中年女性，内核越稳，幸福越近

公众号新闻

2023-10-23 23:10

前段时间，网上疯传一个选择题。

假如，一直说爱你的老公，背着你出轨了，对小三比对你好100倍。

你会怎么办？

A：让他净身出户，带着娃拿着钱去找第二春。

B：崩溃、哭泣、委屈……不知道该怎么办。

正在看文章的你，或许会潇洒地选A。

可是你很清楚，事情真到了自己头上，我们是潇洒不起来的。

有人曾在回忆离婚的那段日子：

刚离婚时，状态最糟，每天爬不起来，也不知道起来要去干嘛。

在女儿面前崩溃大哭：对不起，我现在没力气照顾你们了。

听着都心疼。

其实，离婚不可怕，出轨也不可怕。

可怕的是，你因此就消沉下去。

每天问自己，我到底是哪里做不好？
为什么他不爱我了？
我是不是太失败了？
……

委屈、自责、崩溃……那些糟糕的情绪，会把你变得不像你。

有人说，女人要会赚钱、会带娃、会顾家……

但我却想说，女人先要会心疼自己。

学会给自己安全感，别让那些糟糕的情绪毁掉你。

情绪生病，比身体生病更可怕

闺蜜韩琴，就是一个差点被情绪毁掉的可怜女人。

在外人看来，韩琴很幸福：工作体面、老公体贴，还有个健康可爱的儿子。

前段时间，她却因胃溃疡住院了。

一向健康的她，怎么就得胃病了呢？

原来，结婚以后，她和老公就跟婆婆住在一起。

婆婆一会儿嫌弃她太宠小孩儿，一会儿说她做家务偷斤减料。

她白天上班，晚上要带娃，老公经常加班，所有事情全压在她身上。

她在家里，只能忍忍忍。

身心俱疲，整个人像抽干一样，不得病才怪了。

《致命的情绪》里，美国医生Bon Collbert曾明确指出：人体很多疾病都与不良情绪有关。

常常郁闷，心脏病的风险会增加50%；

总是忍气吞声，癌症的几率是正常人的3倍。

情绪不好，真的会要命！

因为你所有的焦虑、压抑、愤怒、悲伤……

都会弱化你的免疫系统，变成失眠、头痛、胃病、痛风甚至癌症来伤害你，让你逃无可逃。

那些“藏起来的情绪”

你的身体，都会悄悄地惩罚你

一个人，可以永远在表面上伪装自己的幸福，但终究不会骗过自己的身体。

那些你隐藏起来的坏情绪，终有一天，会毫不留情地惩罚你。

除了外露的愤怒，像忧郁、焦虑这样的隐藏负面情绪，也同样严重地消耗着我们。

从全国流调的数据来看，成年人抑郁症的终身患病率是6.8%。

简单说，就是我国每100个成年人当中，就大约有6.8个人患过或者正在患抑郁症。

并且国内焦虑和压力的人群，也占据人口绝大多数。

也难怪这些年来，越来越多的人都说，感觉不到幸福。

男子因为压力太大，坐在地铁站崩溃大哭

图片来源于新闻

我们该怎样克服坏情绪，找到幸福？

清华大学心理系主任彭凯平说：

对于情绪，我们要做的不是控制，相反，我们要去“转化”。

具体要怎么转化呢？

这就不得不提到，彭凯平教授一直在研究的积极心理学了。

从2008年5月收到清华大学邀请，回国复建心理学系后，他就开始了积极心理学领域的研究，至今已有13年。

这些年来，他也一直试图借“积极心理学”，帮助我们国民重拾“幸福”。

他在清华开设“幸福课”，和同学们讲积极心理学，连续8年荣获清华EMBA最佳教学奖；

参加了央视的各大心理节目，向大众科普心理学知识；

还一连出版了《活出心花怒放的人生》《吾心可鉴》等畅销心理书，让更多人找到幸福……

在他看来，有时候处理负面情绪并不难。

只需要简简单单的两个步骤：“察觉”+“转化”。

“察觉”，很好理解，就是发现自己正陷入情绪的漩涡里。

可别小看这一步，从根本上理解，这是一种“自我预知”。

而“转化”就可以借助“积极心理学”的工具。比如：

当你情绪低落找不到原因时，可以采用“认知行为治疗”，先找到原因，再对症下药；

面对突然暴怒不受控制时，可以用“愤怒表达5部曲”，合理表达自己的真实需求；

情绪起起伏伏阴晴不定？“20+情绪测量量表”，助你清晰认知情绪；

……

久而久之，你就有机会摆脱、克服、支配你的坏情绪。

情绪稳定

才是更高级的软实力

为什么我们一直强调，情绪稳定是每个人一生的必修课？

拿破仑曾说过：能控制好自己情绪的人，比拿下一座城池的将军更伟大。

有时候事情本来并不大，但是我们对事情的情绪，却能产生不可估计的影响。

影响人际关系：

你的每一次坏脾气，就是在给你的朋友留下坏印象。久而久之，他们就会疏远你，逃避你，甚至终止这段友谊；

影响家庭和谐：

孩子一不听话，你就吼他，渐渐地，他会丧失对你的信任感，变得缺乏安全感，自卑又敏感；

影响事业财运：

情绪不稳定的人，往往也更难让同事和领导信任你的能力，这样一来，重大的项目和机会都轮不到你……

其实有时候，人生路上，我们遇到的最大阻碍，不是能力，不是条件，而恰恰是情绪。

如果你也想了解情绪背后的心理需求，进行自我疗愈；

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