协和医科大学出版社社长袁钟教授曾经说过：

在2021年的首届“中医书院发展论坛（中国北京）”上，协和医科大学出版社社长袁钟教授的这番话引起了在座听众的热烈反响。

袁钟教授认为，把中医药只当成医疗在发展是十分狭隘的，因为中医药是包括工具理性和价值理性的完整体，西医的工具理性很强，但价值理性较弱。现在大家都认为西方的科技很发达，但其实生态学、气象医学、心理学、社会学等等用中医药才能说明白。

的确，我们老祖宗留下的中医不仅仅是治病救人，它是中国文化的活化石，涉及到我们日常生活、饮食、运动、情绪、心理，可谓方方面面、无所不有，我们很多身心上的问题也都可以在中医里找到答案。

比如，发际线告急，生发止脱怎么吃？熬夜、失眠后，哪种中药是你的“后悔药”？先运动还是先节食？为什么很注意养护头发，却面临秃顶预警？为什么

明明很注重护肤，却还是长痘长斑？

以前，小编总以为中医很难懂，中医书很难读，不过最近读的一本书让小编的这种看法大有改观。明明是中医书，结果像读小说似的一口气读完、还顺便明白了个道理：中医其实就是我们老祖宗的生活方式。

这就是由博集天卷出品、北京卫视《养生堂》节目特邀中医学者佟彤写的《了不起的中医养生妙招》。佟彤老师在喜马拉雅开设的养生专栏，深受大众的喜欢，听众多达34.3万人、播放量超过1.3亿次！

现代人生活压力大，常常被一些健康问题困扰，好在越来越多的人开始注重养生、注重健康了。小编今天就把佟老师的这本《了不起的中医养生妙招》和她的另一本养生书《听身体的话》一并推荐给注重养生、健康的你。

作者佟彤毕业于北京中医药大学中医系，曾供职于中国中医科学院基础理论研究所，参与“十五”攻关课题脾虚症的临床与试验研究”，并参与创办、编辑中医药学术期刊《中国中医基础医学杂志》，也是多家卫视养生节目主讲专家，出版过好多深受读者欢迎的书籍，如《不上火的生活》、《脸要穷养，身要娇养》、《听身体的话》、《药房里买得到的传世名方》等。

她倡导人们把中医变成每日的生活习惯，让身体在日常调理中不知不觉得到维护和改善。在《了不起的中医养生妙招》一书中，作者汇集了108个中医养生知识，覆盖了日常生活中遇到的绝大多数健康问题。

《听身体的话》这本书则会教我们，如何听懂身体的话，看懂身体发出的信号，如何更好地遵从身体规律去生活，从而找到袪病的良方。

《了不起的中医养生妙招》

先来回答上面提到的几个问题

如何养发生发？

中医认为“发为血之余”，身体的气血只有充盈到有富余的时候，才能营养到头发。能生发的中医药都是补血药，为了长期健康食用，蕞好选药食同源类。

选用阿胶+桑葚+黑芝麻，按照1:1:1配比熬制成糕，放凉切块就能当零食，补血生发效果不错。

熬夜、失眠后吃哪种中药补救？

在《了不起的中医养生妙招》里，作者告诉我们，睡眠不足，导致免疫力下降，而口腔是人体细菌最多的地方。免疫力降低，细菌就乘虚而入了。因此很多人缺觉，口腔溃疡率先找来了。

这时候我们要怎么补救呢？书里给出的答案是这两物——黄芪和西洋参，先弥补前一晚缺觉的损失，可直接冲泡黄芪代茶饮，简单方便易操作。

需要补气，黄芪就是补气第一味，生黄芪效果更好，直接泡水喝就可以了。缺觉除了影响免疫力还影响心功能，春夏季失眠可以用西洋参和麦冬泡水喝。

减肥是先运动还是先节食？

作者的建议是先少吃。如果你管不住嘴，可以采用“一周两天低热量饮食”就是一周2天吃的食物热量不能超过600千卡，其余5天可相对宽松地吃。

600千卡热量也就是：两个鸡蛋、半袋牛奶、半斤蔬菜和25颗主食，这是一天的量。

书上像这样手把手教饮食的方法还有很多，如：

吃东西管不住嘴，原来是要除心火；想减肥不是要泻肚，而是要补肾、补“火力”；

肚皮松软、想瘦腰吃什么管用？女性气色差，长斑和皱纹怎么办？等等这些人们关心的问题，根据中医的理论，其实吃对了都能解决。

《了不起的中医养生妙招》从驻颜养护、小病小痛、纤体塑形、重症急症四方面，为我们提供与生活有关的各种中医养生知识，每部分都是从症状入手、讲到中医原理、功效等，让我们在日常生活中，通过各种中医妙招养护好身体。

