喝1杯酸奶=2瓶可乐？盘点热量爆表的减肥食物，看完发现减了假肥……

公众号新闻

2022-12-06 12:12

减脂期最痛苦的是什么？

绝对是每天都有运动，吃的也不多，

可体重就是减不下去。

都知道减脂的黄金定律是“七吃三练”。

做到摄入量<消耗量，

才能成功减重。

可减脂期感觉一天也没吃多少，

第二天上秤体重不但不掉，

还反弹是怎么回事？

其中的原因，

可能是你根本不懂怎么吃，

有研究表明，

大部人对每天食物的摄入量估算都存在较大偏差，

尤其是偏胖的人。

生活中有不少食物看似健康，

其实是“热量炸弹”！

今天主页君就带大家盘点:

隐藏的高热量食物，

减脂期你真的少吃了吗？

1杯酸奶=2罐可乐=快跑30分钟

“饭后一杯酸奶助消化”这句话，

无论男女老少，对此都是深信不疑。

身边的朋友也喜欢在大快朵颐，

撑的不行的时候，

强行吞下一杯酸奶来“助消化”。

但事实上，

酸奶里没有帮助消化的消化酶，

就算有，

这些有益菌也会被胃酸杀的片甲不留……

在国外，

酸奶也被称作Sugar-Packed Snack，

意思就是糖分爆炸的零食。

有些酸奶产品的含糖量比奶油夹心蛋糕还要高！

真的有这么严重吗？我们不妨来算一下：

100g可乐中含糖量是10.6g，

100g酸奶中含糖量是13.0g。

1杯酸奶=1.3瓶可乐的含糖量！

如果已经吃的很饱了，

还要强行来一瓶酸奶，

不仅不助消化

热量真是分分钟爆炸。

水果干：热量远远高于水果

不少人觉得水果干方便携带，

还是水果制成，肯定营养又健康。

但其实，

水果干主要保留了水果的糖分，

即使不额外添加糖，

原本的糖浓缩之后含量就够高了。

拿芒果干来说，

100g的芒果干热量为325千卡，

100g的芒果热量为35千卡，

热量超了将近10倍！

吃下一袋芒果干（88g），

等于吃了3、4个中等大小的芒果！

100g腐竹=459大卡=爬楼梯1小时

很多人都被腐竹的外表迷惑，

觉得腐竹是豆制品，

减脂期吃肯定没事。

但腐竹的热量其实比同等重量的猪肉还要高，

100g的瘦肉热量也就143大卡，

腐竹却有459大卡！

腐竹是经过大豆磨成浆，

煮开后飘在上面的一层皮，

凝结干制成的豆制品，

不仅含水量低，还集结了大量的脂肪。

凉拌腐竹看起来清清爽爽，

但特殊的制作工艺，

让豆制品也成了热量炸弹。

减脂期稍不留心，

就会陷入食物的热量陷阱，

平时一些健康食品，

想减肥的人真的“吃不得”！

不知道什么该吃，该吃多少

不会掌握每日摄入热量、不会安排一日三餐

这些吃的误区

就是我们体重反反复复的“罪魁祸首”。

吃对才能吃瘦！

吃对一天可能妥妥瘦一斤

吃对30天

你能想象自己可以取得多大的瘦身成果吗？

养成健康低脂的饮食习惯，是人体必需！

为了能让更多健身爱好者

减掉脂肪，轻松瘦身

做到控制热量，正确饮食，均衡营养

今天FitTime营养师和大咖教练，从健身中最重要的饮食下手！精心为自家的老粉丝，研发了一套《日常饮食科学指导+一日三餐热量点评+零基础减肥塑形方案》课程！

为什么你的体重久减不下？

是体质原因？习惯原因？还是饮食误区？

哪种减肥方法，对你来说最见效？

现在的一日三餐，摄入碳水多还是少？

蔬菜量够不够？哪种蔬菜更减脂更低热量？

肉类如何均衡摄入？

炒菜哪些食材搭配更减脂更健康？

配合什么样的居家运动，减脂效果更好？

这些问题，专业的大咖教练和营养管理师

都会为你一一解答！

课程满满的减脂饮食干货！手把手教你吃对，吃瘦，吃的健康还热量少！最重要的是保证营养均衡！原价299元、限时0元：

扫描下方二维码

获得减脂饮食指导快速塑形方案

纠正错误饮食活出属于你的美丽

限时免费体验只限200名粉丝

想要吃吃吃，就能轻松减脂瘦瘦瘦的小伙伴

赶快领取课程吧

👇

微信扫码关注该文公众号作者

戳这里提交新闻线索和高质量文章给我们。

来源: qq

点击查看作者最近其他文章