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帮孩子提升注意力,更快进入沉浸式学习的小神器

帮孩子提升注意力,更快进入沉浸式学习的小神器

育儿

上周意外围观了两个同事的聊天。

M同事家的娃今年刚上一年级,想给孩子买一盏台灯,结果一听价格吓懵了,居然要几百块,她非常气愤:抢钱啊!几十块钱买的台灯难道不香吗?照样满屋子照的亮堂堂,就连一根针掉地上我都能捡起来!

常爸听了这话直摇头,刚想跨出脚去好为人师一番,就被资深小学生妈妈L同事抢先了:

“来来来,我给你科普一下:白炽灯的色温在2800K左右,这个色温和傍晚时候的阳光差不多,属于暖黄光,让人昏昏欲睡。而适合孩子学习的台灯,色温应该接近4000K,就像上午九、十点钟的太阳,最适合孩子集中注意力学习了。你给娃报一节课几百块舍得花,一个台灯几百块却不舍得,孩子每天该好好学习的时间,却在昏昏欲睡,这个账你算算,自己到底是赚了还是亏了?!”

常爸心下一喜:看来平时的科普没白做啊!要知道四五年前,为了对比几款台灯,常爸自己掏钱做了好几项光学测试,还专门写过一篇科普文章来谈色温对于孩子注意力的影响,看来L同事是资深常粉无疑了,加鸡腿!

光源不止能照明
还会影响孩子的注意力

在大部分家长心里,光源的作用无非就是照明而已。给孩子买好点的台灯,也主要出于护眼的考虑,毕竟优质台灯光源稳定不闪烁。

但你知道吗,就像L同事说的,光源对孩子的注意力也有影响。

最新的科学研究发现,光源(冷光与暖光)与孩子的学习成绩和情绪稳定密切相关。如果选择不当,台灯本灯有可能会成为孩子的微压力源。而如果在不同的学习情景下,给孩子使用正确的光源,会对孩子的状态有正向促进。

发表在《光学快报》(Optics Express)杂志上的研究中明确指出:最不适合孩子学习使用的就是荧光灯。也就是我们常见且常用的日灯。

研究发现,荧光灯发出的蓝光会引发头痛,成为压力的来源。此外,强烈的光波也是导致多动症和焦虑的诱因之一,所以不要让孩子长时间在荧光灯下学习。

当自然光不足,或者晚上的时候,更推荐孩子学习的光源是可调节的LED灯

LED灯不会闪烁,对视力友好,尤其是需要精细动作的操作时光源足够稳定。同时它还有镇静作用,能够帮助孩子集中注意力。

另外,LED灯的色温范围很广,它所发出的不同光照对孩子的刺激也不同,冷光、白光、暖白几种不同色调的光线,能对孩子的情绪和感知造成不同的影响。举例来说:

冷光:精细模式。提高警觉性和思维敏捷度,能帮助孩子提神醒脑,平心凝气,适合头脑风暴或者精细操作。

白光:学习模式。白光令人感到舒适,适合日常学习。

暖白光:休闲模式。暖白氛围轻松,适合阅读等。

简单科普完,是不是觉得以前忽视了台灯的重要性了?原来台灯的用途不仅仅是照明,还事关孩子的注意力,所以选一款优秀台灯真的非常重要!

接下来,常爸再来给大家讲讲,想要提升孩子的注意力,还有哪些注意事项和好的方法,以及有哪些好用神器。一直为孩子注意力困扰的家长们,一起来看看吧!

想要静心,先要静“耳”

不知大家是否发现过:孩子的耳朵像一个接收器,总有一种神奇的能力,能同时侦查到周围环境的各种(和学习无关的)动静?

我一个同事就经常吐槽孩子,人在卧室关着门上网课,客厅里风吹草动他都能听得见,搞得大人在外面看电视像看哑剧,说话都要小声嘟囔。说好的上网课,娃却成了个眼观六路耳听八方的侦察机。

如果孩子的大脑能够自动屏蔽那些学习无关的信息就好了,但如果孩子做不到,我们是否可以施一道魔法,帮助他们屏蔽周围的刺激,更好地沉浸在学习当中,也就是俗话说的“先天不够,后天来凑”?

别说,常爸就还真的找到了这么一个小神器,就是专业的儿童“防噪耳机”。

防噪耳机,估计大家都不陌生。这款学生防噪耳机,常爸之前没觉得有什么神奇之处,直到刚刚过去的暑假亲眼目睹了一个小家属的使用效果后,才由衷觉得真香!赶紧也给小小常用起来!

办公室的环境大家都知道,人来人往喧闹嘈杂的。但这个小家属戴上防噪耳机后,仿佛孙悟空得到了唐僧的点化,一堂网课都老老实实,专心致志,同事看见自家娃的状态,也大为震惊:他平时可没这么消停过啊!

(上网课跟着老师的节奏走,小家属听得不亦乐乎)

下课后,常爸自己试戴了一下,秒懂了小家属刚才的感受:这个耳机本来就是包耳式的,再加上有防噪功能,的确能把周围嘈杂的声音过滤不少,好像和刚才纷乱的世界有了一个结界,耳边清净了、杂音小了,孩子自然就能沉浸在自己的事情里了!

