最好的活法，是懂得透气

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第 7846 篇深度好文：2824字 | 7 分钟阅读

你是不是经常有这样的感受：

一想到周一就满身抗拒，坐在工位上无精打采，开会时脑子一团浆糊……

如果有，那你可能患上了“职业倦怠”。

前两天，申工社刊登了一篇《2022职业倦怠状况调查》。

内容显示：很多人都感受到职业倦怠加重；更扎心的是，九成受访者正处于倦怠之中。

所谓职业倦怠，是指人在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态：总觉得心累、提不起劲。

网友@春瘦曾感慨：“每天都有新的治愈，每天也都有新的倦怠，周而复始。”

另一位网友@袁如故也谈到：“总是在努力工作和退休之间来回横跳，内心疲惫、甚至有些堕落感。”

世人慌慌张张，只为碎银几两。但又因这碎银几两，惹上万千惆怅。

表姐是资深HR，就职于某头部电商公司，表面谈笑自若，意气风发。

可只有身边人知道，看似轻松的她，也正在“职场倦怠”的泥沼里苦苦挣扎。

为了完成KPI，她常常下班到深夜。至于周末，年假，完全是天方夜谭。

接二连三的会议、方案、报告，更是让她整个人长期处于紧绷状态。

而长期的超负荷工作，也让她的生活幸福感直线下滑。

曾有一度，她因熬夜导致内分泌失调，屡屡生病。

因为长期没有休息，她的脾气也变得越来越古怪，一点点小事，就会崩溃大哭。

聊起这些，她苦笑道：

“活得越来越像《西游记》，悟空的压力，八戒的身材，沙僧的发型，唐僧的唠叨，不知道何时是个头。”

可不得不承认，这种状态，也是大多数人的真实写照。

为了生活，我们每天像陀螺一样不停打转，好像永远有忙不完的事情：

发不完的邮件，写不完的方案，跑不完的客户，接不完的电话……

我们总想把自己逼上梁山，可往往才到半路，就被各种疾病、麻烦缠得寸步难行。

有句话这样说：“废掉一个人最隐蔽的方式，就是让他一直忙。”

每个人的身体和意志的承受力都是有限的。一个人只顾向前，很容易后继无力，早早败下阵来。

可以努力，但不要竭力。可以尽责，但不要硬扛。

毕竟，没有一份工作，值得你以命去拼。

知乎上有人提问：“如何渡过疲倦期，对生活和工作保持持久的热情？”

高赞回答说：“学会适当给自己放个假。”

这其实也是“幸福总量理论”的内涵：“人类所感知的幸福，是在不同维度累加获得的，而不是一个单一指标。”

幸福感不是单靠工作就可以达成的，我们还要同时对生活发力。

作家章岩曾分享过朋友马先生的经历。

马先生在传媒公司工作，一直以来，生活还算滋润。

可不想，由于市场衰退，他遭遇了前所未有的职业危机。

为了扭转局势，他殚精竭虑，开启了近乎24小时不停的“疯忙”状态：

白天拓展客户，联络合作，经常连饭都顾不上吃；晚上焦思苦虑，打磨方案，多数时候都彻夜不眠。

本以为凭着这种“死磕”，总能找到一线生机。

可不想还没看到曙光，他自己先倒了下去。

由于身心劳累过度，马先生被严重的抑郁症缠身。

最后，还是心理医生的一句话点醒了他：如果总是这样紧绷和焦灼，即便挣了钱，又能怎么样呢？

幡然醒悟后，他开始放缓脚步，调整自己：

根据自己的时间，将工作进行了合理规划，不再盲目较劲；

会抽空到乡下散心，看看风景，吃点美食，释放压力。

随着工作节奏的改变，他的健康状况越来越好，工作的“死局”，也被渐渐盘活。

《圣经》记载上帝创造世界的经过时，写道：到了第七天，上帝把他的工作都完成了，就停下来休息。

一个人长时间保持高强度的工作，很容易陷入低效的内耗。

只有时不时将自己抽离出来，才能不被掏空。

所以，如果觉得效率低下，心情烦闷，不妨停下来透口气，事情或许就有转机。

工作若是陷入僵局，没有思路，不妨吃顿美食，换换脑子，反倒容易想出好主意。

每个人都想让工作更顺，让生活更好。但这一切的前提，都取决你自己的状态。

很多时候，“逼死”一个人的不是领导，不是工作，而是自己的执念。

关注自己，调节自己，偶尔给日子来点“轻断食”，工作才更游刃有余。

综艺《十三邀》中，何多苓老师谈到：

“人一辈子都在和松弛感斗争，得有这个‘紧’的阶段，然后‘松’下来。”

在压力渐增的今天，太多人不是需要更努力，而是要学会休息。

不仅仅是生活，工作也需要一种“松弛感”。

试试这三点，将工作的节奏慢慢放缓：

1.告诉自己：休息无罪

很多人不允许自己停下来，借口是经济压力，人才辈出等等。

但就算是机器，也有需要停下来充电的时候，更何况人。

那些一天工作20小时，还能容光焕发的“神”，毕竟只是少数。

不要嫌弃需要休息的自己，也不要太和自己较劲。

这世上有人能替你工作，但没人能替你生病，更没人能为你的生命而买单。

适时的停下，是为了更好的出发。

2.减少平躺，动态休息

心理学家谢切诺夫曾做过一个疲劳测试实验。

他用两种方式，来缓解右手的疲劳：一种是让左右手静止休息，另一种是右手静止，左手活动。

研究发现：在左手活动的情况下，右手的疲劳消除得更快。

比起刷剧、睡觉、葛优躺，“动起来”的休息方式更加有效。

伏案工作后，起身动一动；头脑混乱时，出去跑两圈；身心俱疲时，抽空旅个游。

让多巴胺激发出身体的快感，休息效果也会随之倍增。

3.交叉休息，多样选择

总是重复一种休息方式，时间久了，就会厌倦。

想得到高效的放松，尽量多尝试一些不同的休闲活动，试着让时间交叉组合起来。

主持人周涛就曾分享过自己的减压办法：插花、阅读、撸猫等等。

看腻了天台的风景，不妨去其他地方逛一逛；久坐看书无趣，就起身去厨房，捯饬自己喜欢的美食。

多样化的休息，不仅更有利于我们的身心放松，还能为生活增添意想不到的乐趣。

有这样一个寓言：

一群人着急赶路，突然，一个人停了下来。

旁边的人不解：“为什么不走了？”

这人笑了笑：“走得太快，灵魂落在了后面，我要等等它。”

成年人的世界里，多的是让你拼命往前走的声音和理由。

但人生不是一场百米赛跑，而是马拉松。

一个人懂得停下来，才能够更好地出发。

我们所有的辛苦，都是为了能见识这个世界的美好，所以千万不能提前退场。

觉得累了，就歇歇脚。撑不住了，就停一停。

*文章为作者独立观点，不代表笔记侠立场。

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