帮孩子提升注意力，更快进入沉浸式学习的小神器

上周意外围观了两个同事的聊天。

M同事家的娃今年刚上一年级，想给孩子买一盏台灯，结果一听价格吓懵了，居然要几百块，她非常气愤：抢钱啊！几十块钱买的台灯难道不香吗？照样满屋子照的亮堂堂，就连一根针掉地上我都能捡起来！

常爸听了这话直摇头，刚想跨出脚去好为人师一番，就被资深小学生妈妈L同事抢先了：

“来来来，我给你科普一下：白炽灯的色温在2800K左右，这个色温和傍晚时候的阳光差不多，属于暖黄光，让人昏昏欲睡。而适合孩子学习的台灯，色温应该接近4000K，就像上午九、十点钟的太阳，最适合孩子集中注意力学习了。你给娃报一节课几百块舍得花，一个台灯几百块却不舍得，孩子每天该好好学习的时间，却在昏昏欲睡，这个账你算算，自己到底是赚了还是亏了？！”

常爸心下一喜：看来平时的科普没白做啊！要知道四五年前，为了对比几款台灯，常爸自己掏钱做了好几项光学测试，还专门写过一篇科普文章来谈色温对于孩子注意力的影响，看来L同事是资深常粉无疑了，加鸡腿！

光源不止能照明
还会影响孩子的注意力

在大部分家长心里，光源的作用无非就是照明而已。给孩子买好点的台灯，也主要出于护眼的考虑，毕竟优质台灯光源稳定不闪烁。

但你知道吗，就像L同事说的，光源对孩子的注意力也有影响。

最新的科学研究发现，光源（冷光与暖光）与孩子的学习成绩和情绪稳定密切相关。如果选择不当，台灯本灯有可能会成为孩子的微压力源。而如果在不同的学习情景下，给孩子使用正确的光源，会对孩子的状态有正向促进。

发表在《光学快报》(Optics Express)杂志上的研究中明确指出：最不适合孩子学习使用的就是荧光灯。也就是我们常见且常用的日光灯。

研究发现，荧光灯发出的蓝光会引发头痛，成为压力的来源。此外，强烈的光波也是导致多动症和焦虑的诱因之一，所以不要让孩子长时间在荧光灯下学习。

当自然光不足，或者晚上的时候，更推荐孩子学习的光源是可调节的LED灯。

LED灯不会闪烁，对视力友好，尤其是需要精细动作的操作时光源足够稳定。同时它还有镇静作用，能够帮助孩子集中注意力。

另外，LED灯的色温范围很广，它所发出的不同光照对孩子的刺激也不同，冷光、白光、暖白几种不同色调的光线，能对孩子的情绪和感知造成不同的影响。举例来说：

冷光：精细模式。提高警觉性和思维敏捷度，能帮助孩子提神醒脑，平心凝气，适合头脑风暴或者精细操作。

白光：学习模式。白光令人感到舒适，适合日常学习。

暖白光：休闲模式。暖白氛围轻松，适合阅读等。

简单科普完，是不是觉得以前忽视了台灯的重要性了？原来台灯的用途不仅仅是照明，还事关孩子的注意力，所以选一款优秀台灯真的非常重要！

接下来，常爸再来给大家讲讲，想要提升孩子的注意力，还有哪些注意事项和好的方法，以及有哪些好用神器。一直为孩子注意力困扰的家长们，一起来看看吧！

想要静心，先要静“耳”

不知大家是否发现过：孩子的耳朵像一个接收器，总有一种神奇的能力，能同时侦查到周围环境的各种（和学习无关的）动静？

我一个同事就经常吐槽孩子，人在卧室关着门上网课，客厅里风吹草动他都能听得见，搞得大人在外面看电视像看哑剧，说话都要小声嘟囔。说好的上网课，娃却成了个眼观六路耳听八方的侦察机。

如果孩子的大脑能够自动屏蔽那些学习无关的信息就好了，但如果孩子做不到，我们是否可以施一道魔法，帮助他们屏蔽周围的刺激，更好地沉浸在学习当中，也就是俗话说的“先天不够，后天来凑”？

别说，常爸就还真的找到了这么一个小神器，就是专业的儿童“防噪耳机”。

防噪耳机，估计大家都不陌生。这款学生防噪耳机，常爸之前没觉得有什么神奇之处，直到刚刚过去的暑假亲眼目睹了一个小家属的使用效果后，才由衷觉得真香！赶紧也给小小常用起来！

办公室的环境大家都知道，人来人往喧闹嘈杂的。但这个小家属戴上防噪耳机后，仿佛孙悟空得到了唐僧的点化，一堂网课都老老实实，专心致志，同事看见自家娃的状态，也大为震惊：他平时可没这么消停过啊！

（上网课跟着老师的节奏走，小家属听得不亦乐乎）

下课后，常爸自己试戴了一下，秒懂了小家属刚才的感受：这个耳机本来就是包耳式的，再加上有防噪功能，的确能把周围嘈杂的声音过滤不少，好像和刚才纷乱的世界有了一个结界，耳边清净了、杂音小了，孩子自然就能沉浸在自己的事情里了！

