5分钟解锁告别焦虑的小妙招，做一个对幸福更敏感的人
你是一个容易焦虑的人吗？
来看一张图：
你看到了什么？
有趣的
小
书
写
每一行字都是与自己的一次温暖相拥
本期「有趣的小书写」栏目将会以“表达性书写”的心理学技法，带你逐步识别积极信息，并形成持续关注积极信息的习惯。与普通的写日记不同，“表达性书写”更强调在书写过程中表达自己的情绪、想法，而不是单纯记录发生了什么事情。
现在开始：准备一张纸、一支笔，或打开手机备忘录，找个舒服的环境，跟KY一起5分钟书写练习吧。
今日主题
更积极的关注
你关注到的词语是偏积极的、消极的，还是中性的？在上面的练习中，你产生了什么样的感受呢？
尝试找一张纸或打开手机备忘录，记录下来。
如果你不知道如何记录，可以看看本期专栏嘉宾——kk是怎么记录的👇
kk从积极信息的关注中产生了美好的联想，你也可以通过不定期重复这样的练习，尝试建立起对积极信息的敏感度。
“你的内心总有一处宁静的圣地，
你可以随时退避，并在那里成为你自己。”
——赫尔曼·黑塞
Step3：在生活中寻找积极的小事
除了提升对积极词汇的敏感度，你还可以从生活中的小确幸开始，培养自己的积极敏感度。
现在就可以做这样的事：尝试找一张纸或打开手机备忘录，记录下来——
来看看kk的记录吧：
Step4：记录感悟
回看上面的记录，你对生活有没有什么新的发现？
将你的发现记录在纸上或手机备忘录里吧。
kk也有很多感受想要书写👇
希望你通过这个小练习能寻找到生活中美好的部分，看到乌云之外的银边。
它适合这样的你
充斥学业职业焦虑、社交焦虑、年龄形体焦虑等各种焦虑情绪
生活状态紧绷，感到难以放松，甚至入睡困难；
对未来充满了迷茫和担忧，忍不住逃避生活…
你可以通过它：
了解焦虑：焦虑水平自测
了解焦虑：我的焦虑清单
应对焦虑：关注和改写消极的自我对话
焦虑的意义：我的焦虑告诉我
更好地生活：安放自己的情绪
更好地生活：正念生活
你将会收获：
探索引发自己焦虑情绪的原因
学会应对焦虑和及时放松的技巧
掌握科学规划和管理自己生活的方法，降低焦虑发生的可能性
你对今天的练习有什么感受？在留言区分享你的觉察感悟吧！
如果未来你还期待有更多有趣的小书写体验，点点下方在看，下回练习很快就来！
Reference:
Nick, H.(2018, February 17). Anxious People Focus On Negative Cues That Others Don't [ Web log message]. Retrieved from https://www.vice.com/en/article/3k7vz3/relieve-anxiety-stop-thinking-negative
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