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北京下雪前,700位都市人聚在一起用艺术疗愈自己

北京下雪前,700位都市人聚在一起用艺术疗愈自己

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你知道,该如何治愈自己吗?

 

当日常生活因为压力和焦虑而时常紧绷,学会治愈自己就变成了每个人必须面对的课题。

 

这个冬天,以“与更多人自由平等地分享文化艺术”为宗旨,北京当代艺术基金会(BCAF)首次尝试将艺术疗愈带进社区,为当代都市人疗愈自我寻找一份新的解答。“心灵聚场2023 · 社区艺术疗愈节”以背景东四街区为背景,它是一个概念,一场公益实验,一场艺术关怀,也是一个让人们相聚、获得治愈的流动城市空间。



2023年12月8日至10日,1个周末,9个空间,11家支持机构,1场沉浸式互动展演,5项补给方式,10余种艺术疗愈工作坊,30多场公益活动,700多位愿意敞开心扉的伙伴,聚在了一起。

 

本次“心灵聚场2023·社区艺术疗愈节”找到心理亚健康的多维度解决方案,涵盖社区公益活动、研发新疗愈形式、注重青年人才培养并支持国际讨论合作。BCAF希望这个模式可以持续下去,去到更多的社区,关怀更多人。



在一个个温暖“聚场”里,

感受自己,接纳自己


于南阳共享际举办的开幕展演,以“沉浸与开放”作为关键词。在这个不设限制的空间内,观众随着细灯管的指引,自由探索由何琳祺、Rachel Zheng、邵一雪、圈儿和她的水朋友们等多位艺术疗愈创作者带来的互动体验;同时可以躲进温暖的羊绒和五彩的光汇成的“独处角落”,和自己进行一场难得的对话。



以特邀艺术家Sound Blanc·白(音乐人:Demone)的最新专辑《Camping and Home》为背景、以音乐治疗师刘小天、“最后一支舞”创办者潘晓楠和青年导演洪天贻的编排为亮点,整场演出最终在疗愈者引导进行的冥想练习中,安静、温柔地落入尾声。


当剧场由暗转亮,原本陌生的人相互微笑、问好、拥抱,对彼此说一声“你已经做得很好了”,这里就变成了一个温暖的“聚场”,一个让心灵凝聚、共创出能量的地方。


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周末两天的心灵体验工作坊,包括了舞动疗愈、绘画、即兴写作、戏剧疗愈、舞会、年终总结、访谈、行走等多种形式。BCAF邀请不同领域的专家、艺术治疗师、创作者、艺术家、平台主理人作为艺术疗愈带领者,深入东四街区的小角落,也深入每个人内心的柔软层,给近300位体验者,带来了一份全新的感受。


感受行走中的新发现:


胡同·行:艺术觉醒工作坊结合了动觉冥想和艺术创作,重新靠近城市的美;老北京声活·行走冥想音疗之旅里,用那些已经在城市更新中消失的声音,勾画出一幅熟悉又陌生的时光画卷。



感受到身体舞动可以带来的自由:


水朋友舞绘帮助你重新运用身体,从而发现自己的独特;“漂流舞会”(心灵聚场版)让人尽情摇摆,不在意其他任何;桥爱舞动疗愈工作坊则用舞蹈的形式,让人表达自己的情绪,学会接纳自己。



感受戏剧与声音的疗愈力:


《七个暗室小孩》Galli戏剧疗愈工作坊充分开发了大家的想象力,和伙伴碰撞出创作火花;单人冥想空间在美好的小院子里,帮助你找回内心的宁静。


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感受交谈与写作的能量:


心灵聚场访谈是一次充满启发的集体对话,从日常生活中的烦恼开始,深入到我们与情绪的关系;“胡同里的拾荒漫步” 创意写作工作坊探索“即兴”的潜能,在行走、观察和写作中探索世界也探索自己;而“柔和·深入”跨年总结工作坊则帮助大家回顾2023,期待2024,找到真心所向。



以上种种感受,最终都指向一个最重要的方向——感受自己,接纳自己。


在这次社区疗愈节期间,BCAF还与东四街区周边的Read and Rest Hotel 念念行旅、山海四合 by Jetlag Books、self coffee 和可能有书,合作设立了附近补给场板块,以歌单、瓶中信、茶方特饮、书架推介和插画贴纸的方式,为更多的人送去一份微小但治愈的能量。




