想对你说：“你已经做得很好了”｜BCAF艺术公益

 “空间内外，心灵之境｜BCAF艺术疗愈公益系列”是基于BCAF“与更多人自由平等地分享文化艺术”的宗旨，以艺术能带给人美好幸福的感受为切入点，重点关注临终关怀、抑郁症年轻化、都市焦虑、特殊群体艺术表达等方向，通过持续发起策划面向公众的公益艺术活动，论坛、展览、艺术节、社群活动……让公众无负担地加入到艺术中去，共享艺术，创作美好，浸润心灵，学习心理健康知识，得以疗愈。

活动形式包括但不限于艺术疗愈工作坊研发、公共空间建设、社区互助活动、公益艺术展览/电影制作等。BCAF先后策划了「艺互成长」协和医院儿童就医环境改善项目、「艺同生长」乡村儿童美育系列项目、《做你世界的光》视障公益展，“空间内外，心灵之境”跨学科合作论坛等艺术疗愈系列项目。本次“心灵聚场2023·社区艺术疗愈节”为找到心理亚健康的多维度解决方案，涵盖了30+场社区公益活动、研发新疗愈形式、注重青年人才培养并支持国际讨论合作。我们希望这个模式可以持续下去，去到更多的社区，关怀更多人。

艺术疗愈 X 社区营造

青年人才 X 互益行动

心灵关怀 X 自我接纳

在此，我们招募品牌企业加入捐赠发展的合作中，通过艺术疗愈专项基金、社区艺术疗愈节定向捐赠、数据库合作宣传等方式，为我们身边的人们公益带去心灵关怀。如有捐赠发展合作意愿，请联系BCAF艺术疗愈项目经理：胡安欣｜[email protected]。感谢您的支持！

PART 1 

开篇：

“你已经做得很好了”

你有多久没有聆听过自己内心的声音了？

在这个冬日夜晚，BCAF首届社区艺术疗愈节的开幕式演出《心灵聚场》想和你心中那个美好、真实、柔软的自我问个好。

氛围音乐、集体舞动、即兴写作、综合材料、影像艺术……我们试图将多元化的艺术疗愈体验一次性地呈现在仅此一场的沉浸式跨界展演中。

摩登天空旗下氛围音乐厂牌Sound Blanc·白、音乐治疗师刘小天、“最后一支舞”的创办者潘晓楠将协同多位艺术疗愈创作者一起，为参与者们打造一个具有开放性、互动性、共创性的艺术现场。每个身临其境的人，都可以充分享受与心灵对话的过程，在展演现场，解放感官，拥抱自我，聆听内心最真实的声音，与久违的心灵来一场亲切的会面。你可以与表演者互动，也可以直接参与到演出的发生中，或是席地而坐，静静地感受现场疗愈氛围。我们欢迎每一心灵加入的方式。

希望在现场的你可以作为体验官为今后社区艺术疗愈节的举办提出意见和建议。你的赠予也将成为我们的动力，会帮助BCAF的社区艺术疗愈节在未来走得更远。我们邀请你来观察，近距离感受治愈力的诞生。

特邀艺术家

Sound Blanc·白，摩登天空旗下的音乐厂牌，致力于发展氛围音乐在中国的普及和发展。氛围音乐作为实验性的电子合成音乐，打破了音乐传统的结构和韵律，更着重于感官色彩和环境气氛 的描写，Sound Blanc·白从更为艺术多元化的音乐内容出发，为听众建立了一种新的听觉体验。 

厂牌涵盖艺人经纪 / 音乐制作 / 功能音乐开发 / 艺术跨界演出呈现。致力于将更多元化的音乐做艺术化的融合，打造视觉和听觉并行的多媒体立体式艺术呈现。未来将联合众多艺术家跨界创作作品 / 演出表演 / 学术分享等，以打破传统的表现形式，为受众开辟一个全新的、立体化的艺术体验机会。

