杀死拖延症！

几乎每年都会收到好几次甚至更多同学问如何解决拖延症的问题。

那些有拖延症但是没提出的同学，

相信是更多的。

而在2014年，我就给自己埋下了坑位。

写着今天先写个标题，改天有空把内容写上。

这一等，就是9年！

哈哈哈！

拖延症似乎是一个我们难以摆脱的问题，

无论是基层员工，

还是一个管理者，

无论你是个学生，

还是职场老油条，

多多少少都会有拖延症，

我也有，

但是如何降低拖延症对自己的影响和伤害呢？

从小我就拖延症，

暑假作业不到最后3-5天，

我根本不会动笔。

我很讨厌这样的行为

但是无奈我的几年小学几乎都是在这样的状态中度过

暑假开始的前几天

毫无压力

该玩就玩去

但是过了一两周

焦虑就会犯了

人就是这么犯贱

明明焦虑了

但是依然不开始行动

觉得明天再算吧

结果明天复明天

就剩下最后几天

在极度紧张焦虑的氛围下

赶完了那基本寒假作业

工作了

如果公司一个项目工期是3天

基本上第一天就自我欺骗地找一下灵感找一下素材

其实啥有用结果都没有输出

几乎到了第二天的下午晚上

就开始着急忙慌地动手

最后虽然也完成了

但是并不够好

然后自己后面又陷入了内疚的情绪中

到了工作的第三年，

我才勉强治好了自己的拖延症，

如何治好的？

主要还是因为开始接自己的私单了。

具体如何思维和实操上的改变呢？

第一点

接受自己的不完美

人性是很奇怪的，

有时候会出现，

如果自己做不好，

那就迟迟不动手一直都在那思考如何可以把这件事做的完美。

思考得太长时间的结果，

那就是压根不够时间去做得更完美。

这个是悖论。

因为当你的能力还不足以把这个事情做的完美，

无论你如何思考，

其实最终的结果都不会完美。

而现实就是谁都做不到自己觉得完美的程度，

哪怕是大师也不会对自己每一个作品都是百分百满意的。

而你还在内耗的时候，

浪费了可以把作品做得更完美的时间。

所以内心接受自己做出来的东西不够完美，

抓紧时间去做就行了，

不要内耗。

设计稿子再不好，

也得先交稿啊，

因为还要来回修改很多次的，

你追求的完美，

一下子就打回来修改了，

改来改去也不是你要的完美了。

就如我每天都发一次文，

如果我每次都必须要求自己写出完美的内容，

抱歉，

那就每天都没有文章可以发，

因为每天的文章我都觉得不完美，

并且我知道如何可以写得更好，

只是需要更多时间的投入，

但是我知道

完成，比完美更重要。

第二点

先走一步看看

很多时候拖延症犯了，

就完全不动手，

先放一放等会再做。

这一放，

可能就放一天两天了。

我的暑假作业开始都不做

我真的开始了

依然还有抵触情绪和焦虑情绪

但是

只要我在数学题下面写了一个答字，写了一个解字，我就会有莫名的冲动先把它答完再算。

一个解字

就是一道题目的解答动力。

先让自己动起来

哪管就是一小步。

写文章也是

我想好今天要写什么主题了

但是又出现拖延的时候

我给自己一个PUSH

先写个标题嘛

内容慢慢写

写完标题之后

先写一个大纲嘛

有心情在细化

写完大纲之后

先把现在想到的案例写几个关键词嘛

有心情再展开

写着写着

发现都写了一两百字了

算了

别的事情放一放

写完这个顶多也就一两小时

反正今天也得写的

干脆现在写了

等会就轻松了

就是这样走一步，推自己再走一步，再走一步

一个大目标就这样完成了。

第三

从简单的做起

你小学的时候

是否听过老师说如何做卷子？

先做会做的

不会的不要卡住

把会做的全部先完成

回头剩下的时间再去做刚刚没看懂的

这个是拿自己能力内最高分的秘笈

而工作中也是

先把自己百分百做得好的事情做了

有难度的后面的时间去研究

最没把握的留在最后

可以请教同事朋友

再去一一解决

而不是一堆任务中

你挑了一个最难的在那苦思冥想

导致一天下来啥事都没有做

完全没有价值产出

第四

原谅自己

是的，

我们每一个人都是有少量优点和大量缺点的人

必须承认自己是一个普通人

很多事情都无法做得好

所以没有必要逼着自己向一个完美的人去要求

大家都是差不多先生

但当差不多先生把所有事情都可以差不多的质量完成的时候

回望自己其实也有不小的进步

我们都是一步一步变得优秀的

而且明确自己不会变成自己觉得完美的那种人

这样就可以降低精神内耗

从而不会迟而不决，不敢行动了。

杀死拖延症，

要杀死的，

就是那个追求完美的自己。