一句“你已经做得很好了”,

让善意遇见善意


“心灵聚场2023 · 社区艺术疗愈节”开启于一个温情的想法:对身边的人说一句“你已经做得很好了”。


三天里,艺术疗愈带领者们对所有体验者说出了这句话,更令人高兴的是,也听到他们回馈了同样的善意。


很多参与者,分享了自己在“心灵聚场”中的感悟与故事——


“柔和·深入”跨年总结工作坊

体验者A


从活动结束到当天晚上,我感受比较强烈,有一种自己的全身心都贯通、通畅的感受。我甚至还想,自己有没有可能举办类似的活动,和身边的人一起。


当时只给了十分钟写作时间,我感觉到自己想写的内容其实远比十分钟要多。我最欣赏这次写作中的每一个问题设置,有和生命、身体、能量相关的。它整体没有评价性,只关心你现在的状况,不需要你达到多高的成就,在这些问题的引导下,你会开始关照自己。


最大的收获是,有个让我们回顾过去一年照片的环节。在过程中我就开始想,这一年我的时间、精力、金钱都用在哪里了,以及为什么当时会选择这些。最后是思考我得到了什么,或者没有得到什么,我的能量流动是怎样的,哪些又是能量停滞的部分——那一刻我有种站在第三方视角来看自己生活的感觉,突然更了解自己了,更理解自己了,然后更能够接纳自己了。


我之前就有接触过艺术疗愈,以前还想过学习相关专业。我觉得说艺术真的是有疗愈功效,即使不是长期的,就算一天两天也是很有效果的,因为感觉到被接纳是非常真实的,自己的一部分好像和另一部分融合在一起了。


《七个暗室小孩》Galli戏剧疗愈工作坊

体验者B


好开心好开心!


活动分三个部分,热身之后便是‘七个暗室小孩’舞动疗愈环节,我体验了‘睡不醒、暴躁狂、包打听、自大狂、多情种、小不点’等各种情绪舞动,感觉又累又非常释放。


第三个环节是用这七个小孩表演一定主题的即兴戏剧,这就是我的舒适区了!我们组选的是童话剧‘小美人鱼’。在另两位伙伴选完角色后,留给我的就只有小美人鱼爱丽儿了。我选了‘多情种’小孩。之后我们的即兴表演很不错,角色因‘自大狂’王子而心碎,最后饮下因为没有‘真心’药引而变成毒药的魔药死去。


总之,疗愈戏剧是非常有意义的事情,我自己在做的长篇即兴戏剧也有疗愈作用,我决心把它这个作用增强起来。


胡同·行:艺术觉醒

体验者C


对我来说是一种新的体验。特别好的一点是听声音沉浸式进入那个状态,身体和听觉双重感知的结合。身体的感受被放大,室外温度也冷冷的,能够感受到呼吸冷空气时的感觉,也可以看见很多胡同巷子里的事物,算是一种多维度的结合吧。


人需要有很多不同的感受,并且去体验它。长期以来感知力因为各种原因被钝化,通过这种方式能够重新唤醒它。


我自己平时会画画,画画的时候在某一刻能够感受到创作带来的那种疗愈性,但那个时候并没有想到去定义、概括那种感受,很多艺术性的疗愈时刻都没有被定义,但参加完这次活动之后就更加明晰了艺术的疗愈性吧。


水朋友舞绘

体验者D


我发现你们的活动太有意思了!


