Aqi 朗诵, 张说的徒步日记, 过蜀道山

 

第一次2 hour 慢跑随想

昨晚罕见的7小时无醒睡眠, 起后并无明显不适.

慢跑结束后没有劳累感.

慢跑过程中, 我意识到跑得轻松, 轻轻落地, 轻轻抬起, 目视远方.

 

总结：

我现在所做的有利于长时间慢跑.

但对速度的提高无明显帮助.

可以根据身体感受有意识地改变速度，RPE从1到10都可以练。距离和强度都可以随着调整。给身体以挑战和stimulus

Rate of perceived exertion = RPE ?

对哦！就是凭感觉。LOL

谢谢！ 这个容易做到, 在所有运动中都可以适当体现这一点. 比如有时加速引体向上俯卧撑就体现这一点

也许吧。我自己觉得不容易做到。需要多年的积累。其他的运动经验和体验不能自动转移到长跑，因为运动机理和运用的肌肉关节等很不

这个说法, 非常宝贵

快讯：罗灿华获得峨眉越野冠军，06:48:41，比去年记录快了19分钟。爬升13000尺。

https://www.sohu.com/a/781681321_355516#google_vignette

 

按现代汉语，“嵬” 字不再押韵了。嵬：高大而顶部不平的山峰。。。

哇, 罗灿华, 入秘境, 银色界, 普贤菩萨

灿华和我们不是一个物种。那么虐的 “蜀道”， 居然6个多小时。

" 罗灿华, 为野而生. ”来自知乎. 小布, 你见过他？

嗯。

刚才还。。。

你到峨眉山了？ 了不起！

没。

你没看见我刚才说的，QQH吧。

我看到了, 若不说, 和没看见一样. 哈哈