五千年华夏文明的底蕴，中医是其中一颗璀璨的星。可惜，我们现代人知之不多。

你知不知道，感冒也有分类？明明有时候感冒了，喝一碗热气腾腾的冲剂，效果却不见好转，难道是冲剂不灵了吗？

其实，很可能你得的是风热感冒，而非风寒感冒。

在这本书里，作者佟彤教我们区别风寒和风热，并针对这两种不同类型的感冒，给出了不同的中医养生妙方。

风寒感冒就喝姜汤，风热就喝葱白汤。所谓葱白汤，就是把大葱切了之后，直接放进开水里水煮，最后再加一点香油、盐进行调味，就可以趁热喝下。

诸如此类的养生知识，都能在这本书里找到答案。

总是为外貌或年龄焦虑？作者告诉你：状态年轻远比没有皱纹更重要！

发际线告急，生发止脱该怎么吃？

皮肤油腻，大胖肚子，怎么做能去除身体里的脏东西？

熬夜、失眠后，哪种中药是你的“后悔药”？

降压药有依赖性？错！停不下来是你的高血压病因没找到！

从小病小痛、到纤体塑性，从体型焦虑、到对抗早衰，即便随手翻开了解一些中医知识碎片，也足够让你维护健康，比同龄人更显年轻。

而书里分享的急症事例，关键时刻甚至能救命。比如，作者在书里分享了一个曾发生在自己身边的故事。

有一个朋友曾在晚上给她打电话，询问她有没有专门治老年瘙痒的。一问才知，原来，这位朋友的老父亲大晚上觉得皮肤瘙痒，呕吐了几次，甚至还有些神志不清，浑身难受不已。

凭借着丰富的医学知识，她当即猜测对方父亲很可能是脑出血，赶紧叫他送父亲去医院检查。结果不出她所料，送到医院检查时，这位老父亲脑出血量已达30毫升，再晚一点性命就危在旦夕。

疾病和衰老都是由轻而重、积重难返的，从小处做起或者纠正，才能发挥釜底抽薪的作用。

如果你还在为你的健康焦虑，对网上莫衷一是的养生说法不知所云，不知道那些花式养生法究竟可否一试，不妨读一读这本《了不起的中医养生妙招》。

108个实用又安全有效的养生小妙招，让你轻松掌握健康密码。

读完书，你就会明白，崇尚潜移默化的中医生活方式养生，远胜过大补特补、烧钱累加的所谓“高端”养生。如果我们在生活中践行中医，遵循中医强调的起居有常，把中医变成每天的生活习惯，修正我们一些错误的生活方式，那我们也有可能拥有一个健康的身体！

《听身体的话》

孔子说过：“君子不器。”  这也是佟老师理解中医最关键的一句话，这话放在医学上、放在健康上的含义就是：人体不是机器，也不是容器，不会刻板地运行，也不会被刻板地干扰。

人体是一个有自稳能力的有机体，它只会按照利于自身生存的规律去运行，任何人为的干涉，除非符合身体的规律，否则要么无济于事，要么适得其反。因为身体的规律是“天道”，想左右身体、助力健康，只能“道法自然”，就是要尊重和顺应身体的规律。因此，听身体的话，就是“道法自然”的第一步。

在《听身体的话》一书中，作者用通俗易懂且幽默的文字，给我们讲述了如何通过身体的信号去找到祛病的良方。它将会教你由内到外的调养，让你放下不必要的担心，对症下药，找到活力满满的自己。

佟老师书里讲一个自己亲戚的事例，来说明身体如何是自我调整，以及不能识别这种调整的危害。这个亲戚70多岁时，经常鼻子出血，但始终没查出原因，因为担心总出血会贫血，孩子就带老人去了五官科，将出血的鼻黏膜封住了。

