好久没干interval了

今天做足了各种心理准备和生理准备，差点儿还被场地限制给了退场理由... （我也是实在不喜欢跑步机）终于还是上阵了... 

自己瞎来的... 梳子不够整齐... 凑合看吧... 完了是真累... 结果vo2max直接升了一码这效果也不带这样好的啊！

能整interval的都是狠人

4:41，太快了！

像希腊的Parthenon神庙的那些柱子。

我觉得这个是表搞错了… 不可能这么快… 或者是几秒钟有这个速度… LOL

broken？ 哈哈哈

群里跑马的难道不是每周都搞一次？我远远不够狠啊…好久好久没“舍得”搞了

典雅的雅典。

爽

训练计划是这么说，但是我都skip掉

强度还不够

4：41！平常隐藏的太好了

够了够了… 今天起来还累… 胯和臀各种酸爽

平时举铁还是有没练到速跑需要的肌肉和关节啊... 

前面说了肯定是表错了

夫子具体说说。。。怎么看的？想学习一下，看自己的够不够。

赞一下速度。据说最大摄氧量这么容易提高，好像是平时训练不够。哈哈，赶紧抱头鼠窜。

心率没上来。这是典型的“心有余而力不足”，得加强跑肌训练

艾玛， 这心率！杠杠的。 我都忘记interval了。 Lol

你也天生丽质

问题在于我其实只对提高心肺功能感兴趣，对跑快跑长没目标

也许还得把游泳捡回来

你能跑快跑长了，心肺功能自然就提高了啊

不是不够，是没有跑步“训练”。我每次跑不超过三英里，龟速。LOL

游泳的来说说… 每周游多少多大强度能提高心肺功能？不使劲跑不行吗？（我没追求）

你不用死劲跑啊。慢跑挺好。享受身体运动的状态