晨跑
晨跑。早上天气凉了,跑起来真舒服。明明肉眼看到是月牙,照片拍出来却能看到是一个圆的月亮,但是亮的只有那个月牙,挺奇妙的。跑完天亮了,太阳刚刚出来。FB提醒我七年前的今天在死谷。
昨天和教练zoom,总结了一下去年大铁到现在的训练,并且讨论了一下接下来怎么走。
教练说,你不用因为不能大铁就很sentimental,你已经完成好几次大铁,不需要再去证明什么。她说,年纪越来越大,很多人为了追求成就感,距离越搞越长,速度越搞越慢,十几个二十几个小时,骑个double century(200英里),才能满足自己。
她说,我不希望你变成那样,我希望你七十岁的时候,还可以昂首挺胸穿个小背心去gym,在一群小鲜肉之间,胸推100。那才是真牛逼。搞长距离,只要足够慢,谁都可以,但是要能够保持肌肉力量,保持爆发力,那就需要格外的努力。
她说,你要这么多完赛奖牌干什么?每天挂在头颈上去上班吗?LOL。最后让我们生活质量好的,不是挂在墙上的奖牌,而是每天早上起来,精神抖擞,没有这里痛那里痛。
她说从我去年大铁失利开始,她就准备让我今年BQ。她让我每天做力量训练,拉伸训练,严格监督我的饮食,让我在家里骑roller,都是在为我的复原并且BQ做准备。但是这些没法事先跟我说,我会觉得这个目标非常intimidating。她说,好的教练,不是把所有的计划都解释给自己的运动员听,而是要能够根据运动员的反应不停调整计划。
我每周跑步不超过35英里,但是做大量的cross training,游泳骑车和力量训练,最大程度防止受伤并且保持心肺能力。我今年跑步的成绩,半马和全马,都是以往从没有想过的。
她也批评了我上周的半马,其实还是因为没有跑过那个pace不信任计划,其实完全是可以的。惭愧。
总之,接下来的路,不再是为了打铁,而是更加focus在提高自己的fitness,更加focus在爱美丽的成长。
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