腰酸背痛，体态难看？别再做这个动作了

不知道大家是否跟我一样，平时工作低头看电脑，一坐就是一整天；休息时看书玩手机，也不注意保持良好的坐姿；睡前又喜欢窝在床上刷视频……

时间一长，肩颈腰全都在报警：

酸！！！！

痛！！！！

又酸又痛！

年纪轻轻，肩颈腰倒是有提前退休的趋势。

不仅如此，体态也越来越差，脖子前倾、富贵包、高低肩别提有多丑了。

奉劝各位朋友，肩痛腰痛脖子痛千万不能自己瞎折腾！

很多朋友在生活中遇到肩酸腰痛的情况，第一反应就是在网上查一些拉伸按摩的教程。

但其实，有些教程不仅不能有效缓解酸痛，还可能会对肩颈腰造成损伤。

比如仰卧起坐，就是最常见、最典型的「不护腰反伤腰」的错误动作：

这些错误的运动姿势，会让腰部的肌肉、韧带、骨骼疲劳或损伤。保护腰部缓解酸痛不成，还有可能越练越痛。

因此，无论是想预防肩颈腰酸痛，还是想要缓解已有症状，请医生根据你的情况给出适合自己的治疗建议，才是一个靠谱有效的方法。

• 怀疑自己颈椎出问题，需要做哪些检查？

• CT 报告上的结果都是什么意思，严重吗？

• 腰总是会疼，还能做什么运动？

推荐你来试试丁香医生线上问诊。我们为大家准备了肩颈腰专场线上问诊，受肩颈酸痛困扰的朋友，现在在家就可以咨询三甲医生，请医生提供个性化解决方案，拯救你的肩颈腰。

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* 线上就诊应提供具有明确诊断的病历资料，如门诊病历、诊断证明等，以帮助医生更准确地判断病情。

很多人觉得出现高低肩、脖子前倾不是什么大问题，只是单纯影响美观，不需要治疗。

但如果你这么以为，那就大错特错了！

肩颈腰疼痛都是日积月累导致的，长期拖着不治，对生活造成的危害是超乎想象的。

就拿常见的脖子前倾来说，通常是长期低头看电子产品等原因造成的，长此以往，会破坏颈椎的颈椎生理曲线，造成颈椎曲度变直甚至反弓。

出现颈椎生理曲度变直的人群，轻度的话伴随着颈肩部肌肉僵硬、颈部活动受限、反复落枕等症状。

如果这时候还不加重视，等到进一步加重，有可能出现手麻、手痛、行走无力等问题，那治疗就会更加复杂了，严重的话可能需要手术。

别以为这些离自己还很遥远，颈椎曲度变直已经变得越来越常见，20 出头就患颈椎病的也不在少数。

肩颈腰问题不容忽视，别等到小病拖成大病才去就医！

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* 线上就诊应提供具有明确诊断的病历资料，如门诊病历、诊断证明等，以帮助医生更准确地判断病情。

• 如果你日常有肩颈腰不适，建议你尽早问医生是否需要干预，日常需要注意什么；

• 如果你拍过片但不知道严重程度如何，建议你让医生帮忙报告单的解读；

• 如果你已经确诊肩颈腰有异常，建议你让医生分析下你的治疗方案；

• 如果你家里的长辈有相关问题，建议你问下医生该如何护理，什么情况下要去医院；

• 如果你是孕期或产后腰疼 ，建议你问下医生如何缓解疼痛……

建议使用以下模板详细描述症状，越详细越有利于医生给到准确的判断，从而给到后续的检查、治疗以及生活建议。

1. 具体肩 / 颈 / 腰疼有多久了：几天，几周，几个月，还是几年？
2. 当时是怎么引起肩 / 颈 / 腰疼的，例如：腰部扭伤，搬重物或者其他原因？
3. 出现肩 / 颈 / 腰疼后，您一般如何或者做什么来缓解呢？或者没办法缓解，只能等待肩 / 颈 / 腰疼自行减轻？
4. 是否有出现手臂、下肢等部位麻木的情况，如有，具体麻木的部位在哪里？
5. 出现肩 / 颈 / 腰疼至今，有没有进行过什么治疗？这些治疗的效果如何呢？
6. 平时有没有做运动？例如：跑步，球类运动，健身房等。

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* 线上就诊应提供具有明确诊断的病历资料，如门诊病历、诊断证明等，以帮助医生更准确地判断病情。