需要跟谁证明什么的自己，可以在关系中有新的体验，一种可以更自在的关系体验。

以上就是动力学心理咨询师和来访者在咨询中会做的，心理咨询的本质其实是「助人自助」，进入咨询就意味着你通过选择让一个专业人员同行的方式，允许自己来帮助自己，允许自己打破原生家庭的宿命。

更重要的是：认识到有着这部分的自己总体上依然可以是好的，是值得被爱的。

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