发个感慨，其实邮轮可以是很健康的bulking camp,是不是养猪场完全取决于自己的mindset

这周在地中海邮轮，在健坦的教育下，改变自己的mindset,发现只要自律，邮轮完全可以从浮动的养猪场变成bulking camp,关键在于自己的选择。

这次我就有改变，早上自然醒，大概7点左右，甲板上running track跑五公里，八点以前基本没什么人，跑起来挺开心。然后健身房举重，休息一下早饭。其实邮轮很多健康食品，只要自己拿各种蔬菜蛋白质之类就好了。尤其早饭，在家没时间也没胃口早上煎一条鱼吃一坨高蛋白。邮轮上就很方便，烤鱼，鸡蛋随便拿。然后上岸到处走走看看名胜古迹，每天至少两万五千步，有时候三万步。你们跑步看世界的更省事，连宰人的shuttle bus都省了。回来吃late lunch.休息一下继续健身房举重。然后继续吃晚饭，看个show就睡觉了。很有规律，我这么努力吃，努力练，确实增重了，还基本应该算是lean bulk. 但估计回家之后就该又掉回来了。盐教授等等像咱们这种增重困难的可以试试邮轮

 

顺便吐个槽，以前N次地中海邮轮做的都是美国公司，celebrity, royal Caribbean 之类，所以乘客大多是美国人。这次小孩要求坐新的大船有大water slide, go ape之类所以第一次坐了MSC,大多是欧洲乘客，确实满眼大胖子比美国人少很多

今天的早饭，吃了两盘，鸡蛋下面藏着德国酸黑全麦面包

 

 

 

 

我对邮轮一直有“偏见”。看来也可以坐。谢谢。

地中海的邮轮我们也坐过，挺好！

每顿包肥，一周下来体重长了四磅。不过回来后没几天又回到原来体重。

其实全靠自己自律的选择，邮轮可以是非常好的fitness camp.eat protein,lift heavy很容易

实现，吃完练，练完吃，都在一起。自己在家不可能做这么多种类的蛋白质和蔬菜。而且每天换个城市，天天刷个半马，全马，跑步游欧洲

都说不要考验人性，坐游轮就是对人的自律最大的挑战。每天看着琳琅满目的美食不可能和平常一样进食。好在涨的体重属于非正常，

回家后总会恢复。锻炼抵抗不了体重上涨，游轮上少吃更不可能。挑健康的吃也比平时多，健康地涨体重。

对于我这种对吃不感兴趣又坐不住的人没啥吸引力。

这种增肥属于不可持续的，不可怕。我坐一周也就涨两磅，平时不注意饮食两三磅轻松上去。

打开新思路，搞得我也有兴趣了～

也需要自己的转变，比如以前住酒店从不去fitness room, 现在天天去

我就是这个意思，这次坐游轮我突然开窍了，这完全就是fitness camp.尤其对我这种增重困难的人，哈哈

非常同意。我以前做过邮轮，每天健身房，加上游泳走路，大把健康食物好选，十天我还掉了两磅

握爪儿，这天天三万步加健身房，不狂吃真顶不住，哈哈

真的是 fitness camp, 还有下船的各种活动，可以整天运动

再改进一下，每天两顿，brunch & dinner，中间吃点水果、菜、鱼即可

那对我这样增重容易的人只能多吃多动了，哈哈哈

我老公这周正好在地中海邮轮上，昨天玩了西西里岛。

昨天我蹭吃了很多，架不住也狂走了2万5千步，今早一上秤，还轻了半磅。

同感

我也容易增重，邮轮上健康食物很多的

你这个真的是去了fitness boot camp哈哈

关键是我更喜欢不健康食物:))

x2.不过，因为对吃不感兴趣，所以坐了邮轮也不需要啥自制力控制饮食。

我们就是这么安排这个周末开始的地中海邮轮的。你去的那条线路？

我们是从巴塞罗那出发，到罗马结束的， 沿途停四个地方。

对从美国出发的邮轮上的胖子个头和人数印象深刻。希望这次地中海的邮轮会不一样。：）

哈哈，我们就是这么计划的。反正白天停靠后，就在外面狂走，留肚子回船上吃晚饭。

Me too!!

赞好思路！

在船上看着横肥的游客就立马告诫自己自律，不能乱吃，都是活生生的例子！！！