一生都在减肥的中国人,为什么越来越胖?
作者:小嗲
来源:十点读书(ID:duhaoshu)
这个消息一出,立马冲上了热搜。
第一,早睡觉,每天晚上11点上床,12点睡着。
第二,每天早上空腹称一次体重,有意识地进行体重管理。 第三,尽量不出差、不旅游、不过节,过一种规律的生活。减重需要长期有规律地执行,一旦计划被打断,很难持续。 第四,吃饭时把过多的盐抠下来,把过多的油筛掉,把过多的甜减下来。
对身体的赋权,源于主体如何体验自己的身体,对身体进行有效的控制,从而主导自己的身体。
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