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晨跑

落花飘零
楼主 (文学城)

晨跑。早上天气凉了,跑起来真舒服。明明肉眼看到是月牙,照片拍出来却能看到是一个圆的月亮,但是亮的只有那个月牙,挺奇妙的。跑完天亮了,太阳刚刚出来。FB提醒我七年前的今天在死谷。

昨天和教练zoom,总结了一下去年大铁到现在的训练,并且讨论了一下接下来怎么走。

教练说,你不用因为不能大铁就很sentimental,你已经完成好几次大铁,不需要再去证明什么。她说,年纪越来越大,很多人为了追求成就感,距离越搞越长,速度越搞越慢,十几个二十几个小时,骑个double century(200英里),才能满足自己。

她说,我不希望你变成那样,我希望你七十岁的时候,还可以昂首挺胸穿个小背心去gym,在一群小鲜肉之间,胸推100。那才是真牛逼。搞长距离,只要足够慢,谁都可以,但是要能够保持肌肉力量,保持爆发力,那就需要格外的努力。

她说,你要这么多完赛奖牌干什么?每天挂在头颈上去上班吗?LOL。最后让我们生活质量好的,不是挂在墙上的奖牌,而是每天早上起来,精神抖擞,没有这里痛那里痛。

她说从我去年大铁失利开始,她就准备让我今年BQ。她让我每天做力量训练,拉伸训练,严格监督我的饮食,让我在家里骑roller,都是在为我的复原并且BQ做准备。但是这些没法事先跟我说,我会觉得这个目标非常intimidating。她说,好的教练,不是把所有的计划都解释给自己的运动员听,而是要能够根据运动员的反应不停调整计划。

我每周跑步不超过35英里,但是做大量的cross training,游泳骑车和力量训练,最大程度防止受伤并且保持心肺能力。我今年跑步的成绩,半马和全马,都是以往从没有想过的。

她也批评了我上周的半马,其实还是因为没有跑过那个pace不信任计划,其实完全是可以的。惭愧。

总之,接下来的路,不再是为了打铁,而是更加focus在提高自己的fitness,更加focus在爱美丽的成长。



更多我的博客文章>>> 晨跑----接下来的路 super mommy morning 天气凉了,减脂营又要开始了 晨跑---送刀和penny santa cruz晨跑
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加有儿女
2 楼
教练真好! 花花这照片就是妥妥的 小美丽班上班长的架势!

谢谢花花分享。我们也跟着学习教练的理念。

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GoGym
3 楼
wow! 我大赞你教练! 同意她说的每句话!!!
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鲤鱼塘的鱼
4 楼
好贴心的教练,你真幸运!
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在水依芳
5 楼
大赞你的教练!Cross training 的确很重要而且不过快的加大周跑量。我就是总想push周跑量才受伤的

上次一周从十几迈一下子提到五十几,最近也是伤其实没有100%恢复就又加大到四十几,自己感觉特有成就感,但是某一天训练过猛旧伤又犯。我都气馁了。

你喜欢比赛牌子,我喜欢重回当年。不过你有教练监督者还算保守,我太激进。我必须慢下来,已经不是当年那根葱了,不能不承认

所以我现在降低所有的目标,一点一点来,继续我的cross training, 跑量要一点一点地加,要很稳地加大(极限40就只跑30这样)。不能再心焦气躁。。。尽管小时候跑过,但是现在我就是一个初跑者。

“她说,我不希望你变成那样,我希望你七十岁的时候,还可以昂首挺胸穿个小背心去gym,在一群小鲜肉之间,胸推100。那才是真牛逼。搞长距离,只要足够慢,谁都可以,但是要能够保持肌肉力量,保持爆发力,那就需要格外的努力。

她说,你要这么多完赛奖牌干什么?每天挂在头颈上去上班吗?LOL。最后让我们生活质量好的,不是挂在墙上的奖牌,而是每天早上起来,精神抖擞,没有这里痛那里痛。”

这些话我也记下了!代我感谢你的教练!也感谢你的分享!

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fuz
6 楼
“ 七十岁的时候,还可以昂首挺胸穿个小背心”,
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我痛恨跑步机
7 楼
特别佩服落花和晓阳,周跑量并不多,可是仍然各种Q

估计落花靠的是各种交叉训练,晓阳主要靠天赋,一周三跑就能碾压绝大多数人

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羽绒服
8 楼
有理想挺好的。偶尔比赛一次,看看自己能完成就可以了
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严惠姗
9 楼
80岁的时候,走走跑跑,能吃能睡,就蛮好。
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喵儿爸
10 楼
哈哈,在花花后面排个队,我今年到目前为止周平均跑量35 lol
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朗朗的晴天
11 楼
好棒的教练,好棒的分享,赞!胸推100是啥指标?
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better.life
12 楼
赞理性分析!大铁完成一次就很牛了,你还完成了那么多次,这是多少人想都不敢想的成就
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在水依芳
13 楼
我是真的太把自己当根葱了,年初受伤时周跑量从十几到50几,最近又是想冲50。。而你俩都比我实力强太多倍了。我对自己无语了
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落花飘零
14 楼
嗯嗯,是的,写出来就是大家一起分享学习
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落花飘零
15 楼
哈哈我写的时候就知道你会赞成
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落花飘零
16 楼
是的
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落花飘零
17 楼
是,我们都要认识到自己的实际年龄,不能冒进
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落花飘零
18 楼
嘻嘻是啊
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落花飘零
19 楼
你也要做力量训练,不能光跑步
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落花飘零
20 楼
是的
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落花飘零
21 楼
对,那就很厉害了
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落花飘零
22 楼
你得做一点力量训练
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落花飘零
23 楼
bench press 100 lbs
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落花飘零
24 楼
那个很上瘾,总想着再回去
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longsky
25 楼
bench press 100lb, 5x10

