益生菌怎么选？怎么吃才“有效”？
① 看菌株号
大多数爸妈在选益生菌时，只注意数量和汉字了，但其实菌后边的菌株号也很重要。
同一菌种的不同菌株，面向的人群和对人体的作用都是不同的，例如：
—— 乳酸杆菌属
● 鼠李糖乳酸杆菌属
——LGG株——治疗婴幼儿湿疹
——GR-1株——治疗女性阴道炎
再加上小宝宝肠胃较弱，给宝宝选益生菌一定要看清，最好选可用于婴幼儿食品的菌种。
图片来源：科学家庭育儿原创
② 看活菌数
宝宝吃益生菌没效果，也可能是购买的产品活菌含量不达标！
《益生菌类保健食品申报与评审规定》，活菌类益生菌保健食品，在保质期内的活菌数量不得低于 106 CFU / mL（g）；
按个数算的话，科大大建议宝宝每次口服50-150亿个益生菌。
如果实在搞不懂，在线下购买时可以询问药剂师；线上问客服，都能得到准确的答复。
③ 看厂家
现在市场上的益生菌琳琅满目。
——有的是药品
——有的是保健品
——还有的是普通食品
宝爸妈选的时候，一定要擦亮眼睛，尽量在医生的建议下购买医药级的益生菌产品！
● 【药品】益生菌：要有“国药准字”
● 【保健品】益生菌：要有“小蓝帽”
把握住这三大原则，几乎就能为宝宝选一个对的“益生菌”了。
但我们都知道益生菌很“娇气”，一不小心就无效补了。
服用益生菌的时间以及和其他食物/药物同吃都会影响益生菌的效用，那怎么样做，才是最科学的呢？
① 补充时间：饭后20分钟吃
口服的益生菌要通过胃酸、胆汁、胰液等重重关卡，才能到达肠道。
而饭后20分钟服用益生菌，则可借助食物，阻挡胃酸的“掠夺”，使得更多活菌进入小肠，充分发挥作用。
② 与药物同吃：要间隔相应的时间
与药物合用，可能会杀死或抑制益生菌，所以务必遵循它们的“时间法则”。
抗生素 × 益生菌：
服用要间隔2小时以上；
但布拉氏酵母菌、酪酸菌和芽孢杆菌制剂对抗生素不敏感，可以同服；
蒙脱石散 × 益生菌：
服用蒙脱石散一小时后，再服用益生菌。
那如果抗生素、蒙脱石散、益生菌都要服用呢？
还有些零散的注意事项，科大大也给大家整理了一下：
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