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长年失眠怎么办
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长年失眠怎么办

fenoarivo
楼主 (北美华人网)
我姐姐从30岁左右就开始被失眠困扰,经常整晚都睡不着,如果能浅浅地睡几个小时她就很满足了。她在国内,各大医院包括西医中医都看了,什么检查都做了医生说没查出什么问题;各种药物及保健品都吃了,都没用!现在50+更年期到了更加严重,睡不好整个人很没精神瘦了很多,看她的样子真的心疼。 版上有没有医生或有相关经验的姐妹分享一下,像我姐这种情况该怎么办?
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aiyamayayongle
2 楼
各种药具体有哪些药?睡眠问题有时候是抑郁症引起的,测试过吗?
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salala2015
3 楼
打金刚功试试
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Lilyqiao
4 楼
回复 3楼 salala2015 的帖子
我以为金刚经
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djmax
5 楼
药物治疗 ,晚上不要想太多
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羞羞草
6 楼
睡觉打不打呼噜?如果打呼噜可以看看sleep study
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jennyqq
7 楼
估计是sensitive to hormones changes 可以去试试hormone replacement therapy
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perch88
8 楼
是不是家里人照顾太好,自己不干什么活,白天不累,晚上就睡不着
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bh_833
9 楼
我奶奶更年期也这样,她靠运动治好的。每天早上四五点起来跑步
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Gunainai
10 楼
干点体力活。
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lazycat12345
11 楼
回复 1楼 fenoarivo 的帖子
工作辞了,药物治疗。 保健品就算了,吃药。 我同学妈妈更年期开始失眠,今年实在受不了了,自杀了
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蓝黛
12 楼
我从华人看到的信息和朋友提到的: 睡前吃镁片有效, 印度人参有效, 中国人参有效(朋友说的)
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小金猪
13 楼
查过抑郁吗?
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perch88
14 楼
蓝黛 发表于 2024-06-17 09:01
我从华人看到的信息和朋友提到的: 睡前吃镁片有效, 印度人参有效, 中国人参有效(朋友说的)

人参西洋参都不能瞎吃的 滋补的,越补越精神
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QQQ1000
15 楼
安眠药也没用?
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vanillamm
16 楼
回复 1楼 fenoarivo 的帖子
感觉像抑郁症
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graceshcn
17 楼
我妈也长期失眠,我这里OTC的药差不多都给她试了,有的一开始管用有的就没管用过,我现在也让她天天补点镁,她吃自己国内开的药管点用
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cottonfield
18 楼
回复 1楼 fenoarivo 的帖子
白天运动量怎样?
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sddongf
19 楼
回复 1楼 fenoarivo 的帖子
更年期失眠会更加严重,不行就吃点安眠药帮助睡眠。白天增加运动和晒太阳,可以帮助睡眠。在国内很多女性不愿意晒太阳,怕晒黑了。
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小金猪
20 楼
晒太阳这个是好思路,国内各种遮阳设备太齐全了
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chuchujianni
21 楼
depression,看psychiatrist,配精神类的药物(而不是纯粹的安眠药)
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mainplus
22 楼
lazycat12345 发表于 2024-06-17 08:23
回复 1楼 fenoarivo 的帖子
工作辞了,药物治疗。 保健品就算了,吃药。 我同学妈妈更年期开始失眠,今年实在受不了了,自杀了

其实更年期医生会开抗忧郁的药的 我一盆友说她在这看医生,医生说很多时候是因为情绪低落了
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wsher
23 楼
看看荷尔蒙implant吧
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我不爱美丽
24 楼
失眠太可怜了。整个人都没精神。还不好治疗 不想断胳膊断腿 接上就好了。 bless 你姐姐
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gokgs
25 楼
没医生说是焦虑症? 可以试试抗焦虑的药物。 我的严重失眠就是抗焦虑药物治好的。
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pingpingping
26 楼
fenoarivo 发表于 2024-06-17 03:35
我姐姐从30岁左右就开始被失眠困扰,经常整晚都睡不着,如果能浅浅地睡几个小时她就很满足了。她在国内,各大医院包括西医中医都看了,什么检查都做了医生说没查出什么问题;各种药物及保健品都吃了,都没用!现在50+更年期到了更加严重,睡不好整个人很没精神瘦了很多,看她的样子真的心疼。 版上有没有医生或有相关经验的姐妹分享一下,像我姐这种情况该怎么办?

