请教一个肌肉疲乏的问题

以前几次意识到过， 这几天又特别感觉到： 白天去 GYM后，晚上在跑步机上腿脚正常； 没有去 GYM的天，晚上在跑步机上反而感觉疲乏，需要时不时脚站两边休息下（不光是脚腿，呼吸也难一些）。

似乎和常识相违？ 照说之前运动过，再运动，呼吸和肌肉应该是更费劲些。 为什么我的表现出来相反？

量

依我的感受, 你的表现合乎常理.

是因为，活动开了， 再继续就更轻松些？

同样的量。

是的

会不会和肌肉密度有关，相对概念就是体脂。GYM后肌肉紧致，跑步时各部位也更容易受力，就容易感觉轻松和愉悦。

Gym 裏鍛煉内容是什麽呢？ 或許相當于warm up?

 力量訓練前都是需要 dynamic warmup的。 使用跑步機或許也需要?

Gym 裏是正常的练不同的主要肌肉群

这个解释有道理

其实，除了专业运动员之外，普通人的日常运动旨在舒展筋骨、舒通血脉、舒缓情绪，让你有充分的精力做好日常。

简单粗暴的说，这个就叫犯贱： 懒了就不行，越战越勇。哈哈

我已经是好多年没有特意追求加重。 主要是 toning.

一般举铁之后肌肉会有后置性的酸胀，第二天比较明显。

注意 recovery day after your heavy gym day