周末跑步，老爸给我拍的肌肉照，我今天才看到。在那里欣赏半天，哈哈。
看自己的银行账户，珠宝首饰包包，那种成就感，都远远比不上欣赏自己的肌肉啊。发在fb上，三项俱乐部的大叔给我留言说，You are looking mean and lean!
我喜欢这个形容，mean and lean!
我去跑步，爱美丽在家里骑车。我回到家，她还在骑。我洗完澡躺平了，她突然满头大汗闯进来说，骑完了，最后power多少多少。
我忍不住亲亲她。她说她每次骑车跑步，不管多拉跨，都要保证最后那一段是最快的，出去比赛也是，三项比赛游泳骑车跑步最后一段都要最快。
这是教练一直告诉我的，finish strong。但是教练从没跟爱美丽这么要求过。这娃真是天生的内驱力。
跑步是不是身体再前倾一点好？我找了跑步教练，说我脚要落在身体的中间。我是现学现卖哈，不一定对
我们到这个年纪，跑姿都是取决于我们的腿部力量和柔韧性，没到那个程度，硬要练那个form，更容易受伤。
亲家，我刚才把我们大峡谷的计划做好excel sheet了，还有一年。。哈哈哈哈
我看了好多rim to rim的录像，还做了一个excel sheet要带点啥，等下我发给你
很自律的，安贫乐道的人也是可以的。我们都是很幸运的
我刚开始跑，还是希望能纠正一下，也不强求。你已经是大拿了。
安贫乐道，其实很可能是我们不知道人家的家底。知道几个本地人，按照他们的收入，就觉得他们怎么也维持不了他们那样的生活水准，后来知道大家族里给分红。
么上班经常骑马，跑步，时不时去欧洲休个假加跑个马。我上周日Sunday long run第一次晋升倒数第二就是大妈前一天打Polo腿太累了，我才跑得比她快
的包，哈哈
相比长距离骑车训练，跑步训练真的是轻松很多了，就算20迈，也就是三个多小时。我现在周末一大把时间都不知道该干嘛，哈哈
我准备给爱美丽带一个我的跑步vest，有一升水，然后放她喜欢的零食，我自己也被一个water vest，一升水，然后还有一个bladder再多背一升水
可以看出，落花一直是一个很自强不息的人，她认为别人能做到，她也一定能做到，比如她可以在不会游泳的情况下，报名参加大铁比赛，为了达成目标，她可以付出很多努力，这也是她能够成功的原因。如果让我骑车跑步的时候就盯着心率和功率，我只能坚持5分钟，这样也太不好玩了，我又不是Pro，没有必要为了提高成绩而忽略了享受运动快乐的过程，还有让我在室内整跑步机，骑roller或者是trainer，我还不如去睡觉算了
骑车跑步基本都是很努力的哦，气喘吁吁，挥汗如雨的那种。跟其他人的时候不一定。