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longsky
26 楼
oops, posted same time, LOL
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落花飘零
27 楼
握手握手
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落花飘零
28 楼
你太牛了,我只能做一组,都不知道行不行哈哈
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longsky
29 楼
难道不是我弱爆了吗?! 男子应该没几个做不到的吧 ...
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落花飘零
30 楼
好吧,哈哈
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爱自由
31 楼
同意你教练的每一句话。周跑量35mile我觉得一点不少了。尤其要是还有速度训练的话。

我说不少的意思是时间上的花费。

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小眼睛精灵
32 楼
你和花花都厉害,我今年平均才21迈
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忒忒绿
33 楼
self challenges
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小眼睛精灵
34 楼
35迈相当厉害了,而且你还有交叉训练,力量训练等等,非常牛
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xiaojunhuang
35 楼
谢谢分享!共勉共勉!
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严惠姗
36 楼
我妈妈80多卧床的时候,她的大学同学来看她,人家也79岁了,真的是身轻如燕,看背影就像年轻人一样,羡慕的我呀,泪如雨下。
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严惠姗
37 楼
自己的身体,要靠自己管理。
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落花飘零
38 楼
你才是真牛,回国腐败这么久,回来就跑的这么快
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喵儿爸
39 楼
50不算多,我是时间管理差
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落花飘零
40 楼
谢谢鼓励,是的,一次速度,一次tempo,一次骑车以后,然后周末长跑,其他时间游泳和力量

不用像以前训练大铁那样每天披星戴月,苦逼的要死,我觉得也挺好,哈哈

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落花飘零
41 楼
向你学习
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落花飘零
42 楼
yes
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落花飘零
43 楼
一起加油
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在水依芳
44 楼
对你不算多,对我多因为我今年四月才正式开始训练,然后又因受伤停了两三个月。
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在水依芳
45 楼
所以你都可以无伤站在起跑线上。羡慕呀!而且你底子本来就很好。
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小眼睛精灵
46 楼
经历过伤痛后就会格外珍惜无伤站在起跑线上的不易。我看你上面说加量太快,其实你一直力量训练,还爬山,没有必要加大跑量。

休息好,恢复好,把重要的workout都执行到位,比一味的加大跑量有用多了

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落花飘零
47 楼
非常赞同
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我痛恨跑步机
48 楼
好,等我缓几个月的:))
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polebear
49 楼
赞教练知道进退!着眼点变了,但是不变的还是你啊!
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Taytay
50 楼
跟大家和你的教练唱个反调,换个角度看问题,

无关对错。

人生百样,你教练画的大饼,描绘的理想生活却未必是你想要的。这里我不赞同你教练的观点,人不是为了别人眼中的形象而是为自己而活,你也不可能只为了多几块大铁奖牌就那么艰苦地训练,肯定是真心热爱。你想大铁的心我特别理解,个人认为你还是倾听自己的内心的呼唤,虽然可能会有父母,女儿的顾虑,但不一定要马上比赛,可以慢慢奔着铁人三项巡练。

我大学时最喜欢的小说是杰克伦敦的”荒野的呼唤“ (The call of the wild),人到中年,更加觉得不要和自己内心的渴望较劲,不妨考虑一下老迈的建议,放一放,过几个月后再和教练谈谈铁人三项的训练。

引用一段中村恒子“人间值得”的话,“总想着得失,那么就会觉得勉强自己,甚至产生心结。与其如此,还不如率性而为,跟随心的决定。”

 

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polebear
51 楼
来这里的人大多有一颗untamed soul, 绝大部分人也知道自己想要什么,在做什么
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gladys
52 楼
照片很漂亮。唉,落花不打铁我也有点失落
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布兰雅
53 楼
仰天望明月,低头夏威夷。
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日月茗
54 楼
感觉这些话平时都是落花所想所说的,只不过她非常容易被教练带节奏 LOL
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平林漠漠
55 楼
能推荐点简单的力量练习drills吗?

有时候我也想找个教练,但是又怕找不到好的,就先自己搞点简单的练练再说。

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喵儿爸
56 楼
看来伤得不轻,祝东山再起
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喵儿爸
57 楼
夏马你也跑过了吧?
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落花飘零
58 楼
教练说,现在不要去想,所以以后也许可能大概,哈哈哈,她是我教练,为我着想,我得听她的
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落花飘零
59 楼
说的非常对
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落花飘零
60 楼
她是我教练,我当然听她的,否则要教练干嘛。你们没有教练的不明白这种关系

教练从2017年带我从完全不会游泳开始完成大铁,她比任何人都希望我完成大铁,但是她也要看到whole picture.

我们之间的关系,是一种非常紧密特殊的关系,说的难听点,连配偶都比不上。她对我的身体了如指掌,我的心率,身体机能,她只要看我的训练数据就能知道我的状态。

我非常幸运有她做我的教练,这一点没有长期教练的,根本不能明白

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落花飘零
61 楼
不如加入我们吧

你说要给你推荐drill,我真的不知道如何说起,我都是跟着教练练的。每个人的要求,情况都不同

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小棒棒
62 楼
照片真美!

佩服所有坚持锻炼的人!

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落花飘零
63 楼
不用失落,我们都在越来越fit!哈哈
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日月茗
64 楼
我其实同意你教练的每一句话。但以前如果这些话出自网友,感觉你是会反驳的。
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理想人生
65 楼
实话说听着都累死了。这得花多少时间啊?每天不干别的吗?不用这么拼70岁也可以不错啊?几十岁的人了还有伤,跟自己过不去吗?
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