练习太极拳可以大幅降低（中老年）摔倒的风险吗？

我的体会应该是这样的.

它有虚步实步.

在虚实转换过程中, 身体保持中正.

这样的反复训练,

提高了身体的自平衡能力.

 

 

 

我觉得瑜伽也起到了同样的作用，腿和腰腹力量加强以后平衡能力改善很多。

有道理. 区别是, 一个是动, 一个是静.

身体通常是在非静态中容易失去平衡.

啥叫同样？只怕天差地别啊。推手是经常要对付身体突然严重失去平衡的状态而全身而退。瑜伽比太极操也许还差不多

象这样突然被人一头撞上，普通人会是怎样？见倒数第二段

很有道理！我就是通过练习瑜伽在打排球时可以做到飞身鱼跃滚翻救球。如果想增强腰腹，Pilates练习见效更快。

自己的体会，两个都练过一段时间，可能还没到完全静下心练太极的年纪：）

同样是针对我自己都在初级阶段练过的体会，锻炼身体消磨时间的目的，不是当作什么研究横向纵向深入浅出对比的

握手！我也是感觉即使偶然闪一下也很快找回平衡。最近在交叉做力量训练和普拉提：）

大家都是片面意见，不要有思想负担，：）

结果是对的，但是原因搞错了

老年人会摔倒是因为身体整体结构的不平衡，有些地方太紧导致了关节活动范围受限，如果一连串多个地方都这样的话，整体力线就乱套了，所以变得容易摔倒。

太极拳可以起到恢复人体结构的能力，所以可以降低老年人摔倒的风险。

加上推手练习，即使失去平衡也可以补救。

你说的是狭义的平衡和我说的不是一码事

我说的是人体自然的平衡。、

例如你的脚上筋膜歪到一边去了，你就会发现脚的两侧一边紧一边松，足弓的不平衡自然就会带着小腿和大腿的肌肉歪向一边，这样单腿站立的时候身体就会需要更多的缓冲空间才能站稳，观察到的结果就是不太站得住。换句话来说，如果腿上的肌肉有旋转的话，腿就会比较紧，那么踢腿就不容易踢得高。如果腿踢不高的人，基本上腿上的肌肉都是有翻旋的，所以单腿站立一定会有些困难。

这个就是人体自然的平衡障碍，是生理上的问题，不是逻辑上被推倒了失去平衡。

太极必须练习站桩逐渐加强身盘的稳定性，以我感觉就是让心能沉稳下来，不练站桩只做套路就是广播操。

当心能静下来，做广播体操也可以有太极的功效

你说的是把自己摆正了，不会无故摔倒。摔倒另一种情况是外界不正，练推手可以对付这个。

论平衡掌控，站桩不如推手。推手调整平衡的惯技是震脚，没练过容易伤到自己

负重深蹲，加强大腿肌肉，自然就不易摔倒

看看图里这个人，你觉得能轻易把他弄倒吗？