干货满满｜减重30斤不反弹，我的减肥攻略大公开！
前段时间在微博上，我不管发什么内容，评论区一定会有人问我：
包先生怎么瘦这么多？到底怎么瘦的？
甚至还有人说，你再不告诉我减肥办法，就取关你！
天呐，我只能说，你们赢了！包先生减肥栏目，这就给大家安排上！
我会把自己成功减重30斤的办法，和维持体重的方法，通通分享给大家！
另外，文章开始前，我还想和大家多聊几句~
其实当博主的这10几年时间里，一路得到了好多包粉的喜爱和支持！特别感谢大家！
不过，作为一个一直比较“微胖”的时尚博主，其实我的身材常年被攻击。
历年的包粉见面会❤️
关键是！我也想减肥呀！
但减肥说来容易，做起来其实还是挺难的。
这不，经过无数次的尝试，我终于算是减出了一些成果，也积累了不少经验！
今天我准备倾囊相授！把我的一些小方法都和大家分享一下~
不过呢，每个人体质、情况都不同，我的减肥方法也是慢慢摸索出来的。
大家可以结合自己的具体情况，找到最适合自己的减肥法！
废话不多说！咱们开始吧！
首先，大家得先明白一点。减肥没什么捷径。
无非主要就两件事：管好自己吃什么 + 适量运动。
咱先说说嘴巴怎么管才好！一共4条！
第一条 狂喝水、不喝饮料
我也是最近才发现，其实我现在几乎不怎么喝饮料了，饮料里糖太多了。
不喝饮料，特别简单好操作。真太想喝了，我就喝零度可乐或元气森林这样的代糖饮料。
鲜榨果汁我也基本不喝，喝果汁不如直接吃水果。
第二条 疯狂节食不值得，容易反弹
啥也不吃或者吃得特别少的节食，真的容易复胖。
第四条 不要完全不吃碳水
你可以找找粗粮里，你比较爱吃哪个~ 像我减肥前其实不会特别去吃玉米，但现在就经常吃！
说完了我瘦身的招数，接下来再和大家分享一下，我保持体重的秘诀吧！
我跟你们说，以前觉得减肥难，真减下来了才发现，保持也不简单！
我这几个秘诀掌握好了，不仅能Keep住体重，甚至还有可能越变越轻~
第一条，也是对我特别适用！早晚一定称体重。
第二条，不要连续3天吃大餐，不要暴饮暴食。
我发现了，偶尔吃顿大餐，很撑那种其实没事，身体没你想象得这么容易变胖。
不过，尽量大餐安排在午饭，而不是晚饭。
大餐吃了不用怕，我一般第二天晚上少吃点，体重就完全回来了。但如果连吃3顿大餐，那体重就没这么容易回来了！
第三条，将运动变成长期的习惯。
运动多的人，消耗会比一般人多，如果做器械训练，肌肉还多，消耗更大。
我发现自从我开始疯狂运动之后，我已经不是很在乎到底吃啥了，体重极其稳定。
永远有人在问到底怎么减肥，其实从来就只有两招：管住嘴，多运动。
我强烈建议大家正式开始减肥前，一定要和自己对话一下，你真的下定决心要减下来了吗？
另外还有个特别重要的点，就是千万不要把自己逼到极致，毕竟欲望就像橡皮筋一样，崩太紧了总会反弹的。
所以想吃什么就去吃，但要控制住总量；运动也不是一天两天就能瘦的，每次切记不要过度。
总之，将多动+少吃这个准则变成一个日常习惯，时间久了一定能看到成效的！
在这里，我也希望正在减肥大家，都能瘦身成功！
好啦，包先生的减肥心得就分享到这里了，大家看得过瘾吗？
你们还有什么减重妙招？有什么减肥办法你觉得特别健康有效的？或者很不推荐的减肥方式？都快在最下面留言告诉我！
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图片来源：网络、品牌、包先生工作室
责任编辑：The Loretta J
文字编辑：The Amy Yin
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