Demone，电子音乐人、DJ、现担任摩登天空旗下的氛围音乐厂牌“白（Sound Blanc）”主理人，致力于艺术化音乐在中国的普及和发展，以及音乐和多种当代艺术形式的跨界融合。曾作为唱片设计师为京文唱片旗下的摇滚厂牌“嚎叫唱片”以及国际五大唱片公司设计策划百余张唱片。2004年创立了中国最具影响力的独立播客品牌网络广播电台“糖蒜广播”。2008年成立复古跳舞厂牌【RETRODANCE】和【复古电工团】并担任首席DJ。2015年成立电子舞曲LIVE乐队“海淀人Hielektromen”，期间在“Ran Music”下发表多支个人单曲。同时作为国内音乐模块合成器社群【交流方式The Modular Commune】的发起人之一，促进模块合成器在中国的普及，并为国际同行广泛认同。

刘小天，独立音乐人，AMTA注册音乐治疗师，songift溯歌创始人。专注于歌曲创作，音乐/艺术治疗，以及与他人在合作创作中获得自然的疗愈和美的体验。

潘晓楠，毕业于南京艺术学院舞蹈编导专业。2016 年组织“最后一支舞”舞蹈平台，包含现代舞课程，作品创作，每周四舞会。乐于在剧场之外的公共空间表演。关注空间中隐含的关联性，希望身体进入其中保留性格进行表达。近些年以编舞的身份呈现我所看到的生活。主要作品：《栖》（2016）、《啊！朋友》（2017）、《静物》（2018）、 《瓢虫》（2019）、《最后一支舞》（2020 ）、 《日记帮助构成》（2022）、《安坐者是可爱的》（2023）。

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PART 2

附近补给场：

“休息一下，在这呆呆”

在12月4日到10日期间，东四街区周边独立艺术空间、咖啡馆和书店都将公益参与附近补给场板块的活动。

#01 心灵聚场歌单

由音乐人吴卓玲和INNOUT肖骏&安雨带来的治愈歌单，在这些空间，陪你一本书或者一杯咖啡的时间，为你的心补给能量。

#02 一封信“瓶中沙”

人、文字、感受如一粒粒沙尘，微小但又具体，也许微不足道但总能留下什么。BCAF团队成员邵一雪与Read and Rest Hotel念念行旅、self coffee、山海四合 by Jetlag Books、可能有书合作，在这四个空间中发起“瓶中沙”计划，邀请你将片刻思绪留下。你写下的文字，可以装入一个瓶中作为秘密保留；如果愿意分享，可以放置在信封中，下一位分享者可以阅读；如果你有对具体的人想说的话，我们还可以帮你寄出。

参与“瓶中沙”写信的朋友们，我们会为部分幸运参与者赠送由ERDOS提供的限量羊羔毛记事本，在寒冬中，手握毛绒绒的笔记本，通过书写，记录一些温暖的小事。

#03 茶方特饮

合作：Nan、Sara

自然而然 x self coffee 将为大家带来「柔和 · 深入」主题两款限定茶方特饮，欢迎到店 self coffee 解锁。

特饮一：柔 · 流通

特饮二：柔 · 滋补

#04 书架推介

在阅读中，总有心里的缝隙可以被填补。我们邀请了街区里的两家独立书店——山海四合 by Jetlag Books与可能有书并和他们的主理人共同制定了一份“治愈书单”。

#05 插画贴纸

由旅美插画师丰风创作的“我的疗愈好物”组图，将被做成贴纸在现场随机发放，先到先得哦～

空间位置指南

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不用做特别的准备，只要走进这些空间，艺术疗愈就能以用音乐、书籍、插画、特调等方式，为你编织一段平常但治愈的时光。

PART 3 

心灵体验工作坊：

“自我接纳，从现在开始”

心灵体验工作坊，是本次“心灵聚场2023 · 社区艺术疗愈节”的核心内容。

BCAF邀请了在不同领域深耕的专家、艺术治疗师、创作者、艺术家、平台主理人，作为艺术疗愈带领者，亲自策划并组织工作坊内容，包括舞动疗愈、绘画、即兴写作、戏剧疗愈、舞会、年终总结、访谈、行走等等……让这些专业又温暖的人，带你开启一次心灵的对话，听听自己真正的声音，找到能让心焕新的那份能量。

