跳绳很fun，还可以轻松化解多吃的两口蛋糕
码农白兰度
楼主 (文学城)
今天热身跳了10分钟100大卡，基本zone2。跳绳随时随地可以做，出门旅游也很方便。双脚跳最累，换脚蹬三轮最轻松，脚跟脚尖两颠一换练协调，还可以左右手交换
Waterchase
2 楼
看起来跳得非常轻松！厉害！竟然敢光脚丫在硬地面上
码农白兰度
3 楼
习惯了光脚锻练
fuz
4 楼
棒
严惠姗
5 楼
这是练了多久了？轻松自如啊。
Waterchase
6 楼
天黑之前又出去玩了会儿跳绳，这次铺上了个垫子，绳子调短了些，效果显好
码农白兰度
7 楼
六个月了
码农白兰度
8 楼
绳子短点儿是跳得轻松一些
严惠姗
9 楼
真好
然后呢
10 楼
我有段时间每天跳2000个，的确能瘦。但我可跳不了你这么优美
我是在Walmart30加元买的小蹦床上跳，感觉能对膝盖好一点。
另外我不用绳子，双臂在跳的时候不停的上下开合。
总之就是为了多吃两口蛋糕，瞎蹦呗。
Waterchase
11 楼
蹦床上跳很容易的，和跳绳感觉完全不一样。
幕鼓晨钟
12 楼
好高兴看你也在玩
Waterchase
13 楼
今早，小腿没有任何不适，跳多了会越来越轻松，跳前拉伸了
码农白兰度
14 楼
为了蛋糕也是拼了
码农白兰度
15 楼
赞拉伸！跳长了我的小腿就僵
码农白兰度
16 楼
运动会上唯一得过的名次就是小学三年级跳绳第六LOL
然后呢
17 楼
我根本跳不来了绳子，跳三下就能绊住。
然后呢
18 楼
那段时间估计是买不起游泳票，只能在家瞎蹦。
幕鼓晨钟
19 楼
跟一个刚跳的
玻璃坊
20 楼
会不会伤膝盖？
幕鼓晨钟
21 楼
应该不会. 垂直起落, 膝关节弯曲, 足弓用力. 所以膝关节不用力.
Waterchase
22 楼
你没问题，主要是绳子的问题，小时候谁不会跳绳啊， 重新拣起来要适应一段时间。
小眼睛精灵
23 楼
光脚厉害
Waterchase
24 楼
会伤膝盖！ 跳绳是我的心结，以前试一次膝盖疼一次，就不敢再试了。 现在大概是跑步健身，腿步肌肉加强了，才勉强又开始尝试
然后呢
25 楼
可别提小时候，踢毽子我也是不及格。
码农白兰度
26 楼
强度不错，基本上1分钟10千卡
码农白兰度
27 楼
受力最大的是脚弓。但如果膝盖比较弱的话，还是应该先练下蹲。还有在软的地上跳
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