如何快速入睡（个人经验纯享版）

明天要考试了，焦虑得睡不着。

明天要去旅游了，兴奋得睡不着。

明天要早起上课，怕自己起不来，又睡不着。

不知道你是否也有过类似的情况。

准备睡觉时各种思绪一股脑全涌进脑子里，东想西想，越想脑细胞越活跃。

在网上搜索了各种能够入睡的方法

睡前喝热牛奶啦

睡前泡脚啦

跑跑步啦

但是都没有用

于是越睡不着越烦燥

形成了一个恶性循环

你是否也被失眠困扰着

我也是！！！

但是一次偶然的机会

我好像发现了能够入睡的秘籍

接下来我就来和你们分享了~

众所周知，心情烦躁不安的时候是很难入睡的。不要把睡着当成一件很重要的事，给自己施加压力，不然会更睡不着（仅代表个人经验）。

所以，第一步要让自己的情绪平静下来。

深呼吸几次，当你感到平静的时候，开始清空脑海里的思绪。在脑子里想象出一把扫帚，然后把脑海里的乱七八糟的东西全部扫掉。自己的脑海就像一片洁白的纸，当有思绪涌入这张白纸时，用扫帚把他们扫掉即可。一直保持住这个状态，渐渐的，你就会发现自己在不知不觉中睡着了。

当然如果实在睡不着，比如第二天早上要早起，我就会联想到之前每次睡眠不足时的身体上的不舒服：头晕脑胀、心脏不适。然后我就会想着：赶紧眯着，能多眯一会是一会。闭上眼睛也是一种休息。然后我就会多深呼吸几下，再次在不知不觉中睡着了。

以上只是小编的个人经验，如果你也有睡眠困扰，不妨来试试吧。