跳绳很fun，还可以轻松化解多吃的两口蛋糕
码农白兰度
楼主 (文学城)
今天热身跳了10分钟100大卡，基本zone2。跳绳随时随地可以做，出门旅游也很方便。双脚跳最累，换脚蹬三轮最轻松，脚跟脚尖两颠一换练协调，还可以左右手交换
Waterchase
2 楼
看起来跳得非常轻松！厉害！竟然敢光脚丫在硬地面上
码农白兰度
3 楼
习惯了光脚锻练
fuz
4 楼
棒
严惠姗
5 楼
这是练了多久了？轻松自如啊。
Waterchase
6 楼
天黑之前又出去玩了会儿跳绳，这次铺上了个垫子，绳子调短了些，效果显好
码农白兰度
7 楼
六个月了
码农白兰度
8 楼
绳子短点儿是跳得轻松一些
严惠姗
9 楼
真好
然后呢
10 楼
我有段时间每天跳2000个，的确能瘦。但我可跳不了你这么优美
我是在Walmart30加元买的小蹦床上跳，感觉能对膝盖好一点。
另外我不用绳子，双臂在跳的时候不停的上下开合。
总之就是为了多吃两口蛋糕，瞎蹦呗。
Waterchase
11 楼
蹦床上跳很容易的，和跳绳感觉完全不一样。
幕鼓晨钟
12 楼
好高兴看你也在玩
Waterchase
13 楼
今早，小腿没有任何不适，跳多了会越来越轻松，跳前拉伸了
码农白兰度
14 楼
为了蛋糕也是拼了
码农白兰度
15 楼
赞拉伸！跳长了我的小腿就僵
码农白兰度
16 楼
运动会上唯一得过的名次就是小学三年级跳绳第六LOL
然后呢
17 楼
我根本跳不来了绳子，跳三下就能绊住。
然后呢
18 楼
那段时间估计是买不起游泳票，只能在家瞎蹦。
幕鼓晨钟
19 楼
跟一个刚跳的
玻璃坊
20 楼
会不会伤膝盖？
幕鼓晨钟
21 楼
应该不会. 垂直起落, 膝关节弯曲, 足弓用力. 所以膝关节不用力.
Waterchase
22 楼
你没问题，主要是绳子的问题，小时候谁不会跳绳啊， 重新拣起来要适应一段时间。
小眼睛精灵
23 楼
光脚厉害
Waterchase
24 楼
会伤膝盖！ 跳绳是我的心结，以前试一次膝盖疼一次，就不敢再试了。 现在大概是跑步健身，腿步肌肉加强了，才勉强又开始尝试
然后呢
25 楼
可别提小时候，踢毽子我也是不及格。
码农白兰度
26 楼
强度不错，基本上1分钟10千卡
码农白兰度
27 楼
受力最大的是脚弓。但如果膝盖比较弱的话，还是应该先练下蹲。还有在软的地上跳
相关阅读
2024年7月15-17日RELO英语学术论文写作与发表暑期训练营我也搞起审查了我快被气死了，没想到这么快玫瑰的苦日子就降临了，希望编剧快点结束跟风《小白杨》，送去一声祝福我喜欢...NG岗位更新！秒发OA！2024年12月~2025年6月毕业的各位，留美机会来了！（古詩英譯） 精舍遇雨 （唐）可止新大陆 (19．5)绿皮火车的记忆【上海美国中心活动】#表达你自己 小说写作工作坊，6月11日 周二18:00 & 6月17日 周一18:00这个事情我必须断然拒绝 ！不久的将来， 估计《十六条》及《公安六条》，也会有人辟谣说是假的《时机》巴郞赶紧离婚吧，不要再等了，原著等了十年，我现在一天都忍不了前夫哥如果有钱请人就好了。。。。。。黄仁勋 · 加州理工2024届毕业典礼演讲 | 2024年6月14日（全文+视频）关于退休地，可以rule out Flordia了我是自恋狂澳洲将迎来颠覆性变革！最大危机或被轻松化解，只是普通人的生活也会完全被改变梧桐树房子要换 Roof， 想请保险公司来做个估价，但多半不会用它们，那么他们做一个估价刚刚，交易所公布最新IPO排队名单（截止到2024年6月17日）加州小公司Partnership省税大招：6月17日截止，还剩四天刚刚南加州回来，我实在是受不了UCLA 30分钟距离的地方的湿冷，怎么夏天能这么冷呢。K, 德国人的punctuality！说几点开场就几点开。。。。出席婚礼客人穿的衣服，2025QS最佳留学城市排名发布！英国伦敦蝉联榜首！波士顿仍是美国最佳留学城市！我的眼睛台湾选举日是闭门日人生又完整了一把，第一次换机油。可有一点小遗憾，感觉油加得有一点多。2024年6月12-16日吉利根老师催眠线上授证课第二模块（附广州精英催眠营证书课程时间）父亲节说说我 83 岁一直体质相当好的老父亲脱胎梦蓝不亦乐乎——渔歌子·天吹东南彩虹风日常消费：有人买FRAMED MAT PICTUR TV吗？孩子建议买，我现在不知道怎么选。华丽志指数三连跌，退回到2023年底的水平【华丽志奢侈品行业股票月报】2024年6月遇见一种极品型号的看房客天国书房东京之旅跑步机（古詩英譯） 《茶》－ 元稹你们同不同意