试一下抗焦虑的药。
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kidspainting
27 楼
VD缺乏,补VD
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君心我心
28 楼
我也失眠,在吃抗抑郁药,管用
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Purified
29 楼
冥想 再次强推冥想 对于这个失眠话题几乎是月经帖了 我每次都是推荐冥想 如果一开始不能进入冥想 不要焦虑 告诉自己 没关系 然后慢慢尝试进入冥想 然后就睡死了
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have_a_good_day
30 楼
Purified 发表于 2024-06-17 12:04
冥想 再次强推冥想 对于这个失眠话题几乎是月经帖了 我每次都是推荐冥想 如果一开始不能进入冥想 不要焦虑 告诉自己 没关系 然后慢慢尝试进入冥想 然后就睡死了

谢谢层主分享。请问有什么好的吗冥想教程吗?
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whatif9999
31 楼
说说处方安眠药怎么会没有用。 我真没见过各种处方安眠药试过还一点睡不了的人。基本上一头大象也能放到的。
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Harrold
32 楼
运动运动运动 每天跑步 坚持一段时间 不存在晚上失眠
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点苍鹤云
33 楼
运动。 会游泳的游泳,不会游泳的跑步。 跑到累死累活快晕倒了再停,连洗澡都没力气,直接倒床上睡。
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ccchhh
34 楼
whatif9999 发表于 2024-06-17 13:20
说说处方安眠药怎么会没有用。 我真没见过各种处方安眠药试过还一点睡不了的人。基本上一头大象也能放到的。

安眠药副作用太大。有些人就头疼会从抑郁到躁郁,还有的会慢慢没效吃多少都没用,那叫一个痛苦。安眠药看似有效,其实不到万不得已碰不得。我姐的亲身经历。我很想帮她不知道怎么帮。
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laughsun
35 楼
fenoarivo 发表于 2024-06-17 03:35
我姐姐从30岁左右就开始被失眠困扰,经常整晚都睡不着,如果能浅浅地睡几个小时她就很满足了。她在国内,各大医院包括西医中医都看了,什么检查都做了医生说没查出什么问题;各种药物及保健品都吃了,都没用!现在50+更年期到了更加严重,睡不好整个人很没精神瘦了很多,看她的样子真的心疼。 版上有没有医生或有相关经验的姐妹分享一下,像我姐这种情况该怎么办?

特别担忧自己睡眠质量也是一种病,不困就不要睡,起来干活,困很了,自然就睡了。
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nuanyang
36 楼
太阳底下运动,比如说八段锦。白天买菜做饭,增加运动量。 晚饭早点吃,两个小时后跟着音频超慢跑。睡觉时循环听《慈经》。
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wonderer
37 楼
打金刚功试试, I was on the same boat for last 10 years, 金刚功 saved my life search 张至顺道长金刚功 in youtube
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蓝雪花
38 楼
我觉得失眠是由于阳气不足,导致神魂不安,所以晚上翻来覆去,难以入眠。 我现在正在做足贴。白天在家上班,贴上足贴,脚下再踩着电热板,相当于艾灸涌泉穴。到了下午,去掉艾灸贴,再热水泡脚。 以前也是失眠,晚上会起夜。贴了几幅足贴之后,这些都改善了。所以我现在一旦失眠,又是在家工作的时候,就会趁机保养,贴足贴。 白天在家,也可以多晒太阳,主要是晒后背,晒得后背热烘烘的,也可以补充阳气。 听上去很玄乎,但是亲生经历。
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trymeagain
39 楼
https://www.amazon.com/Kirkland-Signature-Doxylamine-Succinate-Bottles/dp/B07BZW88NY/ref=pd_bxgy_d_sccl_1/139-7998296-8170147?pd_rd_w=R15Oq&content-id=amzn1.sym.c51e3ad7-b551-4b1a-b43c-3cf69addb649&pf_rd_p=c51e3ad7-b551-4b1a-b43c-3cf69addb649&pf_rd_r=F8ERXQ3HCQRA98QAGGNX&pd_rd_wg=bUXf7&pd_rd_r=1d6992e2-b88a-41d6-bf7a-a5dd92d57ade&pd_rd_i=B07BZW88NY&psc=1
这个蛮好用的.
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me2me2
40 楼
一直吃安眠药也没啥问题,有人姥姥吃了一辈子安眠药,活到8.90岁
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jasmie
41 楼
回复 1楼 fenoarivo 的帖子
重要的说三遍 冥想 冥想 冥想 可以学习下葛银卡的内观冥想
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lisalzf
42 楼
吃抗焦虑约就好了
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HappyHoliday
43 楼
蓝雪花 发表于 2024-06-17 15:28
我觉得失眠是由于阳气不足,导致神魂不安,所以晚上翻来覆去,难以入眠。 我现在正在做足贴。白天在家上班,贴上足贴,脚下再踩着电热板,相当于艾灸涌泉穴。到了下午,去掉艾灸贴,再热水泡脚。 以前也是失眠,晚上会起夜。贴了几幅足贴之后,这些都改善了。所以我现在一旦失眠,又是在家工作的时候,就会趁机保养,贴足贴。 白天在家,也可以多晒太阳,主要是晒后背,晒得后背热烘烘的,也可以补充阳气。 听上去很玄乎,但是亲生经历。

