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如何面对“肾上腺素”不够的世界？

如何面对“肾上腺素”不够的世界？

生活

面对复杂的世界大变局，要明辨是非、恪守正道，不人云亦云、盲目跟风。面对外部诱惑，要保持定力、严守规矩，用勤劳的双手和诚实的劳动创造美好生活，拒绝投机取巧、远离自作聪明。

——2019年4月30日在纪念五四运动100周年大会上的讲话

本文是圆方的第709篇原创
（点击标题下方小耳机标志即可收听音频）

去甲肾上腺素（INN名称：Norepinephrine，也称Noradrenaline，缩写NE或NA）。去甲肾上腺素既是一种荷尔蒙（是的，荷尔蒙有很多种），也是交感神经最常见的神经递质。
肾上腺素很多人都听说过，但是它到底是发挥什么作用的？以及它能帮我们解决什么问题。
肾上腺素，能显著地增强心肌收缩力，使心率增快，心输出量增多；使除冠状动脉以外的小动脉强烈收缩，引起外周阻力明显增大而血压升高，故临床常作为升压药应用。
简单说，这东西能让人亢奋。但是让我们身体亢奋起来是为了什么？
大家好，我是圆方，今天我们一起聊聊：
如何面对“肾上腺素”不够的世界？
让我们身体亢奋起来是为了什么？为了对抗压力。
作为人，作为现代社会人的人，我们无时无刻不在面对压力。身体上的压力自不必说，比如饥饿、感冒发烧流鼻涕、创伤、疼痛等等，外部压力比如高原缺氧、劳动。心理上的压力更甚，诸如考试题不会做，月底了没钱还信用卡，社交场合忘了对方姓名，人际关系紧张、丢失了钱包、过度的紧张等等都是压力。
同时，压力也有长短，从一瞬间到一辈子，你看到有个小朋友横穿马路，会感到压力，你接受几十年贷款也有压力，尽管你有足够的偿还能力。
而这，都离不开肾上腺素。来通过身体的调节，来对抗这些压力。不过，和古代农耕社会不同，进入到工业时代，特别是信息时代，压力变的细碎且持续。生活中的各个事情都会诱发你的“压力”。
早上孩子上学要迟到还在赖床，上级催要文件下级交不上来，约好了客户而前面有严重的交通拥堵，自己定的一天目标始终被细碎事情牵绊，自己职务几年不动同事晋升……压力无处不在。压力无处不在，肾上腺素也一直在会作出同一样的应激反应持续分泌。
时间久了，你的肾上腺就开始疲劳了，生产不了你需要的激素了。这种情况我们就说是你的肾上腺疲劳了，分泌的激素要么太多，要么太少，总而言之达不到平衡或稳定的激素状态。
从身体上来看，标志性的黑眼圈，意味着你已经处于肾上腺疲劳之中了，看上去就觉得你很累、没有睡够、没有睡醒。注意力、思维无法集中，头脑＂发雾＂，思维模糊，严重时会歇斯底里的发作一通也不知道在为啥，也可以很郁闷、抑郁。短期记忆力下降。这都是和“肾上腺疲劳”有关。
前两日和一个老兄聊天，就聊到：
为什么当今社会，任何新闻，请注意是任何新闻都能够“刺痛”一些人。我们国家科技落后被刺痛，我们国家火箭上天也刺痛，中年人失意被刺痛，年轻人优秀也被刺痛。就是因为，我们现在社会进入了一个“修整期”，整个社会的“肾上腺素”量下来了，所以所有人对于信息都非常敏感。
在亢奋的时候，就像激烈的篮球比赛，手指戳住了也不感觉疼，而在冷静下来后，准备睡觉，敏感的床垫下面有一颗豌豆，都觉得硌的受不了。
那么，如果出现了这种情况，应当如何去应对呢？其实是有上中下三策去解决。
先说下策，下策就是躺平，因为和古代那种被猛兽追，被毒蛇咬的环境不同，今天绝大多数人稍稍工作一点，温饱的问题其实不大。我们的压力，主要来自于自己对自己的心理预期。
只要预期足够低，压力就不会找上来。这个时候就可以“拜托”这种“肾上腺疲劳的状态”，至少是短期的摆脱。
再说中策，中策就是打造一个独特的“信息茧房”，信息茧房当然有其问题，但是也是一个自我保护的“解决方案”。选择性的隔绝一些和自己无关的“信息”，不管是“正面的”还是“负面的”。尽可能的减少自己的信息负载。
学会两句话，“关你P事，和，关我P事”。把时间，精力，和情绪用在那些能给你正能量，不消耗的你的人和事上。也能够很大的缓解。
最后上策，上策还是要调整“看问题”的角度。
人类行为的动机有两种类型：一种是“回避不快”，另一种是“追求快感”。也可以理解为“去甲肾上腺素动机”和“内啡肽动机”。
去甲肾上腺素型动机：为了躲避“恐惧”“不快”“批评”“责骂”而努力。
内啡肽型动机：为了追求“快乐”“赞美”“表扬”等奖赏而努力。
当我们完成一个工作是因为害怕“压力”，逃避问题，完不成怕领导责骂，要加班到很晚这样的动机，去甲肾上腺素就会起作用，短时提升工作效率，是一种速效性的机制。
如果是想提升自己能力、学习更多东西、得到领导赞赏的时候，大脑的多巴胺就会起积极作用，会产生“下次我会更努力“的想法，从想到做其实还是有时间的，所以并不是速效性的理想的工作状态。这需要内啡肽的助力。
人，无法长时间处在一个“亢奋”的状态。在一个“肾上腺素”不够的世界。或许我们需要有新的，更适合我们自己的解决方案。

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来源: qq
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