哪些姿势会把腰弄坏?公众号新闻2023-12-03 14:12腰是人体最重要的连接部位蹲、站、提、坐、扛哪个动作都离不开腰的支持然而在日常生活中很多人只顾着“自己爽”对腰部的健康不管不顾直到有一天把“腰”搞垮才追悔莫及今天我就来带各位认识一下那些能在不知不觉中把“腰”弄坏的的元凶翘二郎腿跷二郎腿的时候身体会觉得轻松、省力不知不觉就会翘很久这是因为原本的“两点支撑”变成了“三角受力”减轻了肌肉的紧张感同时还增加了腿部的自由度让坐姿更随意、更自由舒服是真的舒服但所有的“舒服”都已经在暗中标好了价格经常翘二郎腿对身体的伤害是一连串的:翘二郎腿时重心会不平衡地偏向一侧导致骨盆和脊柱的不稳定长期翘二郎腿会给髋关节造成额外的压力和扭力导致髋关节不适僵硬和不稳定翘二郎腿还会压迫血管导致血液循环受到影响在这一系列的影响下你的脊椎会变成这样肩膀会变成这样腰肌会出现问题严重时甚至可能变成这样交叉腿交叉腿也是一种“非常舒服”的坐姿两腿交叉减轻大腿和小腿的肌肉张力紧绷的肌肉会得到放松对某些人来说交叉腿坐姿还成为了一种自我安慰的习惯类似于拥抱自己或包裹自己的感觉带来心理上的安慰和舒适感但是你不知道的是交叉腿把身体的受力都集中在两个点上腰部和脚踝交叉腿坐姿让脊椎发生扭曲一侧的腰椎持续受到扭力的作用导致腰椎间盘受压时间一长腰椎突出的可能性大增在交叉腿坐姿中身体重量集中在一个脚踝上而另一个脚踝则处于不稳定的位置这种不平衡的支撑会增加脚踝扭伤的风险驼背有些人下半身的姿势保持的挺好但目光一旦上移瞬间就会破防经常驼着背坐影响的可不仅仅是体态形象从脊椎到肌肉从呼吸到消化都会接二连三出问题驼背坐姿会使脊柱处于不正常的弯曲状态增加了背部和颈部的压力长期保持驼背坐姿会导致脊柱不正常弯曲出现圆肩、背部前屈等问题另外驼背坐姿还会导致背部和颈部的肌肉紧张特别是胸大肌和颈部后侧导致肌肉不平衡严重的驼背会限制胸腔的扩张压迫肺部使得呼吸受限导致浅表呼吸、气短腹部脏器也会受到压迫消化系统的正常功能被干扰导致消化不良、胃灼热便秘等问题以上只是搞坏腰部的几个代表人物其它的还有葛优躺重心放在单侧脚站立等等如果一定要从它们身上提炼出一个共同点——能让你觉得舒服、不费劲的姿势都可能伤害腰部如果看到这里你已经不知道该怎么“坐”了可以参考下面的姿势不过需要注意的是任何标准的、健康的姿势如果持续的时间太长腰也是会受不了的隔一段时间就走一走、动一动才是王道微信扫码关注该文公众号作者戳这里提交新闻线索和高质量文章给我们。来源: qq点击查看作者最近其他文章