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华人记得调闹钟!又要改时间了!夏令时即将结束

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夏令时结束:它将如何影响你的健康和情绪


又到了一年中我们要将时钟“拨回”的时候,夏令时结束了(11月5日周日凌晨2点,时钟往后拨慢一小时)。虽然有些人享受额外的一小时睡眠,但其他人对时间变化却不那么感兴趣。
侨报据foxny报道,夏令时的传统最早起源于1918年的美国,目的是通过最大限度地利用日光时间来节约能源。然而,对这一做法的看法仍然存在分歧
“我认为可能是时候从夏令时中走出来了,”一个人这样评论,这反映了许多人对每年两次调整时钟的做法持负面态度的情绪。
对于那些想要额外休息时间的人来说,时间的变化是受欢迎的。
“我喜欢那额外的一个小时睡眠,而春天的时候,那真的很糟糕,”另一个人分享道。
虽然夏令时可能会带来一些小不便或好处,但它也可能对睡眠模式和健康产生更深远的影响。

夏令时如何影响你的健康?
纽约大学朗格尼中心的神经学家及主任沙伊·达塔博士解释说。
达塔博士说:“无论是‘后退’还是‘前进’一个小时,大脑都会注意到这一变化。”
时间变化可能会打乱睡眠模式,导致疲劳和其他症状
有人指出:“我会更累,但除此之外,我真的不能说它太影响我的睡眠习惯,只是重新调整了一下早点上床睡觉。”
夏令时会影响你的睡眠吗?
达塔博士进一步补充说,改变睡眠模式可能会引发偏头痛,特别是在女性中,因为它影响了特定时间内的荷尔蒙分泌。

达塔博士警告:“在11点或12点到凌晨2点之间,我们的大多数荷尔蒙分泌,所以如果人们的睡眠被打乱,荷尔蒙也会被打乱,这更有可能触发偏头痛。”
夏令时会影响你的情绪吗?
夏令时还可以通过改变个人接收的光照量来影响情绪和警觉性。
“不仅仅是睡眠受到影响;我们接受的光量也是,”达塔博士指出。“光照影响我们的情绪,影响我们醒来并保持清醒的能力。”
虽然大多数人在几天或几周内就能适应睡眠时间的变化,但那些症状持续不退的人则被鼓励寻求医疗帮助。
达塔博士建议,对于偏头痛、情绪障碍和睡眠障碍,有长期治疗方法可用。

随着夏令时结束,既是调整时钟的时刻,也是考虑它对个人健康和福祉影响的时刻。

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