娃近视了一个月，视力又恢复了！我最庆幸做对了三件事
01
一个月前，我们带妹妹去体检。
体检有一个项目，就是视力，医生指着视力表，一排排地检测，看看女儿能不能念出来。
看最下面一排的适合，小丫头顿住了。
她摇摇头，说看不太清楚。
听到这里，我的心一沉。
我站在女儿的身后，也努力张望着视力表的下面一排。
我发现我是能看清的。
难道？
我不敢往那方面想，目光投向了医生。
希望我只是错觉，希望医生能给我满意的答案。
原本几分钟的检测，我都觉得有一个世纪那么漫长……
终于检查完毕，医生开始写报告，我凑过去问情况。
“预约个时间，再来复检吧”，医生跟我说，“最下面那一排符号，正常情况下孩子是应该能看到的，孩子可能会近视！”
她虽说还需要再检测一下，但是从她的口气中，我隐隐感觉到了一丝不安。
02
回家后，我的情绪一直很低落。
因为我是高度近视，都说近视的基因很可能是会遗传的，因此我特别担心两个孩子的眼睛。
老婆安慰我：“这不还没有最后结果吗，想想我们这段时间可以做点什么，说不定下次复检又好了也说不定！”
老婆的这番话给了我几分信心。
我曾经看过一篇论文，写的是“什么是假性近视”？
作者是一位眼科专家，她说了两句话很吸引我。
第一句：
Almost one-quarter of 6-year-olds were pseudomyopic and 19% of 13-year-olds were pseudomyopic.
大约四分之一的6岁儿童患有假性近视，大约19%的13岁儿童患有假性近视。
第二句：
假性近视跟真正的近视不一样，它是可以恢复的！
这句话给了我极大的信心。
说不定有奇迹呢？
记得那天从医院出来的时候，医生临别时给我们嘱托。
她劝我不要紧张，回去后在注重食物营养的同时，多给孩子晒晒阳光，增加户外运动，保证睡眠时间，会对她们眼睛有好处的！
阳光、运动、睡眠，就这么简单？
我有点将信将疑，但还是跟老婆制定了一份调整计划。
03
第一个调整，增加日照时间。
我在反思为啥之前孩子眼睛都挺好的，这次体检却出了问题呢？我感觉可能是最近户外时间减少的缘故。
正好前段时间我看到一个报道，作者是一位叫做Feldman的眼科教授。
他说，很多孩子近视，是因为太宅了，都呆在家里，不到户外走走，其实阳光对孩子的视力发育至关重要！
而每天至少三小时的晒太阳可以降低孩子的近视风险，因为接触自然光能刺激多巴胺的产生，多巴胺是一种存在于眼睛中的化学物质，可以促进眼球的正常生长。
教授的这番话瞬间点醒了我，我感觉最近带孩子户外确实有点少了。
因为孩子放学后有兴趣班，还有家庭作业，因此每次回家都忙着写作业，也没有带她到外面走走，晒晒阳光。
我也不知道这是不是主因，但我感觉这肯定是不容忽视的一个因素。
于是我做了一个调整，把作业带到了户外。
我专门买了户外椅，可以折叠收纳的。
每天放学的时候，趁着外面阳光充足，我就带着女儿在户外读书。
看见孩子一边沐浴在阳光下，一边沉醉在书本中，看累了随时就可以抬起头看看远方的绿色，真是挺惬意的。
这样既能晒到阳光，也不耽误学习，两全其美。
04
第二个调整，增加睡眠时间。
女儿属于精力充沛的那种，晚上不肯睡觉，每天早上起来也会很拖沓。
有时候晚上听听故事、看看书，能拖到11点才入睡。
以前只是觉得睡得少会影响第二天早起，别的也没觉得有啥影响。
但是自从女儿有近视风险后，我再审视之前的作息习惯，感觉还是大意了。
因为我现在发现，睡眠时间对视力发育真是太重要了。
下面这篇文章是来自一个美国儿童健康机构的论文：
她说就跟大脑和身体一样，眼睛也会在你睡觉时自我修复。
如果睡眠不足就会导致眼睛干燥、充血或者发痒，产生的眼泪会减少。
睡眠不足还会导致眼睛抽搐，更可能对光敏感，视力模糊，严重的甚至会导致青光眼。
那每天孩子需要睡多长时间呢？
下面这张表是美国医院对孩子睡眠时间提出的建议。
比如：
3-5岁的孩子（幼儿园阶段），每天要睡10～13小时。
6-12岁的孩子（小学阶段），每天要睡9～12小时。
而13-18岁的孩子（中学阶段），每天要睡8～10小时。
我就盘算了一下，按照女儿早上7点起床来说，那她每晚至少要在10点之前入睡，这样才能保证9个小时的睡眠，而这也是她这个年龄段睡觉的最低标准。
而睡觉之前洗洗澡、刷刷牙，再读个书，那晚上9点就得开始上床的准备工作了。
这么一计算之后，我和老婆就开始着手行动了。
我每天会带着女儿下下棋、写写作业，而老婆就像闹钟一样，一到9点就开始“抓”娃上床，然后她们在床上读读书，10点以前一定进入梦乡。
这么一来，妹妹每天早上醒来的时候，也都元气满满，赖床不起的坏习惯也好了很多！
05
第三个调整，增加户外运动。
医生给我们的建议，就是增加户外运动，尤其是能多远眺户外的绿色，让眼球能够多转动，这样可以缓解眼球的疲劳。
因此我做的一个调整是，把孩子周末的兴趣班做了改变。
兴趣班都放在周六，而周日专门空出一天出来，带孩子去户外。
比如一大早起来带孩子去打网球：
或者搞一个有固定底座的网球练习器，在院子里就能挥挥拍。
带孩子去农场看看向日葵：
再比如飞盘运动：
那个运动很好，找一块草坪就行。
扔飞盘的时候，孩子眼睛要紧盯飞盘的走向，眼珠也会不断转动，非常缓解孩子的眼睛疲劳。
而且在扔的时候，也会舒展四肢，眺望前方的绿色，无论是身心还是眼睛都能得到舒展和放松。
06
就这么坚持了一个月，昨天老婆又带妹妹去复检了。
我那天正好开会，没法去，但心却整个悬着，不晓得前方会传来什么消息。
等了好久，突然手机收到好几张照片。
是医生给女儿检测视力：
紧接着，老婆的电话打了过来。
电话那头的老婆，声音中都流露着惊喜。
“我们这次测了一圈，把眼睛里里外外都检查了个遍，医生说，女儿眼睛完全没问题！”，老婆告诉了我这个激动人心的好消息。
那一刻，我悬着的心终于放了下来。
从紧张孩子近视，到孩子视力恢复正常，我的心情也像坐了过山车一样跌宕起伏。
这次的经历给我的触动挺大的。
我就发现，原来很多生活中的小细节，对孩子的视力健康特别关键。
首先是增加日照时间，其次是注意睡眠时间，最后是提高户外运动。
这些小细节对我们家孩子这次视力恢复起了至关重要的作用。
都说眼睛一旦近视了是不可逆的，但其实有一部分孩子是假性近视，而如果在发现孩子有近视风险的时候，及时调整她们的作息饮食习惯，孩子视力还是有恢复希望的！
而且退一万步说，即便近视了，如果能够把生活习惯调整好，那么孩子的眼睛也会避免近一步恶化的风险。
希望我今天的分享能给您一些启发！
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作者：理工男憨爸
来自：憨爸在美国
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