所以，以常爸的亲身体验来看，这种防噪耳机，如果只当耳机来用当真亏了，它能：

   帮孩子屏蔽周围环境的干扰，减少分心。

   沉浸于当下，让注意力更集中。

特别适合孩子上网课、听英语磨耳朵、或者干脆啥也不听纯防噪，专注于当下，效率更高。

当然，因为它的防噪效果确实很好，常爸必须要提示：千万别让娃戴着耳机单独出门过马路，可能会注意不到周围的喇叭声，存在不安全因素。

明确的目标感，有助于提升注意力

提高孩子的注意力，常爸想要介绍的还有一条重要原则：就是任务要明确，这样才能激发孩子做事的自驱力，让他自己愿意做，主动做。

在心理学上，目的越明确、动机越强烈、意义越清楚，注意力就会越稳定、越集中。对于孩子来说，远大的，模糊的，遥远的目标激不起动力。而明确的任务，具体的学习计划和进度，能制造一些恰当的紧张感，使孩子把注意力集中在听课，做作业和复习中。

什么是明确不模糊呢？比如说“今天要阅读”就是很模糊的说法，而“阅读《朝花夕拾》的第一章”就比较明确了。

同时，还要定量，可衡量。比如“写《语文课本作业》”就不符合，“完成P10第2题”才是定量、可衡量的目标。

还要注意量的要求，要在孩子能力范围内，或者稍稍踮脚能够到的（最好是孩子完成后，还有一定自己可随意支配的时间，这样孩子才会更有动力）。

而制定这样明确、具体的学习任务来提高孩子的注意力和效率，可以借助一些市面上流行的小神器。比如常爸之前推荐的自律打卡器，这个暑假小小常在家一直用它，每天大人把任务写在上面，孩子每完成一个任务就滑动一下，完成的就显示”✅“，没有完成的显示就是“×”，清清楚楚，一目了然。

而且小小常不止一次跟我说，早上看着这些叉叉心里有点紧张，根本不想玩，只想赶紧做完。非得把它全部变成对勾了，才能踏实去玩。

听到他这么说，老父亲有点不厚道地笑了，这十几块小钱花得值啊！

巧用注意力周期，让大脑交替活动

另外一个和注意力相关的，则是大脑本身的注意力机制。

有研究发现，孩子高强度的注意力大致持续25-30分钟，超过了这个时间便会下降（很多的网课都是这样的时间设置，也是这个道理）。

所以平时孩子学习的时候，我们可以把半个小时作为一个时间单元，这段时间内要集中精力好好学，到点儿了就可以短暂放松，比如起来溜达溜达，伸伸胳膊踢踢腿。如此循环往复，效果更好。

另外，让大脑交替活动，每隔半个小时更换不同的学科，对提高注意力也有帮助。

为了更好地利用“半小时时间单元”，我给孩子用的是一种可视化的时间管理器。因为孩子本身的时间观念不完善，对于“半小时到底是多久”并没有概念。而时间管理器的“倒计时”功能，让时间看得见。

“倒计时已经开始了，黄色的模块在减少，我也赶紧动手吧！”

“时间过去一半了，我任务完成一半了吗？后面是不是要加快速度了？”

“黄色就剩一点了，马上就到时间了，手头的事儿还剩一点点，加油加油！”

因为有了时间管理器，时间不再是静静流走，而是跟孩子产生了联系。孩子开始有了“进度”和“效率”的意识，自觉性和时间管理概念都在无形之中加强了。

长时间的坚持，孩子就能对时间更加敏感，比如知道了：

做一张卷子=1个小时

写篇字帖=10分钟

做篇口算题=8分钟

做语文同步课时练=30分钟

同时，孩子在这种体验中也会感受到自己的能力，自我管理和注意力也会越来越好。

当然，除了利用时间管理器这个小神器，最关键的是增强孩子自己的时间意识，让孩子能真正领悟到珍惜时间的重要性。所以我们专门跟合作伙伴共同推出了给孩子看的动画课，看到里面动画人物办的糗事，他们不会有压力，但又能轻而易举地学到管理时间的方法。

9月过半，估计新学期伊始大家立的flag都不少，但不要忽略一点：孩子的注意力，是身体发育、心理机制、大脑机制共同的结果，是不断发展的。给了神器教了方法，我们也不要指望孩子洗心革面重新做人。毕竟我们自己也是从小朋友长大的，对不对？多给孩子一些时间和耐心吧。

另外今天文章里讲了不少干货，也提到一些产品，不是说大家就按照这个来，主要是要有举一反三的能力，当然如果想直接购买的话，直接戳下面这个链接就可以。

除了台灯是个大件儿，其他的价格都不贵，但如果你正想给孩子买台灯的话，我倒真是挺推荐小小常用的孩视宝台灯，而且也给买了他家灯的朋友提个醒，它家的三种调节模式就是适用于不同的学习和生活场景：

所以啊，今后大家真的不要把模式当“123档位”使，这几种模式的区别可不只是颜色不同，而应该按照学习模式选择恰当的灯光模式。

点击下图即可购买

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关于提高孩子注意力的方法或者小神器，你有什么想要推荐给大家的吗？欢迎在评论区留言。

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