长年失眠怎么办
fenoarivo
楼主 (北美华人网)
我姐姐从30岁左右就开始被失眠困扰,经常整晚都睡不着,如果能浅浅地睡几个小时她就很满足了。她在国内,各大医院包括西医中医都看了,什么检查都做了医生说没查出什么问题;各种药物及保健品都吃了,都没用!现在50+更年期到了更加严重,睡不好整个人很没精神瘦了很多,看她的样子真的心疼。 版上有没有医生或有相关经验的姐妹分享一下,像我姐这种情况该怎么办?
蓝黛 发表于 2024-06-17 09:01
我从华人看到的信息和朋友提到的: 睡前吃镁片有效, 印度人参有效, 中国人参有效(朋友说的)
lazycat12345 发表于 2024-06-17 08:23
回复 1楼 fenoarivo 的帖子
工作辞了,药物治疗。 保健品就算了,吃药。 我同学妈妈更年期开始失眠,今年实在受不了了,自杀了
fenoarivo 发表于 2024-06-17 03:35
我姐姐从30岁左右就开始被失眠困扰,经常整晚都睡不着,如果能浅浅地睡几个小时她就很满足了。她在国内,各大医院包括西医中医都看了,什么检查都做了医生说没查出什么问题;各种药物及保健品都吃了,都没用!现在50+更年期到了更加严重,睡不好整个人很没精神瘦了很多,看她的样子真的心疼。 版上有没有医生或有相关经验的姐妹分享一下,像我姐这种情况该怎么办?
Purified 发表于 2024-06-17 12:04
冥想 再次强推冥想 对于这个失眠话题几乎是月经帖了 我每次都是推荐冥想 如果一开始不能进入冥想 不要焦虑 告诉自己 没关系 然后慢慢尝试进入冥想 然后就睡死了
whatif9999 发表于 2024-06-17 13:20
说说处方安眠药怎么会没有用。 我真没见过各种处方安眠药试过还一点睡不了的人。基本上一头大象也能放到的。
fenoarivo 发表于 2024-06-17 03:35
我姐姐从30岁左右就开始被失眠困扰,经常整晚都睡不着,如果能浅浅地睡几个小时她就很满足了。她在国内,各大医院包括西医中医都看了,什么检查都做了医生说没查出什么问题;各种药物及保健品都吃了,都没用!现在50+更年期到了更加严重,睡不好整个人很没精神瘦了很多,看她的样子真的心疼。 版上有没有医生或有相关经验的姐妹分享一下,像我姐这种情况该怎么办?
蓝雪花 发表于 2024-06-17 15:28
我觉得失眠是由于阳气不足,导致神魂不安,所以晚上翻来覆去,难以入眠。 我现在正在做足贴。白天在家上班,贴上足贴,脚下再踩着电热板,相当于艾灸涌泉穴。到了下午,去掉艾灸贴,再热水泡脚。 以前也是失眠,晚上会起夜。贴了几幅足贴之后,这些都改善了。所以我现在一旦失眠,又是在家工作的时候,就会趁机保养,贴足贴。 白天在家,也可以多晒太阳,主要是晒后背,晒得后背热烘烘的,也可以补充阳气。 听上去很玄乎,但是亲生经历。
lazycat12345 发表于 2024-06-17 08:23
回复 1楼 fenoarivo 的帖子
工作辞了,药物治疗。 保健品就算了,吃药。 我同学妈妈更年期开始失眠,今年实在受不了了,自杀了
羞羞草 发表于 2024-06-17 04:33
睡觉打不打呼噜?如果打呼噜可以看看sleep study
蓝雪花 发表于 2024-06-17 15:28
我觉得失眠是由于阳气不足,导致神魂不安,所以晚上翻来覆去,难以入眠。 我现在正在做足贴。白天在家上班,贴上足贴,脚下再踩着电热板,相当于艾灸涌泉穴。到了下午,去掉艾灸贴,再热水泡脚。 以前也是失眠,晚上会起夜。贴了几幅足贴之后,这些都改善了。所以我现在一旦失眠,又是在家工作的时候,就会趁机保养,贴足贴。 白天在家,也可以多晒太阳,主要是晒后背,晒得后背热烘烘的,也可以补充阳气。 听上去很玄乎,但是亲生经历。
弹指芳华 发表于 2024-06-17 18:18
