夏令时结束！医学专家警告：不要贪睡一小时，会对健康造成负面影响

撰稿 Taola | 排版 Ada | 校对 Ai

夏令时于11月5日周日结束了，一个多世纪前，夏令时在全球范围内被采用，作为一种减少冬季黑暗时期日常能源消耗的方式，因为在醒着的时间里，更多的阳光意味着更少的蜡烛需要燃烧。

但一些国家已经放弃了这个习惯，转而采用全年标准时间，因为医学专家警告说，每多睡一小时，我们的身心健康就会付出代价。

1.导致睡眠不足

从2020年开始的研究发现，时钟往后拨一小时与汽车事故总数增加6%有关，其中高速公路事故增加15%，非十字路口事故增加9%，夜间事故(28%)和单人交通事故分别增加28%，城市地区的交通事故也增加了12%。

2.影响健康

约翰霍普金斯大学的睡眠专家亚当·斯皮拉说:“科学证据表明，改变生物钟对健康的不良影响急剧增加，包括心脏病发作和中风。”

斯皮拉补充说:“睡眠不足的后果包括心血管健康状况下降、糖尿病和肥胖症发病率增加、心理健康状况变差、认知能力下降以及机动车事故风险增加。”

夏时制会扰乱我们身体的昼夜节律，而昼夜节律决定了24小时内的睡眠模式。在太阳升起之前醒来对心理健康没有好处。

美国心脏协会(American heart Association)主席唐纳德·劳埃德-琼斯(Donald Lloyd-Jones)博士说:“我们真的不知道夏令时改变期间心脏病和中风发病率增加的具体原因，但这可能与人体内部时钟或昼夜节律的紊乱有关。

3.季节性抑郁症

夏令时的结束也标志着季节性抑郁症的开始，医学上称为季节性情感障碍(SAD)。据克利夫兰诊所称，高达5%的成年人受其影响，另有10-20%的人也患有轻度冬季抑郁症。

SAD的症状通常在秋季出现，在春季消退，包括疲劳加剧、精力不足、失去兴趣、性欲低下和绝望。

专家认为，时间变化导致的日照不足与大脑中的化学变化有关。

“褪黑激素，一种与睡眠有关的激素，也与SAD有关，”约翰·霍普金斯写道。“天黑时，身体自然会分泌更多的褪黑激素。所以，当白天变短变暗时，褪黑素的分泌量就会增加。”

根据约翰·霍普金斯大学的研究，对抗SAD的一个有效方法就是尽可能多地晒太阳。

梅奥诊所建议，在阴天的几个月里，服用维生素D补充剂是另一种提高情绪调节激素血清素的方法。维生素D是皮肤暴露在阳光下时人体产生的物质。紫外线灯的光疗是另一种选择。

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来源: qq

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