可是，从那时开始，老人确实再也不流鼻血了，但问题接踵而来，一直平稳的血压突然开始高起来，头晕脑胀得厉害，只能再去医院看急诊。

好端端的何以至此？佟老师一下想到，她应该感谢鼻子的出血之恩，因为这看似是病状，其实是身体在自救，身体通过出血，给血液循环减压，用鼻子出血这个小毛病，置换了血压高的大问题。

就是因为鼻子时不时地出血，她才过上了血压平稳的日子。鼻子出血的毛病治好了，身体减压的途径却被堵住了，接下来，她只能和所有高血压病人一样，每天靠药物降压了。

佟老师在书中写道，这一点其实早被中医意识到了，中医经典《伤寒论》中有一条：“太阳病，脉浮紧，发热，身无汗，自衄者愈。”意思是，感染风寒后发烧，如果流鼻血了，不用吃药也能痊愈。因为流鼻血就是身体在泻火清热，在自我调整，通过自我调整，可以减免药物调整的必要。

好好研读一下本书，你就会明白我们最贴心的身体，究竟会说什么话，告知我们身体出现了什么情况；而我们应该怎么做，才算是对身体功能最好的维护和成全。

“道法自然”，生态讲究平衡，同样身体也要平衡和谐，失衡了就是出问题、生病的表现。佟彤老师指出，身体想说的话，一般病状表现有3种：感受类、病状类和身体形态类。

感受类的比如，懒得动脑，其实是身体在说：肾虚了。不愿意动脑，拒绝接受新事物，不想创新……这些问题一出现，人们就会说这个人懒得动脑，太保守了。而事实上，一些人懒得动脑的根源是身体虚，没有足够的能量供给大脑。大脑为了节能只能变懒，这是身体的本能，在某种程度上，真怪不得这些人。

那么到底什么决定了脑子懒不懒呢？那就是中医说的“肾”。中医讲肾生髓，脑为髓之海。肾虚才是懒得动脑、拒绝创新的内在生理原因。

中医所说的肾，不是西医说的负责泌尿的肾脏，也不等于性功能。如果把身体比作一棵大树的话，中医所说的肾就是大树的树根，是身体功能和能量的根源和库存。

佟老师给出的中医良方就是“左归丸”和多吃核桃。“左归丸”一种比“六味地黄丸”更能补充肾精的药物，它比“六味地黄丸”多了鹿角胶这种入肾经的“血肉有情之品”。

之所以推荐核桃，是因为核桃是植物的种子，种子是植物能量最高级的部位，未来是要长出一株植物的。所以，中医补肾，种子是必选的。

还有心慌、动辄出汗、饱了就困、一休假就生病、越累越睡不着、馋、后背怕疼、胸闷、坏心情、性欲冷淡等16种感受类的情况，这些都是感觉上出现了问题。

病状类表现是与感觉不同，切切实实在身体某具体部位有了症状表现，如长口疮（身体说：免疫力不足）、喘（身体说：心肺功能不足）、肚子肉多（身体说：这里很冷），胃反酸（身体说：这里太热了），便秘（身体说：肠道没劲了），血压高（身体说：供血不足了），血糖高（身体说：我要干活了），发烧（身体说：我在战斗），某部位疼痛（身体说：不通+不荣）等14种症状。

身体形态类，是形体上发生了些许变化，有违常情，如驼背含胸（身体说：缺“气”少“水”），长了白头发（身体说：没有余粮了），腰酸腿软（身体说：我老了），不知什么原因成了黄脸婆（身体说：舍车保帅），生骨刺了（身体说：我要维稳）等9种情况。

作者在书里强调，有些病状不用治，那是身体在自救。比如，书中举例说明，胆固醇我们一听到这三个字，就有点心惊胆战，其实我们喜欢的维生素Ｄ是身体中的胆固醇在阳光的照耀下，转化而成的，胆固醇的充足也是我们不缺钙的一个原因。