所有活动将公益免费面向公众报名参与，感谢所有支持与促成本次活动的院校、品牌企业、专业机构、活动空间、媒体平台与个人为这个冬天送来一丝温暖关怀。

艺术疗愈带领者：何琳祺

时间：2023年12月9日 9:00-12:00

2023年12月10日 9:00-12:00

地点：乐平公益基金会

招募人数：30人/场

*活动结束后，每位参与者将获得一双带你行走的袜子（上海艺途公益基金会特别支持）

一次在胡同中进行的心灵之旅，结合动觉冥想和艺术创作，帮助你感受自己的身体，激发创造力和自信心，释放压力——并在这个过程中与城市历史和文化建立深度的连接。温馨提示：无论有无绘画经验，都欢迎参与。

何琳祺，中央美术学院学士、清华大学美术学院艺术硕士、国家二级心理咨询师、中国心理学会会员、公共营养师二级、简单心理艺术治疗课程中方讲师、WABC艺途公益基金会艺途学苑负责人、北京神经内科学会神经精神医学与临床心理专业委员会委员、北京市朝阳区残疾人联合会优秀残疾人代表。

时间（20min/场）：2023年12月9日9:00-15:00

2023年12月10日9:00-12:00

地点 ：拾院阁楼

招募人数：1人/场

*本次活动由耳界Earmersion公益支持

耳界Earmersion是国内领先的、专注于沉浸式声音疗愈技术研发与内容制作的音乐品牌，耳界团队共取得国家专利6项，拥有作品著作权千余件，为国家高新技术企业，并多次在国内外权威学术会议发表研究成果。

音频导览旁白：默声

时间：2023年12月9日 11:30-12:30&13:30-14:30

2023年12月10日11:30-12:30

活动预计时长45分钟，需提前到场准备

地点 ：拾院（出发点）—— 玉河沿河（结束点）

招募人数：10人/场

 *本次活动由声音艺术博物馆公益支持

你可否留意过胡同里的声音？你可否还记得那些在城市更新中消失的声音？在这场由声音艺术博物馆策划的音疗之旅中，你可以一边在胡同中行走，一边在耳机中聆听那些不再常听的珍贵声音——叫卖、鸟群、蝈蝈......想象过往时光，重新认识胡同，也和自己散一个长长的步。 温馨提示：参与者请自行准备适宜冬季户外行走的服装。

声音艺术博物馆是国内乃至世界第一家完全专注于声音的非营利文化机构，于2023年5月19日在中国宋庄 对外开放。声音艺术博物馆院落面积8200平方米，“声音总站”是博物馆整体的常设展区，四个临展厅，两个音乐演出平台，辅配有声音研究档案馆、艺术家驻留中心、儿童项目中心以及屋顶花园鸽哨基地。

艺术疗愈带领者：圈儿〇 & 小太阳YI

时间：2023年12月9日15:00-17:00

2023年12月10日13:00-15:00

地点 ：拾院

招募人数：12人/场

*现场将提供热茶

想成为水吗？我们邀请你以水滴为原形运用身体，跟随水循环语音导航做动态冥想练习，随后用水在水印帖上绘画出舞动时的倒影，最后一起围湖饮茶和用茶杯制作水生植物小品......这将会是一次难忘的沉思式舞动练习，祝你能在神游中捕捉到自己的独特。温馨提示：请水朋友提前15分钟到场，至“游”客中心——拾院大客厅签到，领取茶杯。请穿着舒适的可如水流动的衣服。

圈儿 〇，一滴动静等观，无去来处的水朋友

张毅(小太阳YI)，爱阳光，爱笑，爱人，爱玩；北京接触即兴BJCI导师、接触即兴CI实践者、瑜伽实践者...儿时5年公路自行⻋运动员，后活跃于健身教育领域。曾服务于NIKE，ADIDAS，LULULEMON等多个运动品牌，作为中国团队中的一员外出交流学习......是母亲也是孩子，出于人对生命与关系本然的好奇，开始身体与关系更深入的探索~