请问MM,是怎样的足贴?在哪里可以买到?谢谢🙏
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hellohey
44 楼
查过血缺啥补啥,有的人睡眠不行是因为缺鎂或者vd,或者vb12,叶酸。你让你姐查查。有的人补上就睡眠好了,更年期综合征问题看妇科医生,这些都不行精神科抑郁症之类晚上也不睡,需要开精神科之类的药物了。最后看精神科,先看其他。
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hellohey
45 楼
lazycat12345 发表于 2024-06-17 08:23
回复 1楼 fenoarivo 的帖子
工作辞了,药物治疗。 保健品就算了,吃药。 我同学妈妈更年期开始失眠,今年实在受不了了,自杀了

更年期抑郁症,我同事更年期失眠两年,后来好了,开始她吃褪黑素造成噩梦,不敢吃,两年后不失眠的
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realsimplejill
46 楼
回复 1楼 fenoarivo 的帖子
更年期可以用激素,不知道国内怎么弄,这边是可以的。 激素不但改善睡眠,还能保持肌肉和骨骼。
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公用马褂8972
47 楼
家里也有人失眠, 我觉得和人的情绪性格有点关系。 一点点事情就紧张焦虑或者兴奋然后就是失眠。 第二, 尽量让自己累, 白天累成狗, 晚上会睡眠好点。 但是这个只是治标不治本。 最主要的还是自己调剂。
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HuaZhu
48 楼
羞羞草 发表于 2024-06-17 04:33
睡觉打不打呼噜?如果打呼噜可以看看sleep study

根据我的经验,打呼噜的一般都睡的不错。
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弹指芳华
49 楼
不知道回帖的里面有几个人是有过这种严重失眠的。 我是有过的,以下是我的经历和现身说法 西医: 会测血尤其查甲状腺 看指标 生活中有没有压力 会酌情给开让你睡着的药。比如从过敏药开始 然后安眠药。安眠药因为有依赖性 就是一停就睡不着了 让你每天坚持运动这样能睡着。结果是也没有用,更累了但仍然睡不着,所以想要睡着还是得安眠药 看睡眠专科 做sleep study 最后就是抗抑郁 抗焦虑的药
我后来是中医看好的。看中医的一个重要体会就是:一个中医和另外一个中医可以是完全不同的物种。我运气和机缘都不错,没走弯路,所以从开始看中医没多久睡眠就好了。然后之后其实还会时不时的睡不好,这种时候就再去看。但因为人在国外非常的不方便,所以后面主要是靠meditate维持在不错的睡眠(在中药把睡眠调得差不多的基础上),也就是前楼有人说的冥想,真的非常好,强推。
另外说句,失眠是非常痛苦的,楼主你姐30就睡眠这么差了,居然没解决还坚持到了50+,我是超佩服她的。我不行,当时失眠就一个多月(也是经常晚上整晚睡不着,浅浅的迷糊着也全是噩梦),人就要垮了,所以也逼着我当时迫切的去解决这个问题。
前面有楼提到足贴,艾灸涌泉穴的,我大夫说涌泉穴这种原穴平时尽量少去碰哈。
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me2me2
50 楼
蓝雪花 发表于 2024-06-17 15:28
我觉得失眠是由于阳气不足,导致神魂不安,所以晚上翻来覆去,难以入眠。 我现在正在做足贴。白天在家上班,贴上足贴,脚下再踩着电热板,相当于艾灸涌泉穴。到了下午,去掉艾灸贴,再热水泡脚。 以前也是失眠,晚上会起夜。贴了几幅足贴之后,这些都改善了。所以我现在一旦失眠,又是在家工作的时候,就会趁机保养,贴足贴。 白天在家,也可以多晒太阳,主要是晒后背,晒得后背热烘烘的,也可以补充阳气。 听上去很玄乎,但是亲生经历。

