原来，成功与幸福的钥匙是…… ｜5分钟带你重新投入生活
幸福与快乐最本质的区别在于：
快乐是一时的和一事的，而幸福是更为持续和整体的状态。
智商？金钱？社会资源？……
心理学家经过数十年研究，发现那些获得成功或是感到幸福的人，往往在生活中拥有一种忘我的体验。Ta们能够沉浸于自己的工作、生活之中，甚至废寝忘食。心理学家把这种体验称为“心流”(Csikszentmihalyi, 2008; Seligman, 2012) 。
处于心流中，人们会对手头的任务拥有“掌控感”，全情投入，并因此产生“成就感”。
现代社会的快节奏、干扰信息，常常让我们的注意力难以集中，很难真正地投入工作与生活。你可能为此感到焦虑、烦躁，日复一日后缺乏工作的成绩、生活的充实。那么，你可能需要静下心来，寻找并主动创造自己的心流体验。
现在，我就带你通过5分钟的表达性书写，梳理你的心流体验，找到让自己重获成就感与小幸福的方法。
有趣的
小
书
写
每一行字都是与自己的一次温暖相拥
与普通的记日记不同，“表达性书写”更强调在书写过程中表达自己的情绪、想法，而不是单纯记录发生了什么事情。如果你还不太能理解，接下来就邀请你准备好纸笔，找个舒服的环境，跟KY一起5分钟书写练习吧！
今日主题
心流体验
你完全沉浸在某项活动中 你无法意识到周围发生的其他事情 你只专注在自己的体验/表现中 在活动/任务结束后，你感到“时光飞逝”
思考做这件事给你带来的愉悦程度如何？ 然后在纸上画一个金字塔； 将最能给你带来愉悦感的“心流事件”写在顶端横线位置，愉悦感较低的写在底层； 并在括号中填上完成这件事情所需的时长； 用星星数量来代表在生活中做这件事的难易程度，完成你的“心流金字塔”。
这是哇哇的“心流金字塔”：
当然，重获幸福感的方法不止于此，想要解锁更多挖掘幸福感，摆脱不快乐的方法和干货，欢迎点击下方「阅读原文」，“解锁”完整版的心理主题功能手账～
它适合这样的你
生活中难以体验到幸福，想要摆脱现状的人
时常感到空虚或无趣，想要提升对生活感知力的人
期待获得更多的幸福，想要系统提升幸福能力的人
你可以通过它：
探索对幸福的恰当理解
探索创造幸福的方法
探索能够持续为自己带来幸福的内在源泉
获得从五个维度去提升幸福感的方法
你将会收获：
提升对内在情绪和对生活的感受力
提升自己的积极情绪
增加提升内在幸福感的动力和自信
重拾对生活的热爱与仪式感
好了，今天的小书写，你学会了吗？
现在，可以在评论区里留下你的书写感受和大家一起来讨论吧。
如果未来你还期待有更多有趣的小书写体验，「点赞」或「在看」，下回练习很快就来！
Reference:
Csikszentmihalyi, M. (2008). Creativity, fulfillment and flow. TED.
Seligman, M. E. (2012). Flourish: A visionary new understanding of happiness and well-being. Simon and Schuster.
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来源: qq
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