20岁就为爱退圈，她这恋爱脑和当初的爽子一模一样吧...

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最近又被女娲捏人的参差度给刺激到了…

咱就是说，品控就不能稳点吗？

看到退休超模Barbara Palvin回归，大人终于体会到了什么叫王者归来还是王者。

而且一回来，就直接拿下了TUSH Magazine的杂志封面。

连网友都在感慨，退休人士终于回来了。

科普一个冷知识：虽然是退休超模，可是今年Palvin也才28岁而已。

羡慕哭了，试问哪个打工人还没有一颗早日退休的心呢？

93年的Palvin，人称“小帕”。

可以说是广告界模特的天花板、欧莱雅的亲女儿了，也是维密史上第一位匈牙利天使…

虽然平民出身，但年纪轻轻就赚得盆满钵满，早早过上了退休生活。

2006年，年仅13岁的小帕在大街上被模特公司发掘并签约后，就一路开启了她的开挂人生。

虽然当时很多人认为，小帕只是空有一张漂亮的脸。

毕竟171cm的身高和58kg的体重，再加上有肚腩、假胯宽的她怎么配做模特呢。

17岁的小帕第一次走秀就是给Louis Vuitton和Prada，之后更是一发不可收拾。

第二年就开始为香奈儿、Vivienne Westwood、罗意威等17个品牌走秀。

其中还包括了United Bamboo和Valentin Yudashkin的开场。

被老佛爷一眼相中后，出席Chanel秀场的频繁程度更是堪比回家，还被钦定为开场模特，这也太爽文大女主了吧！

同样是这一年，小帕还拿到了各国版本的《VOGUE》、《时尚芭莎》、《ELLE》大刊封面…

你以为这就完了吗？

除了备受高奢品牌的宠爱，就连维密都拜倒在了小帕的美貌之下。

走维密的时候，她可是维密史上第一位匈牙利天使。而且还和作为维密表演嘉宾的贾斯丁·比伯传出了绯闻。

虽然双方都否认了，但小帕当年可没少被粉丝的攻击，最后更是直言，没看上比伯。

全面发展的小帕跻身福布斯全球收入最高的模特榜，排名第17。

截止到这时候，咱们帕姐也才20出头。

直到18年，帕姐官宣了和小奶狗男友的恋情。因为男友想过远离喧嚣的日子，帕姐也就直接退休了！

这种该吃吃该喝喝，有钱有闲有爱情，但又没工作的日子也太棒了吧。

重点是，这些事都做完的小帕连30岁都没到呢…

也不知道，我们啥时候才能退休享受生活。

前阵子，大人上网冲浪的时候，还看到浙江杭州一网友发文说：“95年已交满15年社保了，还需要再交吗？”