我是艾灸涌泉穴就睡眠很沉,不过就是脚底臭,每天需要洗很久。你的这个足贴的思路不错,我试试
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me2me2
51 楼
弹指芳华 发表于 2024-06-17 18:18
不知道回帖的里面有几个人是有过这种严重失眠的。 我是有过的,以下是我的经历和现身说法 西医: 会测血尤其查甲状腺 看指标 生活中有没有压力 会酌情给开让你睡着的药。比如从过敏药开始 然后安眠药。安眠药因为有依赖性 就是一停就睡不着了 让你每天坚持运动这样能睡着。结果是也没有用,更累了但仍然睡不着,所以想要睡着还是得安眠药 看睡眠专科 做sleep study 最后就是抗抑郁 抗焦虑的药
我后来是中医看好的。看中医的一个重要体会就是:一个中医和另外一个中医可以是完全不同的物种。我运气和机缘都不错,没走弯路,所以从开始看中医没多久睡眠就好了。然后之后其实还会时不时的睡不好,这种时候就再去看。但因为人在国外非常的不方便,所以后面主要是靠meditate维持在不错的睡眠(在中药把睡眠调得差不多的基础上),也就是前楼有人说的冥想,真的非常好,强推。
另外说句,失眠是非常痛苦的,楼主你姐30就睡眠这么差了,居然没解决还坚持到了50+,我是超佩服她的。我不行,当时失眠就一个多月(也是经常晚上整晚睡不着,浅浅的迷糊着也全是噩梦),人就要垮了,所以也逼着我当时迫切的去解决这个问题。
前面有楼提到足贴,艾灸涌泉穴的,我大夫说涌泉穴这种原穴平时尽量少去碰哈。

为什么不要碰涌泉穴啊? 基本上艾灸最后都是要灸足三里,涌泉穴 引火下行的, 我灸了一年了,都很好, 除了艾灸味道有点像脚气, 睡眠胃口都改善了很多
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弹指芳华
52 楼
me2me2 发表于 2024-06-17 18:42
为什么不要碰涌泉穴啊? 基本上艾灸最后都是要灸足三里,涌泉穴 引火下行的, 我灸了一年了,都很好, 除了艾灸味道有点像脚气, 睡眠胃口都改善了很多

也许是人和人的阳气水平不同。我大夫是叫我平时艾灸都尽量少碰。我给我娃以前碰涌泉穴他也阻止了。 这个事情你自己决定哈,我不是大夫我说的不算。
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idoido
53 楼
维生素D的水平怎么样?快去查
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蓝雪花
54 楼
HappyHoliday 发表于 2024-06-17 17:50
请问MM,是怎样的足贴?在哪里可以买到?谢谢🙏

我是和小区邻居们一起从国内团购的。但后来发现amazon上就有卖的。
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ForeverYoung21
55 楼
捂着脸说一句,Making Love有助于睡眠吧。良好的夫妻生活,我觉得应该不容易失眠。
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me2me2
56 楼
弹指芳华 发表于 2024-06-17 18:47
也许是人和人的阳气水平不同。我大夫是叫我平时艾灸都尽量少碰。我给我娃以前碰涌泉穴他也阻止了。 这个事情你自己决定哈,我不是大夫我说的不算。

这倒是,每个人体质不一样。小娃一般也不轻易灸
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me2me2
57 楼
蓝雪花 发表于 2024-06-17 19:12
我是和小区邻居们一起从国内团购的。但后来发现amazon上就有卖的。

