我真讨厌自己没毅力的样子

每天打酱油一样的健身…就是慢跑快走半小时，弹力带哑铃半小时 每天打酱油一样的看书…要考证，下个月考试，我才看了一半，而且看得很粗糙的那种，感觉主打一个重在参与… 想学西班牙语的，到现在没行动…很讨厌自己这种状态

感觉不是没毅力是要stay focus

感觉不是没毅力是要stay focus
bendu 发表于 2023-05-31 10:18

我要怎么做才行

人生苦短，不如意事那么多。何苦对自己这么苛刻。多爱自己。鼓励自己。能每天健身已经很厉害了。给你点赞！想学西班牙语就马上开始吧。哪怕每天只学一句话，也要给自己鼓励和点赞！加油

人生苦短，不如意事那么多。何苦对自己这么苛刻。多爱自己。鼓励自己。能每天健身已经很厉害了。给你点赞！想学西班牙语就马上开始吧。哪怕每天只学一句话，也要给自己鼓励和点赞！加油
lizzycui 发表于 2023-05-31 10:23

我也这么安慰自己…每天做一点也算进步…但还是觉得自己很失败

你想干的事情挺多 一件一件干呗 另外锻炼靠持久 考证靠sprint 两者又不同

这个每天健身一小时能坚持下来已经很有毅力了好不好！

这个每天健身一小时能坚持下来已经很有毅力了好不好！
bf 发表于 2023-05-31 10:27

可是完全是打酱油那种健身…如果这一小时都在器械或者无氧还好，我就是弹力带和哑铃，看着jimmy o yang的脱口秀打发时间的那种

回复 5楼pineappletin的帖子
怎么会失败。如果你每天有房子住，有三餐，有工作有收入，身体健康，还能做点自己想做的事，那已经超过全世界80%的人了呀！很成功呢。不要老是criticize自己啊。多看看自己做了什么，不要老看那些没做到的。对别人也是一样。常怀感恩之心，人生会很快乐

不需要ｂｅａｔ　yourself　ｕｐ，每天坚持两个半小时的运动，长期也是非常好的，建议follow一个program，那样比较系统，或者你觉得还要增加的话，就再squeeze　ｉｎ２０－３０分钟的yoga或是Pilates，对ｓｃｕｌｐｔ很好，对缓解你的anxiety也有好处。很久没有考过试了，如果你不上班就每天上午要求自己focus学习２小时，然后奖励自己出去运动。学外语这个，你的ｅｎｄ　ｇｏａｌ是什么？为了学而学用不上的东西不容易有motivation，可以ｍｅｅｔ　ｕｐ上找一个ｇｒｏｕｐ一起学，或者找一个podcast每天开车的时候固定学。

每天打酱油一样的健身…就是慢跑快走半小时，弹力带哑铃半小时 每天打酱油一样的看书…要考证，下个月考试，我才看了一半，而且看得很粗糙的那种，感觉主打一个重在参与… 想学西班牙语的，到现在没行动…很讨厌自己这种状态
pineappletin 发表于 2023-05-31 10:05

运动已经每天一个小时了，这些大部分的普通人都做不到，你已经做得非常非常好了！

毅力so overrated，你有set up a system保证执行起来毫无阻力毫无借口吗？ 我健身需要的所有行头都提前准备好装在一个lululemon袋子里包括水瓶，家里放一套，办公室放一套，一有时间随时拎包就走人，不需要overthink。每天的training plans & goals都很清楚。 想额外学习，每天几点几点，在什么房间，什么桌子，东西（书，本子，笔，电脑，随便你用什么）提前摆放好。跟家人说好，到这个时间闭关，hold yourself accountable。 学外语，先找好教程，学习资料，列个学习计划，有actionable items和timeline，否则永远都是一个空洞的概念。如果不想占用大块时间，可以找一些audible内容提前下载在手机里，散步开车或者做家务的时候听。

毅力so overrated，你有set up a system保证执行起来毫无阻力毫无借口吗？ 我健身需要的所有行头都提前准备好装在一个lululemon袋子里包括水瓶，家里放一套，办公室放一套，一有时间随时拎包就走人，不需要overthink。每天的training plans & goals都很清楚。 想额外学习，每天几点几点，在什么房间，什么桌子，东西（书，本子，笔，电脑，随便你用什么）提前摆放好。跟家人说好，到这个时间闭关，hold yourself accountable。 学外语，先找好教程，学习资料，列个学习计划，有actionable items和timeline，否则永远都是一个空洞的概念。
Giovanna 发表于 2023-05-31 10:38

我就是没有执行力…

不需要ｂｅａｔ　yourself　ｕｐ，每天坚持两个半小时的运动，长期也是非常好的，建议follow一个program，那样比较系统，或者你觉得还要增加的话，就再squeeze　ｉｎ２０－３０分钟的yoga或是Pilates，对ｓｃｕｌｐｔ很好，对缓解你的anxiety也有好处。很久没有考过试了，如果你不上班就每天上午要求自己focus学习２小时，然后奖励自己出去运动。学外语这个，你的ｅｎｄ　ｇｏａｌ是什么？为了学而学用不上的东西不容易有motivation，可以ｍｅｅｔ　ｕｐ上找一个ｇｒｏｕｐ一起学，或者找一个podcast每天开车的时候固定学。
bellamia 发表于 2023-05-31 10:36

