德国无月嫂无长辈坐月子，这个准备救了我们大命（建议收藏）

疫情期间在德国坐月子，相信很多家庭都没有长辈或者月嫂的帮忙，新手爸妈在月子期间免不了会手忙脚乱，刚开始几天24小时围着宝宝转，比如我感觉现在自己就是个奶牛。。。每天不是在喂奶就是在喂奶的路上，队友不是在换尿布，就是在拍嗝或哄睡。晚上也睡不了几个小时，这种情况下每天要再做3顿饭就真的很累了。

还好我在产前花了一个下午的时间准备了30多天的月子粥，这段时间真的是救了我们大命，这些月子粥营养又方便，今天想将食谱分享给大家。这些粥真的很好喝，不仅适合坐月子，也很适合日常喝粥养胃。

💛 食材准备

在准备月子粥之前，先买到所有用到的干货，下面这些食材我是在亚超和打酱油买的。

食材清单：

➡米：紫米，黑米，白糯米，糙米，红米，小米，玉米渣

➡豆：红豆，绿豆

➡其他：桂圆，红枣，坚果，莲子，枸杞，百合，冰糖，银耳，燕麦片 ，坚果

学生坚果(studentenfutter)和燕麦片是在德超买的。随便买就好了，不限牌子和种类。（当时忘了拍照）

❶ 八宝粥

桂圆，红枣，坚果，莲子，紫米，红豆，绿豆

❷ 百合枸杞紫米粥

枸杞，百合，紫米，黑米，燕麦

❸ 糯米莲子粥

糯米 ，紫米，莲子，大枣，坚果，冰糖

❹ 杂粮粥

白糯米，三色米，红枣，百合，莲子 ，冰糖，燕麦

❺ 红豆红米粥

红豆，黑米，红米，红枣，银耳

❻ 红枣小米粥 

小米, 白糯米，红枣，百合，银耳

❼ 红枣桂圆百合粥

红枣，桂圆，莲子，百合，黑米，糯米，燕麦，冰糖

❽ 五米粥

黄小米，黑米，白糯米，坚果，红枣，银耳

❾ 玉米枸杞黄米粥

玉米渣，小米，枸杞，红枣，坚果，燕麦

❿ 百合红米银耳粥

红米，百合，银耳，枸杞，红枣

⓫ 桂圆小米粥

桂圆，小米，枸杞，红枣，燕麦

⓬ 牛奶黑米粥

红米，黑米，白糯米，红枣 ，坚果

⓭ 五红粥

红米，白糯米，红豆，枸杞，红枣，桂圆 

💛 注意事项

✔  关于这些粥的分量，大家可以参考平时两个人吃米的重量，比如我家2个人需要160g左右大米，所以每份粥里所有米（比如白糯米，黑米，红米等）的总量也都为160g，其他配食，像大枣桂圆可以随心情放。

✔  上面是13种粥，每一种粥我都准备了至少2份，有些甚至准备了3/4份，总之一共是30多天的量。

✔  每一份食材我都是用厨房秤称好，然后放到食品袋中，最后用塑封机把它抽真空封好。这些干货其实也不用抽真空，而且都是产前1,2周准备，也不会放很久。我家塑封机是很久之前在亚麻上买的，不是很好用，所以就不在这推荐了。

✔  强烈建议大家用带甜味的乳糖不耐受牛奶煮粥，大概一半牛奶一半白水，煮出来的粥有股浓浓的奶味，真的很好喝。

上面这些月子粥亲测好喝，我们已经喝了有10几天了，每天喝都不觉得腻。每天真的省了很多事，早上起来只要把一餐粥倒进电饭煲开启煮粥模式就好了。营养又方便，即使不是坐月子平常喝喝也很棒。

大家在产前有做什么准备吗？欢迎在评论区分享~

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