Redian新闻
>
哪些姿势会把腰弄坏?

哪些姿势会把腰弄坏?

公众号新闻

是人体最重要的连接部位
蹲、站、提、坐、扛
哪个动作都离不开腰的支持

然而
在日常生活中
很多人只顾着“自己爽”
对腰部的健康不管不顾
直到有一天把“腰”搞垮
才追悔莫及


今天我就来带各位认识一下
那些能在不知不觉中
把“腰”弄坏的的元凶

翘二郎腿

跷二郎腿的时候
身体会觉得轻松、省力
不知不觉就会翘很久

这是因为原本的“两点支撑”
变成了“三角受力”
减轻了肌肉的紧张感


同时
还增加了腿部的自由度
让坐姿更随意、更自由

舒服是真的舒服
但所有的“舒服”
都已经在暗中标好了价格


经常翘二郎腿
对身体的伤害是一连串的:

翘二郎腿时
重心会不平衡地偏向一侧
导致骨盆和脊柱的不稳定

长期翘二郎腿
会给髋关节造成
额外的压力和扭力
导致髋关节不适
僵硬和不稳定


翘二郎腿还会压迫血管
导致血液循环受到影响

在这一系列的影响下
你的脊椎会变成这样


肩膀会变成这样


腰肌会出现问题


严重时甚至可能变成这样


交叉腿

交叉腿
也是一种“非常舒服”的坐姿
两腿交叉
减轻大腿和小腿的肌肉张力
紧绷的肌肉会得到放松


对某些人来说
交叉腿坐姿
还成为了一种自我安慰的习惯

类似于拥抱自己
或包裹自己的感觉
带来心理上的安慰和舒适感

但是你不知道的是
交叉腿把身体的受力
都集中在两个点上
腰部和脚踝


交叉腿坐姿让脊椎发生扭曲
一侧的腰椎持续受到扭力的作用
导致腰椎间盘受压
时间一长
腰椎突出的可能性大增

在交叉腿坐姿中
身体重量集中在一个脚踝上
而另一个脚踝
则处于不稳定的位置
这种不平衡的支撑
会增加脚踝扭伤的风险


驼背

有些人下半身的姿势
保持的挺好
但目光一旦上移
瞬间就会破防

经常驼着背坐
影响的可不仅仅是体态形象
从脊椎到肌肉
从呼吸到消化
都会接二连三出问题


驼背坐姿
会使脊柱处于不正常的弯曲状态
增加了背部和颈部的压力
长期保持驼背坐姿
会导致脊柱不正常弯曲
出现圆肩、背部前屈等问题

另外
驼背坐姿还会导致
背部和颈部的肌肉紧张
特别是胸大肌和颈部后侧
导致肌肉不平衡

严重的驼背
会限制胸腔的扩张
压迫肺部
使得呼吸受限
导致浅表呼吸、气短

腹部脏器也会受到压迫
消化系统的正常功能被干扰
导致消化不良、胃灼热
便秘等问题


以上
只是搞坏腰部的几个代表人物
其它的还有葛优躺
重心放在单侧脚站立等等

如果一定要从它们身上
提炼出一个共同点——
能让你觉得舒服、不费劲的姿势
都可能伤害腰部

如果看到这里
你已经不知道该怎么“坐”了
可以参考下面的姿势


不过需要注意的是
任何标准的、健康的姿势
如果持续的时间太长
腰也是会受不了的
隔一段时间就走一走、动一动
才是王道

微信扫码关注该文公众号作者

戳这里提交新闻线索和高质量文章给我们。
相关阅读
这才是 玩转Linux命令 的正确姿势最常用的女性生产姿势竟是错的?背后渊源令人无语[日签] 生活会把我们打倒,但...谷歌DeepMind最新研究:对抗性攻击对人类也有效,人类和AI都会把花瓶认成猫!美国会把民进党推下地狱吗?狗子超级喜欢兜风,每次都会把屁股怼在窗户上,姿势好奇怪!李胜利参加柬埔寨派对放话“会把GD带来”, 遭网友痛批:没人比他更恶心!主人吐槽家里巨贵老爱坐沙发,网友笑了:这姿势跟你学的吧金秋十月,加东最美枫叶父母再忙也要给孩子仪式感:这样做,他会把日子过成诗小红书种草,掌握这些正确姿势更有效公主请吃牛肉!Costco买牛肉攻略:下次买肉再也不会把CPU干烧了!芒格:不要同一头猪摔跤,它会把你全身弄脏大话封神062:方家兄弟的人品有多坏?慈航道人的手段又有多歹毒?守住这1条线,你会把家庭经营得很好专家,真的可以这么蠢,还是坏?“我不过是想选择性爱姿势,有错吗?”“北大韦神”被解雇,跌落神坛?真面目曝光网友炸了:谁会把女儿嫁给他?年度最佳!看懂这部电影,你会把孩子养得很好“我会把家都烧了”!加拿大网友在超市水果里吃到一只蝎子!网友:我还见过黑寡妇蜘蛛呢!疫情中的小说世界(>550本简评书单)为什么有人“一发就中”?这四个姿势最容易怀孕!北美野牛的呼唤教会芥菜种会把爱送出去 约二千个祝福箱给弱势儿少照顾者与家庭美味的烩香炸冬瓜薄片肉卷----鲜嫩多汁,绝对是味蕾的享受这个姿势玩手机,还能预防颈椎病?两面镜子三个姿势!女子穿婚纱自拍竟拍到“灵异照”,真相原是...解锁午睡新姿势,符合人体工学的午睡枕,放松颈椎、告别手脚麻木京东值得买 | 带你解锁“逛超市”的正确姿势“纽约会把你嚼碎再吐出来”,女子搬来五个月即返回 I 浮世绘猫猫突然跳进了灌木丛,这姿势多少是有点狐狸血统吧“我会把家都烧了”!加拿大网友在超市水果里吃到一只蝎子!网友:我还见过黑寡妇呢!尝试制作美味的烩香炸冬瓜薄片肉卷|详细制作过程揭秘!鲜嫩多汁,绝对是味蕾的享受。(视频+图文)数据分析,如何评估活动的好坏?北大“韦神”真面目曝光,一张偷拍照流出,全网震惊:谁会把女儿嫁给他?
logo
联系我们隐私协议©2024 redian.news
Redian新闻
Redian.news刊载任何文章,不代表同意其说法或描述,仅为提供更多信息,也不构成任何建议。文章信息的合法性及真实性由其作者负责,与Redian.news及其运营公司无关。欢迎投稿,如发现稿件侵权,或作者不愿在本网发表文章,请版权拥有者通知本网处理。