所以,以常爸的亲身体验来看,这种防噪耳机,如果只当耳机来用当真亏了,它能:

   帮孩子屏蔽周围环境的干扰,减少分心。

   沉浸于当下,让注意力更集中。

特别适合孩子上网课、听英语磨耳朵、或者干脆啥也不听纯防噪,专注于当下,效率更高。

当然,因为它的防噪效果确实很好,常爸必须要提示:千万别让娃戴着耳机单独出门过马路,可能会注意不到周围的喇叭声,存在不安全因素。

明确的目标感,有助于提升注意力

提高孩子的注意力,常爸想要介绍的还有一条重要原则:就是任务要明确,这样才能激发孩子做事的自驱力,让他自己愿意做,主动做。

在心理学上,目的越明确、动机越强烈、意义越清楚,注意力就会越稳定、越集中。对于孩子来说,远大的,模糊的,遥远的目标激不起动力。而明确的任务,具体的学习计划和进度,能制造一些恰当的紧张感,使孩子把注意力集中在听课,做作业和复习中。

什么是明确不模糊呢?比如说“今天要阅读”就是很模糊的说法,而“阅读《朝花夕拾》的第一章”就比较明确了。

同时,还要定量,可衡量。比如“写《语文课本作业》”就不符合,“完成P10第2题”才是定量、可衡量的目标。

还要注意量的要求,要在孩子能力范围内,或者稍稍踮脚能够到的(最好是孩子完成后,还有一定自己可随意支配的时间,这样孩子才会更有动力)

而制定这样明确、具体的学习任务来提高孩子的注意力和效率,可以借助一些市面上流行的小神器。比如常爸之前推荐的自律打卡器,这个暑假小小常在家一直用它,每天大人把任务写在上面,孩子每完成一个任务就滑动一下,完成的就显示”✅“,没有完成的显示就是“×”,清清楚楚,一目了然。

而且小小常不止一次跟我说,早上看着这些叉叉心里有点紧张,根本不想玩,只想赶紧做完。非得把它全部变成对勾了,才能踏实去玩。

听到他这么说,老父亲有点不厚道地笑了,这十几块小钱花得值啊!

巧用注意力周期,让大脑交替活动

另外一个和注意力相关的,则是大脑本身的注意力机制。

有研究发现,孩子高强度的注意力大致持续25-30分钟,超过了这个时间便会下降(很多的网课都是这样的时间设置,也是这个道理)

所以平时孩子学习的时候,我们可以把半个小时作为一个时间单元,这段时间内要集中精力好好学,到点儿了就可以短暂放松,比如起来溜达溜达,伸伸胳膊踢踢腿。如此循环往复,效果更好。

另外,让大脑交替活动,每隔半个小时更换不同的学科,对提高注意力也有帮助。

为了更好地利用“半小时时间单元”,我给孩子用的是一种可视化的时间管理器。因为孩子本身的时间观念不完善,对于“半小时到底是多久”并没有概念。而时间管理器的“倒计时”功能,让时间看得见。

“倒计时已经开始了,黄色的模块在减少,我也赶紧动手吧!”

“时间过去一半了,我任务完成一半了吗?后面是不是要加快速度了?”

“黄色就剩一点了,马上就到时间了,手头的事儿还剩一点点,加油加油!”

因为有了时间管理器,时间不再是静静流走,而是跟孩子产生了联系。孩子开始有了“进度”和“效率”的意识,自觉性和时间管理概念都在无形之中加强了。

长时间的坚持,孩子就能对时间更加敏感,比如知道了:

做一张卷子=1个小时

写篇字帖=10分钟

做篇口算题=8分钟

做语文同步课时练=30分钟

同时,孩子在这种体验中也会感受到自己的能力,自我管理和注意力也会越来越好。

当然,除了利用时间管理器这个小神器,最关键的是强孩子自己的时间意识,让孩子能真正领悟到珍惜时间的重要性。所以我们专门跟合作伙伴共同推出了给孩子看的动画课,看到里面动画人物办的糗事,他们不会有压力,但又能轻而易举地学到管理时间的方法。

9月过半,估计新学期伊始大家立的flag都不少,但不要忽略一点:孩子的注意力,是身体发育、心理机制、大脑机制共同的结果,是不断发展的。给了神器教了方法,我们也不要指望孩子洗心革面重新做人。毕竟我们自己也是从小朋友长大的,对不对?多给孩子一些时间和耐心吧。

另外今天文章里讲了不少干货,也提到一些产品,不是说大家就按照这个来,主要是要有举一反三的能力,当然如果想直接购买的话,直接戳下面这个链接就可以。


除了台灯是个大件儿,其他的价格都不贵,但如果你正想给孩子买台灯的话,我倒真是挺推荐小小常用的孩视宝台灯,而且也给买了他家灯的朋友提个醒,它家的三种调节模式就是适用于不同的学习和生活场景:

所以啊,今后大家真的不要把模式当“123档位”使,这几种模式的区别可不只是颜色不同,而应该按照学习模式选择恰当的灯光模式。

点击下图即可购买

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关于提高孩子注意力的方法或者小神器,你有什么想要推荐给大家的吗?欢迎在评论区留言。

参考资料:

https://solutions.borderstates.com/how-lighting-affects-mood/

https://www.thebehaviorhub.com/blog/2020/8/31/classroom-design-with-lighting-in-mind

https://opg.optica.org/oe/fulltext.cfm?uri=oe-24-10-A907&id=340246

Choi, K., & Suk, H. J. (2016). Dynamic lighting system for the learning environment: performance of elementary students. Optics express, 24(10), A907-A916.

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新闻来源: qq
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