爱自己，从这件小事开始做起

安妮·海瑟薇在一次访谈中提到，“如果你不爱自己，当别人对你指指点点时，你或多或少会觉得他们说得对。”

确实，很多时候，人之所以活得很累、感到痛苦，往往不在于事情本身，而在于我们内心的冲突。对于生活中出现的问题，当我们追溯根源，很多时候都是因为我们没能处理好与自己的关系。

我们有时候太过在乎周围人的反应，对一件事过于敏感，任何一点风吹草动，都会激起情绪上的波澜，导致自己沉浸在负面情绪里无法抽离，什么都没做就觉得自己疲惫不堪。

因此学会“爱自己”，是我们人生极其重要的一件事。只有当你把自己的感受放在第一顺位，只有当你自身的能量充足的时候，你才有余力去爱别人和这个世界。

那么到底怎么做才算“爱自己”？导致我们出现精神内耗的原因又是什么？niwo特别邀请重置系列工作坊的导师阿里·查德瓦尼进行了一场采访，与我们一同探寻这些问题的答案。

阿里老师：爱自己始于“自我接纳"。自我接纳不仅仅只是关于我的优点，而是去关注“我”这个整体，关注我每天所处的状态、以及我在身体和精神层面的承载力。

自我接纳就是去看到自己拥有什么，以及没有什么，仅仅做到接纳就可以了。

自我接纳就是学会去设定边界，对自己不能做的事说 "不"，对自己可以做的事说 "好"。

自我接纳就是心怀感恩、睡得好、吃得香。对自己的身体给予充分地重视和关爱。不是仅仅去度个假或者做个水疗，而是真正发自内心的去关爱身体，悉心照料自己的饮食。

所以，我认为爱自己，就是自我接纳、充分地照顾自己的身体、关注睡眠、并为自己设定合理的边界。

阿里老师：这个现象不仅仅出现在中国。人口众多的国家，竞争都非常激烈，例如，印度尼西亚、土耳其、越南、印度、中国等，这些国家在 "我不够好 "这个问题上都相对更严重。

因为在小时候，我们的教室很大，如果你没有坐在前排的椅子上；如果你不是前五名；如果你不是坐在后排的坏孩子；如果你处于两者之间，你就是无名小卒。

而这中间的50%，他们持续不断努力，就是想要出人头地。他们得不到关注，他们迷失在两者之间。中间儿童综合症、或是中产阶级综合症，这都是真实存在的大问题。

解决这个问题，需要从觉察开始。最重要的是觉察，其余都是后话。

因此重置系列工作坊就是基于这三个步骤：首先是觉察，然后是接受，最后是行动。

阿里老师：这是一个美丽的问题。心灵是一扇双向门，心灵能够感受到情绪和情感，而这也可能带来痛苦的感受。

在我们小时候，我们都是从心灵出发去感受世界，所以我们是开放的、有生命力的。然而在一个特定节点，我们开始不被允许去表达所有的情感，所以我们关闭了自己的心灵。

现在，很多人害怕进入内心的世界，因为一旦心门打开

就会有痛苦。我们都曾有过类似的经历，我们都有被压抑的情绪，我们都有破碎的部分在里面，所以人们宁愿关上那扇心门，也不愿意进入内心深处。

但这是非常重要的一步，因为如果你不去到内心深处。就不可能感受到活力，就不可能感受到真正的快乐，因为头脑是没有能力去感受的。感受是心灵和身体身体的功能。头脑只有一个功能，它的使命就是生存。

当我们开始只用头脑生活时，我们不仅用头脑做数学题，我们还用头脑听音乐，甚至用头脑做爱，用头脑冥想。我们的大脑就会进入超负荷的状态，我们就与身体失联了。

然后我们的身心就开始呈现各种病症，身体感觉没有能量、疲倦不堪，我们变得没有任何感觉。

你无法用头脑去品味美酒，你无法用头脑去感受爱情，你只能用身心去感受。

所以人们必须，从身体开始去感受，这就是为什么我们在工作坊如此强调身体的重要性，有很多方法可以帮助我们从身体开始去感受，我们可以通过简短的呼吸、通过舞动、以及宣泄来激活身体的感觉。

感受，是我们身体一开始就习得的能力。因此感受生命，需要从身体开始。

来自美国的导师阿里·查德瓦尼（Anil Chandwani）告诉我们：最快、最短、最有效的方法是对身体感受的重置。

在重置三天的工作坊里，阿里导师带领大家进行唤醒身心的舞动和探索，并学习最新的正念和冥想技能，同时利用独有的课程框架帮助大家去探寻自己内在的声音和感受，去解读身体给我们的信号。这将帮助你重新与身体建立联系、并重新获得对身体的所有权，让你体验一种源自内心的、全新的轻松与活力。

重置工作坊，并非是在把我们变成陌生的自己，而是在——把自己还给自己。

在三天的工作坊里，您将收获：

• 释放潜意识中根深蒂固的模式

• 摆脱身体和内心的僵化和冷淡

• 为身体提供取之不尽的能量来源

• 让身体与心灵和谐一致

• 学习如何停止内耗和自我贬低

• 与内心深处的平静和喜悦相连

• 探寻最真实的自我

• 深化沉浸式冥想的能力

* 此工作坊是中英双语环境，安排身心灵领域内专业翻译老师全程陪伴，确保师生沟通&理解无障碍。

niwo，共创活好的环境

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