这个吗?
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jeansblu
58 楼
运动不一定work,阴虚体质的人剧烈运动会更糟糕,我自己就有过,可以尝试瑜伽一类的运动。 另外主要还要对治焦虑,推荐杨定一博士有一本关于睡觉的书,可以看看有没有用。。。
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erin1111
59 楼
我发现有时读书也有效。读本有点难懂,或者不太有意思的书,在这里我读英文书,平时读还好,不会困,但是睡不着时也拿来读读,然后很快就睡意就来了,赶紧关灯,就睡着了。
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caijiyao
60 楼
和我一样一样的!分享下我的经验:运动没用,相反更差,因为浑身没劲,全身能量也就勉强维持个日常活动。后来发现,我的失眠是和贫血关联的。中医说法叫做血不归肝,所以没有办法进入深度睡眠。而我的贫血又是因为更年期周期紊乱,出血量变大引起的。一开始没有重视,因为这是钝刀子割肉,温水煮青蛙,只是慢慢精力不足感觉容易累,但自己意识不到。现在老老实实吃铁片,补VD,和普通人没法比,但比之前的严重失眠好太多了。更年期就是全身大调整,调整之后,身体能又稳定个至少10年。让你姐不要焦虑,一个一个排查原因。退一万步说,失眠不是大事,天塌不下来。
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gelihellod
61 楼
增加运动量试试
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rosestory
62 楼
我过去一年有睡眠问题,最近调节好了。主要方法是泡脚(Epsom Salt 睡前放松效果特别好),练瑜伽,练的勤的时候一周练4次,一次一个小时课。练瑜伽也帮助我很好的放松调节心情。别的时间尽量出来晒晒太阳,散散步。
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弹指芳华
63 楼
这倒是,每个人体质不一样。小娃一般也不轻易灸
me2me2 发表于 2024-06-17 21:39

还真不是灸,艾灸,在问过他他说不适合以后,就根本没试过。给娃就是前楼说的足贴涌泉穴,他听说了以后很严肃的说这么搞以后病都不好治了,赶紧停了。
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me2me2
64 楼
弹指芳华 发表于 2024-06-17 22:36
还真不是灸,艾灸,在问过他他说不适合以后,就根本没开始过。就是前楼说的足贴涌泉穴,他听说了以后很严肃的说这么搞以后病都不好治了,赶紧停了。

为啥不让灸?
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me2me2
65 楼
弹指芳华 发表于 2024-06-17 22:36
还真不是灸,艾灸,在问过他他说不适合以后,就根本没试过。给娃就是前楼说的足贴涌泉穴,他听说了以后很严肃的说这么搞以后病都不好治了,赶紧停了。

第一次听到这个说法
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chuchujianni
66 楼
whatif9999 发表于 2024-06-17 13:20
说说处方安眠药怎么会没有用。 我真没见过各种处方安眠药试过还一点睡不了的人。基本上一头大象也能放到的。

短期有用,长期会越来越失效。别问我是怎么知道的。 后来对症下药,就好了
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goneaway
67 楼
fenoarivo 发表于 2024-06-17 03:35
我姐姐从30岁左右就开始被失眠困扰,经常整晚都睡不着,如果能浅浅地睡几个小时她就很满足了。她在国内,各大医院包括西医中医都看了,什么检查都做了医生说没查出什么问题;各种药物及保健品都吃了,都没用!现在50+更年期到了更加严重,睡不好整个人很没精神瘦了很多,看她的样子真的心疼。 版上有没有医生或有相关经验的姐妹分享一下,像我姐这种情况该怎么办?

参加重体力劳动试试,就是搬一天砖累的要死,还能睡不着?
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HiGena
68 楼
fenoarivo 发表于 2024-06-17 03:35
我姐姐从30岁左右就开始被失眠困扰,经常整晚都睡不着,如果能浅浅地睡几个小时她就很满足了。她在国内,各大医院包括西医中医都看了,什么检查都做了医生说没查出什么问题;各种药物及保健品都吃了,都没用!现在50+更年期到了更加严重,睡不好整个人很没精神瘦了很多,看她的样子真的心疼。 版上有没有医生或有相关经验的姐妹分享一下,像我姐这种情况该怎么办?

中药没有用,西药“阿普唑仑”。美国还有好几种药,都是处方药。
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rewish
69 楼
开处方药,加meditation,困了再去睡,醒了就起来别再床上躺着。要消除对失眠的恐惧
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tacotaco
70 楼
对我姐来说,补充维B,D有用
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Purified
71 楼
have_a_good_day 发表于 2024-06-17 12:15
谢谢层主分享。请问有什么好的吗冥想教程吗?

