抑郁、拖延、无动力，年轻人的幸福感被谁偷走了？

（图源：视觉中国）

健康的心理是有弹性的。

负面情绪其实是个大宝藏。

边界感是需要学习的。

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在运动生活方式品牌lululemon发布《2023年全球幸福感报告》（以下简称“报告”）的现场，lululemon全球心理健康咨询委员会成员简里里如是说。

10月10日是“世界精神卫生日”，lululemon 也由此开启“好状态”的讨论。

报告发现，男性较女性幸福感指数较低，社会对心理幸福感水平较低的人存有偏见。表面上的幸福不一定反映内心的真实感受，特别是“95后”人群，幸福感缺失的问题更为严重。物质丰裕之后，幸福感去哪里了呢？

调查概述

lululemon的幸福感指数旨在评估人们在身体、心理和社交维度的幸福水平，探讨低幸福感造成的潜在影响，并探究个体的不同选择将如何持续性地影响其日常幸福感水平。在lululemon看来，“幸福感”由身体、心理、社交三大核心要素构成。

·身体：感受到身体有活力，并能够给我的身体提供所需，获得健康与高质量的生活。

·心理：感受到情绪健康，并能够应对各种人生经历和生活的考验。

·社交：感受到与他人的联结，自己属于集体或社区中的一份子，并为社区做出贡献。

《2023年全球幸福感报告》发现：欠缺幸福感影响生活的方方面面，从个人成就到职场表现，乃至对社区和社会的贡献。拖延症、焦虑、无意义感便与幸福感的缺失有关。

报告还发现，欠缺幸福感更易加剧男性焦虑与孤独感。同时，男性在心理健康上投入时间和金钱相对较少。

简里里：我们的大脑会为尚未发生的事情感到焦虑，或者花费很多注意力为已经发生的事情感到遗憾或愤怒。但如果我们尝试使自己关注此时此刻，就更容易体验到幸福感。

心理健康是指一个人的心理是有弹性的，能够对环境做出适应性的反应。一个具有心理弹性的人，当遇到高兴的事情时能够高兴得起来，遇到难过的事情也会感到悲伤。

就此定义而言，幸福感不仅仅是积极向上，也包含在追求幸福感的过程中，付出努力时不可避免地要经历挫折感以及负面情绪。

报告提到在过去一年里，人们花更多的精力去和自己的负面情绪相处，做更多的自我照顾。情绪没有好坏，它们是对人们生活方式的提醒。当所谓的负面情绪出现时，它意味着你需要花一些时间来觉察和思考这些情绪出现的原因，它提醒你需要为自己的生活做一些新的决定。

情绪是人们理解自我的钥匙，它能够为成长带来益处。比如人在抑郁状态下会做非常多的思考，在轻度躁狂的状态下会有很多创造力。但是当一个人的心理状态失去弹性，负面情绪开始影响你的正常生活和工作时，就必须要寻求帮助了。

你可以尝试每天记录自己的情绪，并且标注下来今天发生了什么事情、见了什么人令自己感到开心或是难过——这能够帮助你了解自己的情绪来源，并为自己做出调整。

报告显示，“95后”更倾向于隐藏情绪，更有可能对自身需求保持沉默。

当幸福感缺失时，“95后”更有可能出现一些负面的举动。

简里里：“95后”这一人群目前正处于二三十岁的年龄段，这是人生中最艰难的心理阶段之一。因为此时人们对自我，对世界还没有足够多的认识，却被社会压力要求完成很多人生重大的选择和决定，这对人的心智能力是非常大的挑战。

在这样的压力下，人会不可避免地感到孤独，也容易觉得自己被落下，是“唯一糟糕”的人。有些人会因此感到羞耻，更难表达自己的感受。

如果在二三十岁的阶段觉得自我有很多疼痛感，这是正常的。所以，我的建议也很简单，就是好好吃饭，好好睡觉，保持生活的结构感，帮助你抵御生活中绝大多数的痛苦感，同时保持运动也是一个特别好的方式。

