国际科技财经博客移民网络热点娱乐民生时事公众号

>

居家健身（53期）第二十九集

居家健身（53期）第二十九集

公众号新闻

2023-11-09 22:11

针对身体状况良好，处于不同体能水平的伙伴第二十九天任务安排如下↓(激活系列可以作为上肢热身操)

①针对零基础、体能基础薄弱的伙伴可选任务如下↓

PS:经期任务：进阶式俯卧撑10个+原地小跑（心里数10下），秒表记次

若无法完成进阶式俯卧撑，那么任务可以选择：进阶式支撑摸肩膀(左右各摸5次)+俯身开合跳10个以下展示的是一个循环，每一循环结束，按一下计次。

②针对有一定体能基础的健身老鸟，可选任务如下↓

体能夯实

体能提升

体能进阶

打卡方式:每一个循环结束，手机秒表计次，至少完成一轮以上即可！

微信扫码关注该文公众号作者

戳这里提交新闻线索和高质量文章给我们。

来源: qq

点击查看作者最近其他文章

相关阅读

重返巴黎圣母院 “迎亚运、享健康”居家健身（53期）第一集居家健身（54期）第九集住院居家健身（53期）第二十集 “迎亚运、享健康”居家健身（52期）第三十一集居家健身（53期）第十三集 “迎亚运、享健康”居家健身（52期）第三十二集 “迎亚运、享健康”居家健身（52期）第三十六集居家健身（53期）第三十一集 “迎亚运、享健康”居家健身（52期）第二十四集居家健身（53期）第十二集 “迎亚运、享健康”居家健身（53期）第二集居家健身（53期）第三十集美丽的皱纹居家健身（53期）第十集居家健身（53期）第五集居家健身（53期）第三十二集 “迎亚运、享健康”居家健身（52期）第三十五集 “迎亚运、享健康”居家健身（52期）第三十九集居家健身（53期）第九集居家健身（53期）第二十三集 “迎亚运、享健康”居家健身（53期）第三集居家健身（53期）第二十一集 “迎亚运、享健康”居家健身（52期）第二十三集居家健身（53期）第十一集 “迎亚运、享健康”居家健身（52期）第二十七集 “迎亚运、享健康”居家健身（52期）第三十三集 “迎亚运、享健康”居家健身（52期）第三十四集 “迎亚运、享健康”居家健身（52期）第二十九集 “迎亚运、享健康”居家健身（52期）第二十二集 “迎亚运、享健康”居家健身（53期）第四集 “迎亚运、享健康”居家健身（52期）第二十一集为什么私生子被叫做混蛋：bastard Le Rouge et Le Noir, 1997 Jean-Marie Winling/Mireille Herbstmeye

热点事件追踪