不知道回帖的里面有几个人是有过这种严重失眠的。 我是有过的,以下是我的经历和现身说法 西医: 会测血尤其查甲状腺 看指标 生活中有没有压力 会酌情给开让你睡着的药。比如从过敏药开始 然后安眠药。安眠药因为有依赖性 就是一停就睡不着了 让你每天坚持运动这样能睡着。结果是也没有用,更累了但仍然睡不着,所以想要睡着还是得安眠药 看睡眠专科 做sleep study 最后就是抗抑郁 抗焦虑的药
我后来是中医看好的。看中医的一个重要体会就是:一个中医和另外一个中医可以是完全不同的物种。我运气和机缘都不错,没走弯路,所以从开始看中医没多久睡眠就好了。然后之后其实还会时不时的睡不好,这种时候就再去看。但因为人在国外非常的不方便,所以后面主要是靠meditate维持在不错的睡眠(在中药把睡眠调得差不多的基础上),也就是前楼有人说的冥想,真的非常好,强推。
另外说句,失眠是非常痛苦的,楼主你姐30就睡眠这么差了,居然没解决还坚持到了50+,我是超佩服她的。我不行,当时失眠就一个多月(也是经常晚上整晚睡不着,浅浅的迷糊着也全是噩梦),人就要垮了,所以也逼着我当时迫切的去解决这个问题。
前面有楼提到足贴,艾灸涌泉穴的,我大夫说涌泉穴这种原穴平时尽量少去碰哈。
me2me2 发表于 2024-06-17 18:42
为什么不要碰涌泉穴啊? 基本上艾灸最后都是要灸足三里,涌泉穴 引火下行的, 我灸了一年了,都很好, 除了艾灸味道有点像脚气, 睡眠胃口都改善了很多
HappyHoliday 发表于 2024-06-17 17:50
请问MM,是怎样的足贴?在哪里可以买到?谢谢🙏
弹指芳华 发表于 2024-06-17 18:47
也许是人和人的阳气水平不同。我大夫是叫我平时艾灸都尽量少碰。我给我娃以前碰涌泉穴他也阻止了。 这个事情你自己决定哈,我不是大夫我说的不算。
蓝雪花 发表于 2024-06-17 19:12
我是和小区邻居们一起从国内团购的。但后来发现amazon上就有卖的。
这倒是,每个人体质不一样。小娃一般也不轻易灸
me2me2 发表于 2024-06-17 21:39
弹指芳华 发表于 2024-06-17 22:36
还真不是灸,艾灸,在问过他他说不适合以后,就根本没开始过。就是前楼说的足贴涌泉穴,他听说了以后很严肃的说这么搞以后病都不好治了,赶紧停了。
弹指芳华 发表于 2024-06-17 22:36
还真不是灸,艾灸,在问过他他说不适合以后,就根本没试过。给娃就是前楼说的足贴涌泉穴,他听说了以后很严肃的说这么搞以后病都不好治了,赶紧停了。
whatif9999 发表于 2024-06-17 13:20
说说处方安眠药怎么会没有用。 我真没见过各种处方安眠药试过还一点睡不了的人。基本上一头大象也能放到的。
fenoarivo 发表于 2024-06-17 03:35
我姐姐从30岁左右就开始被失眠困扰,经常整晚都睡不着,如果能浅浅地睡几个小时她就很满足了。她在国内,各大医院包括西医中医都看了,什么检查都做了医生说没查出什么问题;各种药物及保健品都吃了,都没用!现在50+更年期到了更加严重,睡不好整个人很没精神瘦了很多,看她的样子真的心疼。 版上有没有医生或有相关经验的姐妹分享一下,像我姐这种情况该怎么办?
fenoarivo 发表于 2024-06-17 03:35
我姐姐从30岁左右就开始被失眠困扰,经常整晚都睡不着,如果能浅浅地睡几个小时她就很满足了。她在国内,各大医院包括西医中医都看了,什么检查都做了医生说没查出什么问题;各种药物及保健品都吃了,都没用!现在50+更年期到了更加严重,睡不好整个人很没精神瘦了很多,看她的样子真的心疼。 版上有没有医生或有相关经验的姐妹分享一下,像我姐这种情况该怎么办?
have_a_good_day 发表于 2024-06-17 12:15
谢谢层主分享。请问有什么好的吗冥想教程吗?
me2me2 发表于 2024-06-17 21:40
这个吗?