比益生菌管用多了！秋冬给娃多吃它，通便又补维C
姐妹们，你有没有困惑过——
为啥宝宝吃了玉米，拉出来的便便里，都是整颗的玉米粒。
▲宝宝吃啥拉啥（粘土捏的）
而且，除了玉米，金针菇、胡萝卜、猕猴桃、火龙果、青豌豆等等食物，宝宝吃了基本也……
吃什么就拉什么，都没怎么消化，不少家长就担心了：这种食物是不是对肠胃不友好？
甚至之后也不怎么敢给宝宝吃了。
真的是这样么？
其实都是膳食纤维搞的鬼。有点难说清，我们画了个趣味科普长漫画，大家接着往下滑，get 新知识，宝宝吃得放心又健康！
姐妹们，漫画看完啦，咱再多说一嘴。
精制米面（比如面条、白米饭这些）在小肠消化得特别快，剩下的食物残渣又少又干，容易粘在肠道壁上不动，娃自然更容易便秘。
适量吃玉米、燕麦片、藜麦、火龙果、猕猴桃等膳食纤维含量高的食物，虽然吃啥拉啥，看着好像对肠胃不好，其实暗戳戳把肠道益生菌养得“又壮又多”，还帮助了肠道蠕动，是促进排便的王牌选手。
而且，咱可不能因为娃吃了没消化吸收，觉得白吃了、伤肠胃，就不给娃吃、少给娃吃。
助消化的意义，和摄入营养一样，都对身体健康很重要！
参考资料：
1.朱大年. 生理学 第9版[M]. 人民卫生出版社，2018
2.https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/fiber/art-20043983
3.https://www.healthline.com/health/how-long-does-it-take-to-digest-food
4.https://my.clevelandclinic.org/health/articles/7041-the-structure-and-function-of-the-digestive-system
5.https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/digestive-system-how-it-works
6.https://www.mayoclinic.org/digestive-system/expert-answers/faq-20058340
7.https://www.healthline.com/health/how-long-does-it-take-for-your-stomach-to-empty#what-affects-this
8.https://www.healthline.com/health/how-long-does-it-take-to-digest-food#digestion-process
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