就找个app 随便哪个都行 我一般用calm 然后跟着音乐和声音 然后就第二天了
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fenoarivo
72 楼
回复 9楼 bh_833 的帖子
我姐最近也加强了运动,说每天都跑步和跳舞一身大汗才停下,她说好像能睡那么一点点了。
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fenoarivo
73 楼
回复 6楼 羞羞草 的帖子
她睡觉很安静的,不打呼噜
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fenoarivo
74 楼
回复 33楼 点苍鹤云 的帖子
她最近就是这样,拼命运动。希望有帮助吧
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fenoarivo
75 楼
回复 2楼 aiyamayayongle 的帖子
各种药物包括补充各种维生素和矿物质,助眠药吃了没用,安眠药吃了都睡不着。 还有各种中药调理也没用。
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fenoarivo
76 楼
回复 3楼 salala2015 的帖子
没听说过金刚功,我查一下看看是什么
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fenoarivo
77 楼
回复 5楼 djmax 的帖子
安眠药吃了都睡不着。我叫她不要想东西,她说她没想呀,但就是眼光光没有睡意
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fenoarivo
78 楼
回复 7楼 jennyqq 的帖子
Hormone 测过了医生说没有问题。。。 谢谢姐妹的建议!
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fenoarivo
79 楼
回复 8楼 perch88 的帖子
她一直都上班的,只是工作比较轻松。有个儿子今年刚大学毕业,儿子小的时候奶奶带的多,但她自己也有带孩子的。肯定是身体哪里出了问题,就是找不到。
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fenoarivo
80 楼
回复 11楼 lazycat12345 的帖子
天啊,sorry to hear that! 希望我的姐姐没有抑郁,她看起来还是挺正常的,人很和善也爱笑。
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fenoarivo
81 楼
回复 12楼 蓝黛 的帖子
谢谢!
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fenoarivo
82 楼
回复 13楼 小金猪 的帖子
应该没有查过抑郁。。。 希望我姐姐不是抑郁,她平时很爱笑的,人很和善朋友也多;家庭也和睦。
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fenoarivo
83 楼
回复 15楼 QQQ1000 的帖子
吃安眠药都睡不着,太顽固了!
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fenoarivo
84 楼
回复 16楼 vanillamm 的帖子
谢谢!我留意一下,虽然我觉得不可能
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fenoarivo
85 楼
回复 19楼 sddongf 的帖子
谢谢!
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fenoarivo
86 楼
回复 18楼 cottonfield 的帖子
之前就是经常散步,现在是增大运动量了,跑步和跳舞。希望运动有帮助。
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蓝雪花
87 楼
me2me2 发表于 2024-06-17 21:40
这个吗?

是这种的。
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fenoarivo
88 楼
回复 21楼 chuchujianni 的帖子
谢谢!
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fenoarivo
89 楼
回复 24楼 我不爱美丽 的帖子
非常感谢,她在积极运动中。
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fenoarivo
90 楼
回复 25楼 gokgs 的帖子
这个建议值得考虑,谢谢!
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fenoarivo
91 楼
回复 26楼 pingpingping 的帖子
好的,谢谢!
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yiweichancha
92 楼
回复 1楼 fenoarivo 的帖子
要不然运动,要不然念经,都几十年了,也习惯了
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fenoarivo
93 楼
回复 39楼 trymeagain 的帖子
谢谢层主推荐!
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fenoarivo
94 楼
回复 31楼 whatif9999 的帖子
医生开的正常量,我姐吃了还是睡不着,又不敢自己加大药量。
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fenoarivo
95 楼
回复 40楼 me2me2 的帖子
这个。。。有些人的体质跟常人就是不一样。
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fenoarivo
96 楼
回复 44楼 hellohey 的帖子
除了精神科,其他的都查了没查出什么问题
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fenoarivo
97 楼
回复 46楼 realsimplejill 的帖子
激素类药以前好像听她说吃过,但不敢多吃
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fenoarivo
98 楼
回复 47楼 公用马褂8972 的帖子
是的
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fenoarivo
101 楼
回复 55楼 ForeverYoung21 的帖子
这个。。。从来没跟她聊过这种话题,不敢
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fenoarivo
102 楼
回复 58楼 jeansblu 的帖子
谢谢层主!
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fenoarivo
103 楼
回复 60楼 caijiyao 的帖子
谢谢层主的分享和鼓励!
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fenoarivo
104 楼
回复 67楼 goneaway 的帖子
那总不能每天都没事找事来干得累死累活吧。。。 不过谢谢层主的建议!
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fenoarivo
105 楼
回复 92楼 yiweichancha 的帖子
真的是习惯了。但她最近因为失眠严重精神很差,不知道怎么帮她
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