首先之前肩膀和腰都很硬,但今天身体感觉软了一点。平时你很难意识到身体的某个部位,今天会有意识地感受它们的存在,跟自己的身体产生连接。


这个空间也很舒服,温度和气场都让人放松。来的伙伴很亲切,在老师的带领下互相融合得很好,很奇怪第一次见却不觉得陌生,给我很治愈的感觉。


有位老师提到一点,就是大家平时多用理性大脑来思考,来和世界打交道。但今天就是回归你的情绪,回到一个比较原处的状态,我觉得这是作为人类很宝贵的部分,不要离它太远了。


 “漂流舞会”(心灵聚场版)

体验者E


感觉非常好!能比较快的进入状态然后开始‘发疯’,整个过程中都处于比较放松且专注的状态。


之前一直认为自己肢体僵硬,没有怎么接触过舞蹈,一直不太敢尝试,不太敢在别人面前跳会担心难看。但今天超出意料,可以说是第一次这么放松地舞蹈,而且也不太在意其他人是不是在看自己,甚至还觉得自己跳的很好看,整个过程很享受。


之前有接触过‘即兴’,感觉和这个有一点像,倒是第一次接触艺术疗愈这个概念。可能之前在生活中或多或少接触过,只是当时不知道原来这就是艺术疗愈。会继续探索的。



来自工作组的声音:

这也是一次疗愈


“心灵聚场2023 · 社区艺术疗愈节”的顺利进行,也离不开工作组和志愿者们的付出。对于每个人来说,这是一次能量的释放,也是一次能量的补充。


作为BCAF艺术疗愈项目经理的胡安欣说,从年初还对“艺术疗愈+公益关怀+社区营造”这个概念一头雾水,到年底在疗愈节活动现场感谢每位到场的观众、并真诚地说出“你已经做得很好了”,期间产生的内心变化都来自于筹备疗愈节时遇到的每位老师的带领与帮助,每位空间运营者的默默支持,志愿者耐心细致的工作,体验者温暖他人的爱心,以及工作伙伴尽心尽力的付出。一切都是充满力量,这也正是“心灵聚场”一词的来源——让700多人跨越时间和空间相聚一起,是件非常有意义的事情。


疗愈是日常、绵延的。BCAF项目总监邵一雪介绍,北新桥到东四这一带是她在北京最喜欢的街区,质朴的店铺和来往的人让她感到平实。“疗愈”这个词乍听起来颇有架势,似乎要费一番功夫才能得到一些慰藉。但“疗愈”其实是一个日常行为,从熟悉的环境和周围的人身上就能获得能量。她分享了一些疗愈节里带给她温暖的碎片记忆:在开幕式演出的时候,她很随机地和一个女孩拍了拍手,开幕式快结束的时候,这个女孩来到她策划的“漂流瓶”区域并温柔地说了句“谢谢你刚刚和我击掌”;艺术疗愈带领者Rachel的即兴写作工作坊结束一周后,仍然有朋友在群里分享他们的诗,让那一刻的灵感被无限延长。


最奔波的是BCAF项目助理高思宇,她穿梭在东四街道中不同的活动现场,在短短的三天活动里结识了很多友善、温暖、乐于分享的小伙伴,大家一起探索舒缓情绪的方式。虽然作为工作人员,她没有来得及参与到体验中,但也一直被一种轻松、宜人的氛围打动。让高思宇印象深刻的一件事是,活动期间的那个周六下午在水朋友工作坊认识的朋友,在没有预料的情况下,周日下午再次偶遇,一见面就给了她一个大大的拥抱。作为幕后工作者,看到每个人都收获了好的体验,这是最大的奖赏——能在工作中被疗愈,更让人感到美好。


来自中央美术学院艺术治疗工作室团队的丁雨菲、冯筱雅、高羽晴、高迎翔和孙薪贺,作为志愿者在这次疗愈节中承担了繁琐的筹备与现场协助工作。他们提到,实践中不仅获得了丰富的经历和体验,也对艺术疗愈有了新的认知,感受到人与人的连接确切而令人感动。比如,有一对夫妻在活动结束后和她们一起丢掉了剧场的垃圾,这让他们内心感到满足与愉悦。每个微小的环节,实际上都至关重要,最终共同构成了一次成功的项目。经历了这次疗愈节,他们更加坚信要将艺术疗愈的理念传播给更多的人。


“心灵聚场2023 · 社区艺术疗愈节”不仅仅疗愈了参与活动的观众,每一位工作人员和志愿者也都被大家的温暖所治愈。



2023年的冬天,一些可爱、温暖又具体的人相聚一起,跨过了寒冷的冬天。这也让人相信,2024的春天,马上就会到来。



图片及文字来源丨北京当代艺术基金会

设计排版丨木木

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