调研报告发现，人们认为表面上的幸福不一定反映内心的真实感受。倾听内心逐渐成为幸福感的代名词，人们更多地去尊重边界感，接纳脆弱情绪。66%的受访者认为要想达到良好的心理状态，必须充分感受自己的各种情绪；57%的受访者表示投入了更多时间关注心理健康。

在追求幸福感的过程中，许多人正在向内探寻更加自主、真实的内心。

简里里: 在个人成长经历中，我们被教导要追求事业上的成就，而很少有人教导我们要更多地关注自己的内心。2023年的报告显示，年轻一代愿意花更多的时间，付出更多的努力来倾听自己的内心，这是一个特别好的信号。

当成年人有情绪时，需要有空间来谈论情绪、命名情绪。以孩子为例，当他们哇哇大哭时，他们通常并不知道自己的身体究竟在经历什么？孩子情绪的健康成长，特别需要有成年人来帮助他给情绪命名，帮助他明白在经历什么？例如，大人可以询问孩子是不是因为没有吃到糖而特别生气、愤怒或是遗憾。帮助孩子命名情绪之后，孩子就知道自己的体内在发生什么，这个对于他就足够了。

当人们更加注重社交维度的幸福感时，“边界”一词开始成为全新的文化潮流。

简里里:“边界”是一个非常现代的词汇，对于我们的文化而言也很新。“50后”“60后”的父母多生活在筒子楼，几代人共住一间房，这样的生存状况在现代视角看来是没有所谓“边界”的。

“边界”也反映在父母和孩子的关系上，比如父母“逼婚”、管理孩子过多的事务等等。近些年来，人们不断强调“边界”的概念，它反映了新一代人思潮的变化。现在，比如父母养育孩子到多大可以放手、父母是否要为孩子买房、父母是否应该对孩子的生活发表意见、伴侣之间应该如何分工、员工和企业应该有怎样的关系这一系列的问题都是在反复讨论“边界”是什么。目前“边界”还没有定论，最终它还是要放在文化背景下来理解和确认的。

幸福感不仅来自家庭，企业也要关注员工的幸福感。

简里里：近年来更多的企业在关注员工心理健康，一是企业意识到心理健康会给员工工作表现带来影响，二是企业也更愿意通过关心员工情绪来获得员工对企业的好感。

通常企业找心理咨询机构时，会更加关注从组织的角度寻求建议，比如有哪些政策或工作内容对员工的情绪影响比较大，他们更希望从员工心理健康整体状况中获得一些警示，从而来调整组织结构。

从员工角度来看，20-40岁的职场人群更愿意使用心理咨询服务。这和这个年龄段的人群更熟悉互联网服务、对于心理健康的认识更多有关。年轻人更关注自我成长和自我发展，中年人更多关心养育、职业发展的压力等。

如今有不少企业会举办各种社区活动、公益活动，这些活动会让员工获得意义感，他们可以深切感受到自己在为社会做贡献，把自己的幸福分享给他人。当人们能做到与世界，与各种人群，甚至与动物和大自然连接时，也会获得幸福感。

另外，也曾有人分享过获得幸福感的小技巧，这就是“三三三原则”：每天运动30分钟，晒太阳30分钟，一日三餐与他人一起吃，在你状态特别糟糕时坚持一周，心情就会有大改善。

注:文中所有调研数据均来自lululemon《2023年全球幸福感报告》

附：10月9日-10月15日，lululemon联合62位“大使”和社区伙伴在上海徐汇滨江带来为期一周的 “好状态艺动长廊” 活动。30余节课程、5场跨领域对话，由品牌凝聚社区力量共同呈现，吸引了近5000位市民踊跃参与。其中对话首场就由门店“大使”简里里和品牌大使卢靖姗带来，两位知性女性皆走心分享了她们对幸福感的理解。关于好状态的对话还在延续，lululemon号召不同城市的产品教育家提出个人提升好状态的建议，这些简单又暖心的话语在全国百余家门店的黑板报和展架上呈现，以此启发、联结更多人，把好状态带进更多社区。