艺术疗愈带领者：高璇、静竹

时间：2023年12月9日14:00-17:00

2023年12月10日14:00-17:00

地点 ：乐平公益基金会

招募人数：20人/场 

*本次活动由Galli戏剧公益支持

以“小丑Galli”闻名欧洲的Johannes Galli先生1980年代创立Galli戏剧，2013年，慕尼黑大学教育学博士高璇女士将其引入中国，如今在欧洲、美国、中国多个城市设立超过15家剧场。Galli戏剧是集合戏剧教育、戏剧疗愈、美学培训、行为预防的综合性戏剧应用体系，为成年人和少年儿童创造安全、涵容的空间，让每个人都能通过戏剧表演感受快乐，了解自己的潜在力量，最终获得自我成长和自我疗愈。

高璇，中国首位德国认证Galli戏剧治疗师；德国慕尼黑大学教育学、心理学、艺术史博士；资深戏剧治疗培训师、督导师；2013年创办德国Galli戏剧中国区并担任总督导；为儿童及成人团体、大学及企业，提供Galli戏剧工作坊超过2000小时；国家二级心理咨询师，心理咨询个案量约5500小时；翻译著作：德国青少年心理健康书籍《秘密特工也要睡觉》《臭脸》德国心理学专业书籍《沙游在心理治疗中的作用》◎ 演出代表作﹕成人剧《男人大甩卖》《灵魂一小时》等童话剧《小红帽》《糖果屋》《小美人鱼》《冰雪女王》等。

静竹，Galli戏剧中级成人/儿童培训师，演员；自由撰稿人，毕业于法国昂热大学现代文学专业；2019年开始学习Galli戏剧方法，已完成Galli戏剧治疗理论课及中阶认证培训；现为Galli戏剧研发部成员，并带领Galli童话学院5-12岁班，深受孩子们喜爱；演出代表作:《冰雪女王》《侏儒妖小矮人》《狼和七只小羊》《穿靴子的猫》《白雪公主》《青蛙王子》等。

艺术疗愈带领者：潘晓楠

时间：2023年12月9日 15:00-17:00

地点 ：美后肆时景山街道市民中心—演播厅

招募人数：25人

*本次活动由“最后一支舞”公益支持，活动歌单由音乐人吴卓玲特别推荐

“我们：一个一直跳舞的人和一群爱跳舞的人，久而久之有了这么一个邀约。但愿舞池里‘杂草丛生’各式各样！希望给大家一个可以安静享受跳舞的地方。没有压力，来去自由。”

——漂流舞会创办人：潘晓楠

“最后一支舞”开始于2016年3月，每个周四，青年舞蹈艺术家潘晓楠会在北京的书店、画廊、公园、商铺……所有你意想不到的地方“约舞”。不管你是谁，都可以到场肆意舞蹈。

本次艺术疗愈节，舞会被带到了美后肆时景山街道市民中心“你已经做得很好了”系列活动现场，与景山附近居民一起，欢跳一个下午吧！你可以在现场告诉我们你想随之舞动的歌曲，如果时间允许，我们也会安排进歌单中。温馨提示：参与者请穿着适宜舞动的服装。

最后一支舞开始于 2016 年 3 月，创作了五部现代舞剧场作品，也在不断尝试即兴舞蹈的表演。目前开设现代舞课堂“第一堂课”，持续在每周四“约舞”。鼓励普通人加入到共舞中来，体会彼此激发的舞蹈乐趣。

艺术疗愈带领者：赵妍

时间：2023年12月10日 14:00-15:30

地点 ：美后肆时景山街道市民中心—演播厅

招募人数：20人

*本次活动由北京桥爱慈善基金会公益支持

桥爱舞动疗愈工作坊作为美后肆时景山街道市民中心“你已经做得很好了”系列活动之一，由北京桥爱慈善基金会和美后肆时景山街道市民中心共同支持。感知自己的身体，是自我接纳也是自我疗愈的过程。从圆圈舞热身、找到身体扎根的感觉、将压力与情绪转化为力量、感受自我的平衡，到最后和舞伴们分享感受——彼此支持，获得一次有意义的相遇。温馨提示：参与者请穿着适宜活动的服装。