这条多少沾点凡尔赛的求助帖直接登上了热搜！

不少网友看到这条热搜都流下了羡慕的泪水，并且纷纷表达了对早日退休的期盼之情。

多少uu30岁人还少女着，但每年愿望已经是早日退休了呢？

所以，想快乐退休早日退休，怎么才能从空想落到实地呢？需要做好哪些准备？

今天就从来讲一讲咱们能做点什么！

要想快乐养老，那肯定绕不开一个问题——钱。

而我们养老的钱，主要有两个来源：养老金和存款。

根据我国社保法规，我们需要累计缴养老保险满15年，退休后就能按月领取养老金。

到了退休年龄却没缴满15年社保的朋友，可以选择“延迟退休”，延长缴费到满15年为止。

如果，在延长缴费5年后，社保还是不足15年，就可以选择一次性缴费补全社保年限。

那么问题来了，社保满15年后，我们领到的养老金够养老吗？

就像热搜里那个幸运的小伙伴，已经交满了15年的社保，是不是可以躺平领钱了呢？

大人的答案是：可以，但有点勉强。

首先，退休金的多少与缴纳时间有着重要关系。

15年只是一个最低标准，多缴多得。所以有能力的情况下，大人还是建议多交几年。

其次，我们能拿到多少养老金和我们的工资水平也有着一定的关系。

而现实的情况是，我国养老金替代率正在逐年下降。说白了就是，我们能拿到手的钱越来越少（养老金替代率=退休后每月领到的养老金÷退休前每月的工资）。

中国社科院世界社保研究中心发布的《中国养老金发展报告》数据显示：

养老金替代率由2002年的63.7%下降到2005年的50.8%，2011年更是降到了44%。

按照人社部专家咨询委员会专家和社保系主任测算，未来我国养老金替代率还会不断下跌。

那我们能拿到多少呢？大人帮你们算笔账，就明白了。

按照2019年，养老金替代率为40%来计算。

如果退休前我们的工资是6000元，那退休后我们能拿到的养老金就是6000*40%=2400元。

而去年，我国城镇居民人均消费支出为30307元，农村居民人均消费支出为15916元。

也就是说，在不考虑通货膨胀的前提下。

只要我们每个月的工资达到6000元，就能过上城镇居民的平均生活水平。但前提是你们公司的五险一金是按照实际工资比例缴纳的…

不过即使如此，这个钱只能满足我们最基本的吃喝拉撒，要想过得潇洒，基本不可能。

另一个问题出现了：要存多少钱才能潇洒养老呢？

假设我们退休前每月工资是1万元，退休后还想维持现在的生活水平。

那减掉养老金，我们每个月还要补贴10000-(10000*40%)=6000元。

以目前来看，我国人均寿命是78岁，60岁为退休年龄。

也就是说，我们会有18年的养老生活。

那在60岁退休之前，我们至少需要存6000*12*18≈129万才可以。

方法教你们了，都算算自己需要存多少吧，记得评论区交流…

当然了，除了退休金我们也还是有一些钱可以领的。

比如公积金，以2022年我国公积金人均17100元来算，如果你从来没有使用过，退休时差不多能领到60万左右的巨款。

还有高龄津贴，不过不同地区发放标准略有不同。

以北京为例，年满80周岁及以上就可以领取，活得越久拿得越多。

解决完物质生活，就要考虑一下精神生活了。

很多小伙伴最担心的养老问题之一就是——老了没人陪咋办。

虽然日常可以和朋友结伴潇洒，但毕竟上了岁数，有些事没人帮忙也确实不行。

别担心，小伙伴们可以先去搜一搜当地的“时间银行”。

这种机构，一般都是由政府+银行+社会服务管理局三方共同开展的，是正经项目。

我们可以在时间银行申请做志愿者，给独居老人提供志愿服务，以此来“存储”未来的服务时间。

等我们老了需要志愿者的时候，再从“时间银行”提取出来就可以了。

除了陪伴，生活娱乐肯定也不能少，毕竟老了以后，最不缺的就是时间。

老年大学就是一个很好的选择，学费便宜不说（一年200元左右），还没有什么入学门槛。

说是大学，其实就是一群兴趣相同的人在一起玩。

