这届上过班的人，是懂得把周末玩出长假感的

请假羞耻

Be Ashamed of Asking for Leave

周末要怎么“手动”延长？

“请假羞耻”从何而来？

我现在在一家私立大学里做建筑设计，工作早八晚五，也暂时接管学校里的一些宣传工作，生活过得很充实、很有成就感。

之前，我是名自由职业者，每天日夜颠倒，生活没有秩序。前一天晚上和朋友出去玩，白天睡到下午，晚上再出去玩。当时，整个人没有精气神儿，做事情也无法专注。收拾房间和车也都随心，没有固定的时间和缘由，收拾完还会感觉很累，有时可能好几个月都不打理。

今年8月份，我在一本“鸡汤书”上看到“延长周末”的方法。之后，我便开始用周四作为分界，晚上收拾下房间和车，提前做完周末要做的事，周五就会变得特别轻松。

如果周五还约了朋友下班聚会，一天的效率都会特别高。前段时间，一个闺蜜过生日，我们约在了周五晚上。那天我一直在想着赶紧把工作做完，去给她买花、买蛋糕，结果因为白天注意力集中，工作还完成得更好。

我觉得建立一个期待峰值很重要。这样的话，白天就总会感觉晚上有件特别开心的事情要去做，就会为它扫清障碍，把所有工作在下班前做完。而如果能把周五晚上作为一个期待的目标，甚至会觉得连周三周四都过得很快，相当于在心理上变相缩短了工作日。

而在周末，一旦失去上班、打卡、考勤等等制度的约束，就很容易浪费时间，觉得周末一眨眼就过去了。

初秋时，有天我很突然地早起了，呼吸到了这个城市最新鲜的空气。当时最直观的感受就是，好像什么都是新的，人的精神面貌也都是崭新的；空气中丝丝凉意，很舒服，就像小时候课本里说的一样。

现在，我还是会在周六睡个懒觉。但偶尔早起，我就会去晨跑，呼吸新鲜空气。跑完洗个澡，会觉得一整天都清清爽爽的。白天则多学一些建筑知识，或者追剧、看电影，这样会明显感觉周末变长了，可以做更多事，也知道怎么去面对生活、完善自我。

我不喜欢加班。上班的8小时里，我会尽力高效地去完成任务，这样在下班时就可以做自己的事情。

刚开始工作的两年，下班后，我会比较无所事事，享受、放松比较多，比如看剧、看综艺，或者吃饭逛街。后来有段时间，我要备考一级建筑师，考试很难，要抓紧一切时间去准备，结果养成了习惯：如果晚上不做点什么，就好像白过了一样。

现在，如果晚上我想学习，就会看书备考；如果想放松，就玩玩拼图、乐高，搞DIY，打理一下花，或者打扫卫生。每天具体怎么安排要看心情，要看几点下班、累不累。

最近我喜欢上了跳爵士舞，每周有两到三天要去跳一两个小时。跳舞让人很有成就感，尤其是我之前没有舞蹈基础，刚开始就会非常上头。一个小时内，你就可以跳出半支成品舞，而且不管你跳得好不好，都会有人拍视频，让你看到成果。

其他的几个工作日的晚上，我会在家里比较安静地做自己想做的事情，或者跟朋友出去聚一下。

以前过完周五，我就会在周六睡一个很长的懒觉，一直睡到中午；起床后无所事事，躺着看看电视，一天就过去了。到了周日时，一想到明天又要上班，就会开始焦虑，很难过。

开始延长周末后，我拥有了比较完整的两天时间。一天在家里做比较安静的事情，花半天打理养的花，剩下的半天看看书、看看电视，或者做点小饮料、搞些小手工。另一天，我一般会出去玩，9点多起床吃早餐、出去剪个头，下午citywalk一下、吃点好吃的东西，晚上喝点酒。像这样，每天都可以做很多事情，就不会觉得周末啥都没干，很快就过去了。

如果有喜欢的电影上映，我就会选择7点的开场时间，6点下班后赶紧去看。周五晚上我也会跟朋友去聚餐，回家之后再痛快地熬个夜，周六早晨9点起来，骑个车，回来开始崭新的一天。

平常的工作日夜晚，11点多就要休息了。但有天晚上，我和一个朋友从光明区骑行到了龙华区，骑了20多公里、2个小时左右，我们吃了烤肉，差不多一点才回去。

那晚“不太平静”，南方的天说变就变，路上下了些小雨，我们没有任何准备。但就在当时，我获得了一种罕有的体验，没有循规蹈矩地去做些什么，让我感觉到一种很原始、很纯粹的快乐，觉得世界本应该这样，人就应该这样活着。

我现在大四，目前在一家外企实习。

之前的前两段实习期间，我也请过假，但最多只是一两天。当时，我要先构思：怎么说会委婉一些，什么理由能够让领导信服我；理由最好要合理且加一点“严重”的前缀，比如辅导员说不能请假、必须要到场等等，让领导觉得：“哎哟，我必须得给你批。”

暑假前，由于准备考试，我要请一周多的假。这次更纠结，觉得会不会请假时间太长，给领导留下的印象不好，这样会不会耽误工作……

我和工位旁边的一位正职同事关系很好，就跟她说了我的顾虑，“××（主管）会不会很在意这种点啊？我应该怎么说比较好？……”甚至还问她：“你觉得我当面说好呢？还是在微信上说好呢？”

但她讲，“你放心大胆地请就行了”，让我不要有太负担。当时，领导刚好从一边走过来，她鼓励我现在就去说，我有点慌，不知道怎么开口，又问她该怎么和领导讲，她回了一句：“直接说呗。”

我真的走了过去，结果甚至连理由还没讲，领导就说：“好。”接着他就批了假，只是让我提前把工作对接好。

高中时，学校管得比较严，大家也都很努力，有些同学生病了还会在教室里坚持学习，这类情况会被老师当做优秀的事例在班上表扬，慢慢就导致了请假的心理负担。

当时我就会想：自己请假会不会给家里人造成麻烦（请假需要家长和老师说）？会不会因为请假频率太高，让老师觉得我没有在认真学习？……

不过，这可能也跟公司的文化、氛围和效益有关。我知道有一些企业要走非常正式的流程，领导还要逼员工说一个正当理由。我有个朋友实习的部门很忙，甚至他上午9点多坐到电脑前时手机电量100%，到下班时电量还能有90%多。但是因为有时要上课所以必须请假，领导就会有些阴阳怪气，在他第二天回来的时候用讽刺的语气说：“你昨天请假干嘛去啦？”

在外企没有这样的顾虑。当时请假时，那位正职同事跟我说：“请假是你的权利，不要说有正当理由，就算是‘非正当理由’，即便只是想要短暂地出去放松或旅游，也可以直接请。”她自己确实也是这么做的。几个月前她受伤了，在家里休息了一周；还有一次，她周一下午要出去玩，上午才去找领导，也只是简单说了一句：“××，我下午要请个假。”

以我现在的眼界和憧憬来说，我觉得理想状态是找到工作和生活的平衡。我不希望把工作当做生活的全部，也不希望自己一直处于非常紧绷的状态；而是更想在自己下班后有时间去运动，周末有时间去公园玩。当然，这或许是比较美好的想法。