我也想不上班…我一半的烦恼是上班，但如果失业，那就会变成我所有的烦恼

我也想不上班…我一半的烦恼是上班，但如果失业，那就会变成我所有的烦恼
pineappletin 发表于 2023-05-31 10:44

有工作不是好事吗？怎么居然成了烦恼呢？好好工作，好好运动，好好充实自己，看不懂你的苦恼：）

我就是没有执行力…
pineappletin 发表于 2023-05-31 10:43

楼主需要change your mindset啊，没有人天生就有执行力，都是在实践中一点点摸索和训练出来的。 给自己定性，“没有毅力”，“没有执行力”，于事无补。 不如ask yourself, "what can I do to achieve my goals？” 不断的回答这个问题，break it down to minimal steps, 是提高的执行力关键。

先学会unconditionally接受自己，而不是这里那里不好，需要看书或运动来改变。 接受真实自己的所有面向，跟自己说“一切都是最好的安排”，“我怎么做都错不到哪里去” ，“生命不需要符合我的期待“，“样样都好，什么都好” 从对抗和拒绝的mindset走出来，发展为“臣服“（接受一切是最好的安排），并静静地观察念头和情绪的产生和起伏，它们来它们走，它们不是你 当全然接受自己后，改变会自然而然地发生

你这能去动动就很厉害了

回复 16楼Giovanna的帖子
有道理
学习了

十年前大概是lz这状态 现在和自己和解了 == 人生苦短 请放过自己 怎么舒服怎么来

看见贴子兴冲冲冲进来，以为找到了盟友。进来一看，原来是一个可以做到每天锻炼，有考证意愿的真正行动派。。。。 我只想说，这是个bso的贴子

每天打酱油一样的健身…就是慢跑快走半小时，弹力带哑铃半小时 每天打酱油一样的看书…要考证，下个月考试，我才看了一半，而且看得很粗糙的那种，感觉主打一个重在参与… 想学西班牙语的，到现在没行动…很讨厌自己这种状态
pineappletin 发表于 2023-05-31 10:05

感觉你这不是缺毅力，而是缺方法。
看起来你的反馈环路还没有建立起来，以至于你做这些事情的时候都没有get into the flow（不够专心、不去体会、更达不到享受的地步）。一般来说，你需要找到一个measurable yardstick，这样才能给自己提供反馈，建立心理上的努力到胜利到更努力的正反馈环。比如你可以用自己的心率来监测同等坡度速度慢跑下身体的适应能力，当你看到自己的适应能力不断提高的时候，就会有motivation去尝试外推一下自己的limit（或是comfort zone），在慢跑上是更陡的坡度或是更快的速度。

可是完全是打酱油那种健身…如果这一小时都在器械或者无氧还好，我就是弹力带和哑铃，看着jimmy o yang的脱口秀打发时间的那种
pineappletin 发表于 2023-05-31 10:30

对于不是事关生存的事，你的毅力还可以了，也知道想办法降低门槛。也许不是毅力的事？人是需要被看见和陪伴的。坚持起来困难的事，找个老师或同好？

回复 5楼pineappletin的帖子
怎么会失败。如果你每天有房子住，有三餐，有工作有收入，身体健康，还能做点自己想做的事，那已经超过全世界80%的人了呀！很成功呢。不要老是criticize自己啊。多看看自己做了什么，不要老看那些没做到的。对别人也是一样。常怀感恩之心，人生会很快乐
lizzycui 发表于 2023-05-31 10:32

用焦虑和自我否定来激励自己，可能是人都会有的，是比较容易调动自己的办法。做到完全的自我接纳，用我很好，只是还可以更好的方式来调动自己，对于很多人反而很难。

我觉得我每天能爬起来上班 把孩子喂饱 已经是优秀青年了 对自己宽容一些

你对自己要求太高了！能每天锻炼就已经超过99%的人了。

已经健身了，比不健身好，比坐在那儿耍手机强。打算考证，比那些没有考证打算的人好多了，看书没看完也看了，东西多少也学了。西班牙语虽然还没开始，但是有这个追求就比我强了。 楼主多夸自己吧

回复 1楼pineappletin的帖子
逼着自己做都不是真的有毅力，还不如躺平。

我怎么觉得学西班牙语还不如转码

我怎么觉得学西班牙语还不如转码
Senlin23 发表于 2023-05-31 22:51

学西班牙语是为了旅游时更有乐趣
考证是考cissp

很少有人能活成自己喜欢的样子。

两个半小时？很多了好吧

写一个计划把事情安排好，按照计划执行。去YouTube 找各种演讲鼓励自己努力前行。有很多的声音会告诉你这样不行，那样不好，你不需要这样，不应该那样。只要你觉得想要需要去做就去做，根本不需要说服别人，只要努力坚持自己即可。

比我强多了， 唯一是我没啥罪恶感， 放过了自己