课程也是五花八门，烹饪、交际舞、化妆、下棋啥都有。

没准等我们老了，还能开办个电子竞技、乐高、刘畊宏减肥操啥的。

物质生活和精神生活都满足了，那就来到了最重要的一个问题——健康。

首先我们得保证，天天熬夜加班、顿顿火锅烧烤的我们，能坚持到养老的那一天。

所以，充分了解我们身体的健康状况就显得尤为重要。

虽然大人也知道养老院有护工，但是省点钱吧，要攒多少钱心里没数吗。

趁着年轻能保养就保养，尤其是下面几个重点保护对象。

# 大脑

2020年《美国国家科学院院刊(PNAS)》发表的研究显示：

人类大脑的认知功能在35岁时会达到巅峰，接着便开始走下坡路。特别是到45岁后，大脑的衰退速度会明显加快。

随之而来的就是智力下降、记忆力衰退，甚至还可能出现脑萎缩、痴呆症等。

但不断接触新鲜事物、让脑袋保持活跃可以使脑血管处在扩张状态，进而有效阻止大脑的衰退。

另外，多吃带有omega-3脂肪酸的食物，也能起到益脑、降血脂的作用。

比如鲑鱼、金枪鱼、鳟鱼、沙丁鱼和海藻等，不爱吃鱼的搞点鱼油吃也可以。

# 心脏

《现代老年心血管病学》提出：男性过了45岁、女性过了55岁后心脏会开始明显衰老。

当心脏向全身输送血液的效率开始降低，就容易造成心梗塞，心脏病发作概率也会大大增加。

所以保护心脏一定是越早越好。

除了避免过度肥胖，甩开身体多余的脂肪和肥肉，减少心脏的负担外。

还要多吃低脂、高纤维的食物。

# 肾脏

《中华心血管病杂志》的一项研究表明：

人在过了40岁以后，体内的肾脏就开始走下坡路，肾小球的滤过率每年会下降1mL/min。

这会使肾脏无法及时排出多余的物质，加速人体内环境的紊乱，使人产生浮肿。

更严重的是，肾脏衰老还可能会引发尿毒症、肾结石、肾衰竭等。

所以，把日常少吃盐、适度吃肉都刻在脑子里。

肾脏的负担小一点，我们以后也能活得更舒服。

# 肝脏

《老年医学与保健》曾发表过一项研究：

肝脏的静脉血流速率及血流量在45岁以后会逐渐减少，而这正是肝脏衰老的一大表现。

当肝脏开始衰老时，其制造和储存糖原就会减少。

而糖原是人体的主要能量来源，一旦缺少就会莫名出现全身乏力等症状，还会造成口臭、头痛、腰酸背痛等。

所以，从现在开始少抽烟、少喝酒、别熬夜！

除了大人上面说到的这些，小伙伴们也别把补钙这事忘了。

毕竟，人体的骨量在30岁左右达到峰值之后，只减不增…

如果我们不想因为缺钙影响晚年幸福、痛失舞伴、过早买拐，不想骨质疏松关节疼痛，浑身不得劲…

那我们就要在年轻时多给骨骼投资点钙，尽量提高骨量峰值，减缓钙流失速度。

虽然自然规律不可逆，但我们却可以趁年轻让骨骼打好基础。

适当运动、晒太阳啥的，大人就不多说了。直接告诉你们含钙和维生素D的食物，大家根据自身情况适当补充。

至于怎么判断是否缺钙、怎么补、补多少，点击蓝字👉🏻补钙大全，补课去吧。

虽然人终究对抗不了生老病死，但60岁的年纪拥有一个想吃吃想玩玩的身体，还是完全有可能的。

最后，放假在家火锅、烧烤、小海鲜都没少吃吧，大家都胖了几斤啊？

大人93年的朋友，在家里吃完最后一顿鸡汤配火锅后，回京直接痛风了。

一觉醒来五指通红，酸痒发胀，轻轻一碰，居然挺疼…

不是我说，这年头高尿酸好像已经成了高血压、高血糖、高血脂之后的第四高。

而且还成功打入了年轻人内部，每次一过完节，朋友圈全是哀嚎声。

虽然，网上一直说从鱼虾到牛羊，从啤酒到鸡汤通通不能碰不能吃。

因为这些美食里，通常都含有比较丰富的嘌呤，而尿酸是嘌呤在体内代谢后的产物。

乍一看好像没啥毛病，但…

大人最近看到知名学术期刊BMJ发表的内容说：其实饮食对血尿酸水平的影响非常有限。

也就是说，你的痛风可能跟吃了啥关系并不大。

那我们为啥莫名其妙就输给嘌呤了呢？既然和吃关系不大，那可以随便吃了吗？都说痛风无解，真就没救吗？

为了敞开肚皮顺利迎接下一个假期，老规矩，点赞200+，下期咱们聊聊。