本周末改时间！星期天多睡一小时 2023夏令时将结束终于不用摸黑早起！

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2023-11-03 15:11

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华人记得调闹钟！又要改时间了！夏令时即将结束

又到了一年中我们要将时钟“拨回”的时候，夏令时将于11月5日周日凌晨2点结束，届时时钟往后拨慢一小时。虽然有些人享受额外的一小时睡眠，但其他人对时间变化却不那么感兴趣。

侨报据foxny报道，夏令时的传统最早起源于1918年的美国，目的是通过最大限度地利用日光时间来节约能源。然而，对这一做法的看法仍然存在分歧。

许多人对每年两次调整时钟的做法持负面态度的情绪。

但比起3月份开始实行的夏令时，对于那些想要额外休息时间的人来说，时间的变化是受欢迎的。

“我喜欢那额外的一个小时睡眠，而春天的时候，那真的很糟糕，”另一个人分享道。

虽然夏令时可能会带来一些小不便或好处，但它也可能对睡眠模式和健康产生更深远的影响。

夏令时如何影响你的健康？

纽约大学朗格尼中心的神经学家及主任沙伊·达塔博士解释说。

达塔博士说：“无论是‘后退’还是‘前进’一个小时，大脑都会注意到这一变化。”

时间变化可能会打乱睡眠模式，导致疲劳和其他症状。

有人指出：“我会更累，但除此之外，我真的不能说它太影响我的睡眠习惯，只是重新调整了一下早点上床睡觉。”

夏令时会影响你的睡眠吗？

达塔博士进一步补充说，改变睡眠模式可能会引发偏头痛，特别是在女性中，因为它影响了特定时间内的荷尔蒙分泌。

达塔博士警告：“在11点或12点到凌晨2点之间，我们的大多数荷尔蒙分泌，所以如果人们的睡眠被打乱，荷尔蒙也会被打乱，这更有可能触发偏头痛。”

夏令时会影响你的情绪吗？

夏令时还可以通过改变个人接收的光照量来影响情绪和警觉性。

“不仅仅是睡眠受到影响；我们接受的光量也是，”达塔博士指出。“光照影响我们的情绪，影响我们醒来并保持清醒的能力。”

虽然大多数人在几天或几周内就能适应睡眠时间的变化，但那些症状持续不退的人则被鼓励寻求医疗帮助。

达塔博士建议，对于偏头痛、情绪障碍和睡眠障碍，有长期治疗方法可用。

随着夏令时结束，既是调整时钟的时刻，也是考虑它对个人健康和福祉影响的时刻。

时间改变后要注意调整

新泽西州蒂内克费尔利·迪金森大学（Fairleigh Dickinson University）的心理学教授埃莉诺·麦格林奇（Eleanor McGlinchey）解释说，要确保你不会在时间改变后的几天或几周内打乱自己的计划。留意一下吃饭时间，你在床上醒着的时间，尽你所能让自己自然醒来，而不是使用闹钟。

她说:“吃得太早或太晚都会影响你的昼夜节律。尽量让科技产品远离你的床，确保你不只是在床上玩手机，因为那会扰乱你的睡眠和健康。

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