所以可怕的并不是胆固醇本身，可怕的是我们不多晒晒太阳，不多多运动，而积攒了太多的胆固醇在身体内。

我们的身体有着自已的运行规律，当身体说话了，我们应该给身体一个说话的权利，而不是去想办法不让它发声，当听懂了它的话，才可寻根问诊，去根袪病。

比如，越累越睡不着，这是很多失眠的人共有的通病。睡眠状态的好坏，直接关系到身体与精神，注重养生的人更是搅尽脑汁地在这方面做功课。

睡眠本来是人的自然本能，可现在多少人靠药物帮助入睡，这样的方法可以长期采用吗？

越累越睡不着，作者告诉你，这是身体在说：强打精神了。”这就是身体的语言描述，我们如果听懂了，就知道问题症结于何处了。

作者解释，越累越睡不着，很多是阴血虚所致，一个原因是太长时间的慢性病把阴血耗虚了，另一个原因是精神压力所致，用脑过度，让身体有了太大的损耗。这种虚导致的睡不着，有助安眠的药物就发挥不了作用，反而会把心神按住，即使睡着了，醒来也不会有轻松感。

佟老师在书里还说到这样一件真事来说明中医如何用药物来助阴血虚的人睡眠：1903年，章太炎先生和进步青年邹荣被捕入狱，邹容年轻气盛，在狱中辗转反侧，连续多日后几近崩溃。

章太炎先生通晓中医，观察邹容的病状，辨证为心血暗耗，心神不宁，而这正好是《伤寒论》的“黄连阿胶汤”的对应病症，于是托人买来阿胶和黄连。几服药之后，邹容的焦虑症状减轻，能安然入睡了。

关于“黄连阿胶汤”，张仲景是这样叙述的：“少阴病，得之二三日，心中烦，不得。”心烦不得卧，就是血虚导致失眠的表现。这个方子很简单，只有五味药：黄连、黄芩、芍药、阿胶和鸡蛋黄。其中的阿胶养心血，黄连清心神，二者相配，等于给无处安居的心神盖了个大房子，心神消停了，居有定所，不再四处游荡，人就睡着了。这个方子的养血补阴功用，在助眠中起了决定性作用。

在本书中，你会了解到中医与西医的区别，会学到感受类、病状类和身体形态类的各种症状的表现、分析依据与诊治方法。

作者用通俗易懂的文字进行讲解，并用一些实例帮助我们去理解消化，而且文字不呆板，比喻有趣恰当，让读者很轻松完成阅读。

作者告诉我们，人体不是机器也不是容器，而是一个复杂的有机体，现在的疾病很少是由单个原因导致的，更多是因生活方式和运动少等多种因素造成的，比如心脑血管病、不同器官的癌等。

这些疾病的治疗和调理，很难干脆利落、药到病除，而更多的是通过互相牵制、敌进我退、趋于保守和冒进结合的方式，最终达到平衡，让身体均衡吸收和治疗。

另外，不论身体如何，心理健康也要重视，身心健康才是真的健康。情绪的起伏不定对身体本身也是一种刺激。总之，保持身心愉悦，找到适合自己运动的方式，多运动，身体机能不会那么早跟你罢工。

相信在阅读本书过程中，你也许会慢慢明白：要维护身体的健康，需要的是一种全面的、平衡的生活方式，而不仅仅是治疗疾病。相信你也会改变自己的生活习惯，会多多倾听身体的声音、与身体慢慢成为知己。

身体的安静无事，是最好的健康表现，而身体的“絮絮叨叨”，那是身体“畅所欲言”。中医治病养生，强调的就是最大限度地听身体的话。

一说到“去根”，很多人就会选择中医，之所以有这样的观念，是因为中医是治人的。中医诊疗的最高境界，不是杀死病毒、细菌，而是在与之和平共处中，寻求人体的阴阳平衡。

中药分上、中、下三品，最好的中药是“上品”，中医对“上品”的定义是：“上品养命。”由此可见，最好的药物一定是对身体起呵护作用的，针对的是生病的人，而不是人生的病。在这个基调之下，中医治病养生，强调的就是最大限度地听身体的话，甚至在身体无力言说的时候，助力身体，让它一次说个够。

我们的身体就像一个富有智慧的导师，用它独特的方式向我们传授生活的智慧。通过理解并尊重身体的语言，我们可以更好地理解自己，更好地保持健康。

在小编看来，《听身体的话》是一本让我们静下心来与身体好好对话的书。这既是保证我们身体健康的基本要求，也是一种更高层次的养生之道吧！

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