打卡00

||跑步7迈||俯卧撑100+50+50||8mins ABS L3+100+100||引体向上15+12+10||

100天啦！当初定下的目标打卡100天做到了，多谢大家的鼓励和监督，特别谢谢严姐姐邀请来这个版，有幸知道热爱运动又热心的这么一群人，超马女神布班，铁三女神花班，无所不知的夫子，如风似电的喵爸，歌甜诗美的唐歌，美文美景的兔姐，幕鼓晨钟小眼睛，在水依芳棍儿熊，山水一程盐教授。。。。。。就不一一点名了

这次坚持打卡，是我几项运动同时进行持续时间最长的一次。至于效果，其实并不好，因为针对性不强，每项的强度都不够，到一定时间后几乎没有增长了，比如引体向上，15个之后 一直停止不前不能突破能，当初希望能拉20个的目标没有达到。特别是近来一个多月，因为体重的增加，感觉力量有下降的趋势，各项运动做起来都不如前段时间得心应手。但是每天坚持做做各方面的运动，对保持整体肌肉含量应该还是有帮助的。

以后不再每天来打卡，可能也不会每天重复做这些项目，要调整一下训练科目，增加下肢的力量训练，会在某一或者两天只做一类训练，争取一周之内把各个部位都练到。也不能保证每天来逛坛子，但肯定会经常来，也许三两天，也许一两周，也许潜水，也许分享一下近期的运动情况。

(不雅露点照片，大家包涵）

帖两张今天晚上完成打卡任务后的自拍，大家轻点扔砖

照片删了，贴一个油管上的成功案例，大家努力 ！！！

 

 

 

 

 

 

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打卡99 打卡98 打卡97 打卡96 打卡95

健壮。俺廿岁时的模样，真能挑二百斤啊，走不了几百米

觉得要备战超马，得舍去这身肌肉。起码减持10磅

另外，从照片上来看，要是照相时双脚并齐，那么左髋略高，带着脊柱侧弯。

应该找骨科医生做个全面检查，再决定是否参加超马。

开髋，也许有一定帮助，如果不是真的左腿略长。

https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/100069.html

 

完美身材，赞！

你！

要每天来。

一丝赘肉都没有啊。看你练的我感觉我健身房白去了。其实就在家练练就挺好。

顺手摸点好吃的

果然喊着减肥其实都不用减肥。赞腹肌！

角度问题吗，怎么后背看着脊柱有点歪？

为一百天的坚持不懈手工点赞。比我想象的跑马快手体格强壮（不是细杆子）。难道100天只是“保持整体肌肉含量”，无增肌吗？

6 packs!!

+100

照片没看到，不过我知道你。这个视频是我熟悉的口音啊。他住在榜鹅，新加坡的一个新区

你的编号00，有点像斯坦福大学，自称#0，因为哈佛是#1。

不管是否打卡，你要天天来。因为运坛是你的福地。

记住你是运坛破三的。哈哈哈！

我说对了，从头再来

倚天既出, 谁与争锋

昨天看到照片真棒！