赵妍，北京舞蹈学院人文学院副教授；人文与教育学院党总支副书记；中国艺术医学协会理事；中国心理学会会员；注册德国舞动治疗师（BTD ® Dance Therapist）；中德舞动®治疗师（CDMTA）。

时间：2023年12月9日 15:00-17:00

地点：NEST巢空间

人数：50人

*本次活动由北京当代艺术基金会、深海DeepBlue公益联合主办

主持人：「深海DeepBlue」创始人，王婧

访谈嘉宾：「爱因思心理」创始人，李颖

你是否在职场或学业中感到焦虑、迷茫、没有动力、踌躇不前？时常缺乏热情，只想“摆烂”？又或者在人际和亲密关系里感到挫败，难以还击？也许这都是情绪带给你的影响。

我们邀请到了两位位来自心理行业不同方向的平台主理人一起下午访谈会，聊聊：我们遭遇的最普遍的负面情绪是什么？情绪如何影响日常工作生活？如何通过不同方式接纳自己的情绪？停止“霸凌”，并开始关爱那个认真对待生命的自己。

王婧，可持续商业媒体平台「深海DeepBlue」创始人。著有《未来品牌》、《策略先行》等书，由她主导的访谈和商业内容亦屡次获得业内奖项认可，每年监制具有行业影响力的报告数十份。在此之前，她服务于国际公关公司与咨询研究公司。央视纪录片《拾美》 - 个性之美篇章主角。

李颖（小米），北师大心理学硕士，爱因思心理创始人。北京大学心理咨询师，北京电视台《第三调解室》《向前一步》心理专家，央视英文频道(CGTN)心理节目嘉宾。中社社会心理服务基金副秘书长，长期为自闭症、留守儿童等公益群体提供艺术疗愈培训。著有《离婚不受伤》一书，人民邮电出版社。

艺术疗愈带领者：Rachel Zheng

时间：2023年12月9日15:00-17:00 

2023年12月10日15:00-17:00

地点 ：Read and Rest Hotel 念念行旅（灵感阁楼），以及附近巷子

招募人数：12人/场

*活动将为参与者提供誊写诗的卡纸

有尝试过在散步时拿着笔和纸记录灵感吗？这场在胡同中进行的工作坊，将会给出设定拾荒的游戏环节，鼓励你带着题目意图去行走并观察城市角落里的人物事，最后，用诗歌和即兴写作的方式输出这一天的探索心得。温馨提示：此活动有写作与分享环节，但不强迫社交；写作成果有集结展示的可能。

Rachel Zheng，自由撰稿人，青年文化观察者，执着找寻普通生活里那些关于 “真善美” 的故事。从业数年的记者，也参与拍过纪录片，作品发表于中外媒体，包括 BIE别的，JingDaily，Quartz，SCMP, Radii等。

艺术疗愈带领者：Nan

时间：2023年12月9日 19:00-21:00

地点 ：self coffee

招募人数：12人

*每位参与者结束后将获得一份纸质版年终总结（“自然而然”公益支持）

今年第三期的“自然而然”跨年总结指南和课程主题是“柔和·深入”，在两个小时的工作坊中，你将和其他参与者一同，由外向内地回顾2023年的真实状态，并自内而外地探索2024年的真心所向。通过柔和的反思，感受未被发现或重视的深层自我。

Nan，“自然而然”创办人，曾创作“自内而外”系列年终总结指南和课程、以及“顺气自然”系列活动，其中包括曼陀罗绘画、提问与倾听工作坊、多元冥想体验等；从2022年起学习传统中医，并尝试将传统中医理论与实践融入自我探索过程中。

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工作团队

BCAF艺术疗愈项目经理：胡安欣、邵一雪

BCAF工作组：胡斐、丁建华、方凌霄、蒲晞、危炼炼

BCAF项目助理：高思宇、解博阳、谢昊清

稿件编辑：Martha

主视觉设计师：朱凌志

影像记录：高美琳

中央美术学院艺术治疗工作室团队：丁雨菲、冯筱雅、高羽晴、高迎翔、孙薪贺

指导老师：赵力、吴坎坎、李中皇、欧阳秋月